Какво е емоционално изоставяне в брака?

Млада двойка се кара

В тази статия

Седнала на дивана в моя офис по време на първата им сесия за консултиране на двойки, 38-годишната Алена описва самота тя се чувства в десетгодишния си брак. Докато тя споделя начините, по които нейният съпруг, 43-годишният Дан, задържа одобрението и обичта от нея, той седи тихо и не отговаря на нейните коментари.



В повечето случаи не гневът или силните емоции разрушават брака. Това е емоционално изоставяне в брака или пренебрегване. Това означава, че единият или двамата партньори се оттеглят, за да избегнат конфликт и да предадат неодобрение чрез дистанциране или задържане на внимание или обич. Този модел често води до това, че един партньор се чувства неподкрепен, самотен и отхвърлен.

Алена каза: „Всеки път, когато се опитам да говоря с Дан за истинските си чувства, той ми казва, че раздувам нещата непропорционално, а след това излиза от стаята и няма да го видя с часове.

Въпреки че е трудно да се забележи емоционалното изоставяне в брака в ранните етапи, игнорирането на вашите оферти за връзка често е издайнически признак. Почти сякаш има невидима бариера, която не можете да преодолеете, за да стигнете до партньора си.

Когато съществува емоционално изоставяне в брака, двойките често спират да споделят чувствата си и стават неотзивчиви и некомуникативни.

Какво е емоционално изоставяне в брака?

Емоционалното изоставяне в брака се отнася до чувството на пренебрежение, да бъдеш изоставен и да не бъдеш чут в брака. Това е, когато единият партньор е толкова погълнат от себе си, че не може да види неприятностите, сълзите или проблемите, през които преживява половинката му.

Търся начини за изграждане на емоционална интимност в брака си ? Ето няколко съвета, предложени от лицензирания брачен и семеен терапевт Стеф Аня.

8 симптома на емоционално изоставяне

Двойка се кара в спалнята

Какво е емоционално изоставяне в брака? Ето осем симптома на емоционално изоставяне от съпруг или съпруга в брака.

  • Чувствате се отхвърлени, игнорирани и/или самотни в брака си
  • Вашият партньор често използва тихо лечение да игнорирате вашите инициативи за внимание
  • Вместо да предава автентични чувства, вашият партньор ви обвинява и се дистанцира от вас, когато искате да обсъдите нещо
  • Вашият партньор редовно задържа привързаността, одобрението или вниманието от вас
  • Често ходите по яйчени черупки около партньора си и не се чувствате комфортно да сте уязвими
  • На връзката ви липсва физическа интимност
  • Чувствате се социално изолирани и рядко ходите навсякъде с партньора си
  • Поради недоверие често доверявате важна информация на другите, а не на партньора си.
|_+_|

Причини за емоционално изоставяне в брака

Двойка се кара в спалнята

В моята практика при работа с двойки най-честата причина за емоционално изоставяне в брака е промяна в размера на подкрепата и ангажираността между партньорите. Най-често единият съпруг се оттегля и дава на другия мълчаливо отношение поради чувство на нараняване, гняв или негодувание.

Това се случва, когато не успяват да предадат чувствата си. Може би тъпчат или въздишат, но със сигурност не говорят, пише Британи Ришър . Ако това продължи достатъчно дълго, това може да накара пренебрегвания партньор да се почувства емоционално изоставен.

В някои случаи причината за емоционалното изоставяне в брака е емоционална или извънбрачна връзка. Ако партньорът ви започне да доверява вашите проблеми на друг човек с течение на времето, това може да доведе до дълбока връзка, която е нещо повече от приятелство.

Експертът по връзките Кати Майер обяснява, че емоционалните и извънбрачните връзки са форми на предателство. Тя пише: Основната разлика между физическата връзка и емоционалните отношения е действителният физически контакт. Обикновено изневярата включва хора, които се срещат лице в лице и след това се занимават с физически секс.

В други случаи причината за емоционално изоставяне или пренебрегване в брака може да е по-дълбока, пояснява асоцииран брачен и семеен терапевт Сара О'Лиъри, Емоционалното пренебрегване често произтича от собствените запитвания на индивида. Ако някой никога не се е научил как да има подкрепящи, здрави взаимоотношения в детството или юношеството, той ще се бори да направи тази промяна в зряла възраст.

|_+_|

Как проблемите с емоционалното изоставяне влияят на взаимоотношенията?

Според д-р Джон Готман, ако съпругът, който се чувства емоционално изоставен, стане преследвач, се развива моделът преследвател-дистанция, което е водеща причина за развод. Докато всички двойки се нуждаят от автономия и близост, тази динамика напуска и двамата партньори хронично неудовлетворени .

В скорошно значимо проучване на 14 000 участници, проведено от Пол Шрод от Християнския университет, беше открито, че жените обикновено (но не винаги) са тези, които изискват или преследват, а мъжете са склонни да се отдръпват или дистанцират.

Независимо дали партньорът изпитва емоционално изоставяне в брака от време на време или често, това е разрушително за брака, защото води до това един партньор да се хване за сламки, да се чувства игнориран и безпомощен и да се съмнява какво е направил, за да разстрои съпруга си.

Това е ясен защитен механизъм от страна на човека, който причинява мълчание и емоционална болка на партньора си.

|_+_|

Лечение на емоционално изоставяне

Как можете вие ​​и вашият съпруг да избегнете и лекувате емоционалното изоставяне в брака? Ето няколко начина.

1. Създайте честна и открита линия на комуникация

Опитайте се да не приемате нещата лично, ако партньорът ви се оплаква от вашето поведение. Вместо това слушайте внимателно, когато ви говорят. Освен това, не отговаряйте с гняв и не бъдете снизходителни и им позволявайте да говорят открито за притесненията си, без да ги прекъсват. След това отговорете спокойно, потвърдете техните точки и изразете своята гледна точка.

|_+_|

две. Обърнете се към партньора си и избягвайте да се отдръпвате, когато се чувствате разстроени

Направете всичко възможно да останете с важна дискусия, като се обърнете към партньора си и сте готови да участвате в разговор. Слушайте тяхната страна на историята, дори ако се чувствате отхвърлени или негодувани.

Увертюрите могат да бъдат показани по прости, но мощни начини, като усмивка или потупване по рамото. Ако откриете, че партньорът ви се отвръща от вас (гледа телефона си) или се обръща срещу (отдалечава се), внимателно го попитайте дали има време за разговор и се обърнете към него, като използвате добър зрителен контакт.

3. Избягвайте модела преследвач-отдалечаващ

Тази динамика се случва, когато единият партньор стане отбранителен и дистанциран, а другият стане критичен и стане силен в стремежа си към внимание. Този модел може да разруши брака така че осъзнайте го и го спрете в хода му, като обърнете тази динамика.

Преследвачът трябва да се оттегли малко и да насърчи дистанциралия да се приближи, като му предложи съпричастност и разбиране.

|_+_|

4. Практикувайте самоуспокояване, когато съпругът ви се измъчва

Направете кратка почивка, ако се чувствате стресирани или наводнени. Това ще ви даде време и на двамата да се успокоите и да съберете мислите си, за да можете да водите по-смислен диалог с партньора си. Решете колко време ще вземете, за да се откажете от диалога.

С почивката двойките обикновено се чувстват по-малко защитни, така че чувствата на нараняване и отхвърляне се разтварят по-бързо и двойките могат да се върнат към дискусия с уважение.

|_+_|

5. Избягвайте да играете ролята на жертва

Ако искате да се излекувате от нараняването, причинено от емоционалното изоставяне, важно е да не играете картата на жертвата или играта на обвинения. Не повтаряйте миналото и повторете това, което вашият съпруг е направил, за да ви попита. Това може да ги направи отбранителни и може да бъде контрапродуктивно за целта ви за здравословна комуникация.

Заключение

След като се научите да избягвате моделите на поведение, които могат да доведат до емоционално изоставяне в брака, става много по-лесно да общувате ефективно с партньора си.

Въпреки това, ако откриете, че се борите, кажете му или нея от какво се нуждаете по положителен начин, като използвате изявление I, без да приписвате вина. Например, кажете нещо като, чувствам се откъснат от вас. Отдръпваш се и аз искам да се свържа с теб. С течение на времето ще възстановите интимността, като бъдете честни и открити със съпруга/та си по време на периоди на силен конфликт, емоционална дистанция или страдание.