Какво е токсичен срам? Признаци, причини и как да се справим

Тъжни жени

В тази статия

Притеснявате ли се, че може да бъдете засегнати от токсичен срам? Има някои неща, които вероятно трябва да знаете, ако това е така. Продължете да четете за информация, свързана с това какво е токсичен срам, включително признаците, причините и какво може да се направи за борба с него.

Какво е токсичен срам?

За да дефинирате токсичен срам, първо трябва да знаете какво е срам. Ако изпитвате срам, това означава, че сте направили грешка и се чувствате зле от това.

Когато сте в състояние процес срам ефективно това може да бъде от полза, но когато не можете, може да интернализирате негативните чувства към себе си поради това.

Токсичният срам се появява винаги, когато се чувствате като безполезни от другите хора. Може да си мислите, че не сте достатъчно добър. Докато всеки изпитва срам, дефиницията на токсичния срам подчертава, че вашият срам вероятно ще повлияе на вашата личност.

С други думи, това ще промени кой сте вие, където може изобщо да не можете да спрете да се срамувате от себе си. Освен това е възможно редовно да мислите негативни неща за себе си. Както можете да видите, какво е токсичен срам не е толкова лесно да се определи, колкото бихте си помислили.

|_+_|

Характеристики на токсичния срам

Жени, криещи лицето си

Шансовете са, че ще бъдете засегнати от срам в живота си. Това е нещо, през което можете да работите, тъй като можете да промените поведението си в бъдеще или да се извините, когато направите грешка.

От друга страна, в случая на токсичния срам има характеристики, които го правят ясно различен от срама. Токсичният срам кара човек да мисли, че няма добро в себе си. Това също може да ги накара да говорят лошо за себе си вътрешно, както и да имат негативни мисли.

Постоянното мислене на този тип може да доведе до развитие на депресия или друго душевно здраве състояние. Освен това, синдромът на токсичен срам може да накара човек да не обработва чувствата си.

Как да разпознаем токсичен срам

Когато мислите какво е токсичен срам и се чудите за симптомите на токсичен срам, може да е по-лесно да идентифицирате това състояние чрез вашето поведение, а не набор от симптоми.

  • Ако никога не се ядосваш

Когато ви е трудно да се ядосвате, може да се справите с токсичен срам. Има вероятност да почувствате, че всяко негативно нещо, което някой каже за вас, е истина.

От друга страна, може да получите ядосан когато активно изпитвате срам, тъй като се опитвате да избегнете срам през по-голямата част от времето.

  • Ако ви е трудно да вземете решение

Ако на някой му е трудно да вземе решение, независимо колко незначително е, това може да се дължи на токсичен срам. Вероятно смятат, че тяхното мнение няма значение.

  • Ако нямате чувство за принадлежност

Трудно е да разберете къде се вписвате с приятелите си или други групи хора, срамът може да повлияе значително на живота ви.

  • Ако не сте сигурни кой сте

Друг аспект, който може да ви уведоми, че изпитвате токсичен срам, е когато не сте сигурни кой сте. Може да не знаете какво харесвате и какво не харесвате.

  • Ако смятате, че сте безполезни

Чувствате ли се като безполезен или по-малко от другите хора? Това вероятно означава, че изпитвате токсичен срам. Може да се дължи на събития, които са ви се случили в миналото.

За да чуете повече за това какво е токсичен срам и как да го преодолеете, вижте това видео:

Как вероятно започва токсичен срам

И така, какво е токсичен срам и как започва? Спомняте ли си момент, когато сте се объркали и сте мислили, че няма да е голяма работа, но вместо това сте били подигравани за грешката си? Това е начинът, по който започва токсичният срам.

Като човек понякога може да се объркате, което може да се очаква. Въпреки това, когато сте се объркали и ви е казано, че никога няма да постигнете нищо или че сте глупави, защото не сте перфектни, това може да е причинило срам.

Вместо да успеете да се справите с грешката си, може да сте интернализирали срама. Това може да е мястото, където започва токсичен срам, особено ако не сте предприели стъпки, за да промените поведението си.

Причините за токсичен срам

Разстроено момиче седи само

Има няколко токсични причини за срам, за които може да искате да следите.

  • Ако сте преживели травма

Ако детето е преживяло травма в живота си, с него се говори по начин, който го травмира, или е третирано по начин, който е довел до травма, това може да е причина за токсичен срам.

|_+_|

  • Когато сте били изложени на пренебрегване

Пренебрегването като дете също може да бъде източник на токсичен срам за индивида. В някои случаи родителят може да се засрами и да го изхвърли върху потомството си. Пренебрегване възниква, когато детето не е задоволило своите нужди.

|_+_|

  • След като сте претърпели емоционално насилие

Деца, които са претърпели емоционално насилие също могат да бъдат изложени на риск от развитие на токсичен срам. Това е друга област, в която родителят може да извади неадекватността си върху децата си.

Освен това понякога могат да се разочароват и да кажат грешно нещо на децата си, което след това детето може да интернализира, причинявайки срам, който остава в тях с години.

|_+_|

  • Не е дисциплиниран правилно

Когато не сте били дисциплинирани правилно, тъй като сте получили сурови наказания за малки грешки, това може да доведе до токсичен срам. Възможно е да сте решили, че заслужавате суровите наказания, защото смятате, че сте способни само да бъдете лош човек.

|_+_|

  • Ако страдате от психични заболявания

Ако вече изпитвате състояние на психично здраве, чувството на токсичен срам може да бъде симптом на това заболяване. Психиатърът може да е в състояние да ви каже дали това е така, защото може да диагностицира заболяване на психичното здраве.

Как токсичен срамът може да повлияе на една връзка

Ако имате токсичен срам в една връзка, има няколко начина, по които този тип срам може да я повлияе. Едното е, че човекът, който изпитва срам, може да не е в състояние да го направи посветете се изцяло на връзката .

Например, може да не искате да споделяте подробности или да позволите на друг човек да разбере повече за вас. По същество може да сте далеч от партньор, защото се срамувате от това кой сте. Освен това може да не успеете се справят с критиката , дори и да не е дадено в неуважение, особено ако това е било причина за вашето израстване.

Може да се ядосате, когато почувствате срам в една връзка тъй като вероятно се опитвате да избегнете тези чувства.

Да останете на разстояние от половинката може значително да ви попречи да бъдете интимни, както емоционално, така и сексуално, което също може да ви попречи да се свързвате и изградете отношенията си .

Съвети как да се справите с токсичния срам

Човек се гледа в огледалото

Сега, когато сте наясно какво е токсичен срам, може да се притеснявате как да се отървете от токсичния срам. Има няколко начина да направите това.

  • Потърсете терапия

Работата с терапевт е може би най-ефективната техника, когато става въпрос за излекуване на токсичния срам. Първо можете да говорите с тях за това какво е токсичен срам и може би попитайте как да научите повече за вашите тригери, за да могат да бъдат избегнати.

Професионалистът трябва да може да използва няколко различни видове терапия , което може да ви позволи да промените начина, по който мислите за себе си.

Освен това може да успеете да промените негативния си саморазговор с техните насоки. Ако изпитвате срам поради психично състояние, те ще могат да ви тестват и диагностицират, за да могат вашите симптоми да бъдат лекувани правилно.

  • Говорете с любимите хора

Когато лекувате токсичен срам, може да намерите полза и да говорите за това с някой, на когото имате доверие.

Ако имате добър приятел, с когото бихте искали да се отворите, той може да успее да ви предостави различна гледна точка. Наличието на чужда гледна точка може да ви даде по-добра представа за това как изглежда срамът и също как другите хора ви виждат.

|_+_|

  • Отделете минута

Друг съвет как да преодолеете токсичния срам е да отделите минута за себе си, когато имате нужда. Ако се чувствате засрамени или претоварени в конкретна ситуация, трябва да се отдалечите от това, което правите, и да отделите няколко минути, за да практикувайте внимателност .

Обърнете внимание на нещата, които се случват около вас, тъй като това може да ви помогне да се успокоите. Можете също да говорите с вашия терапевт за повече стратегии за справяне с преодоляването на токсичния срам.

Заключение

Ако някога сте се чудили какво е токсичен срам , това е нещо, което е лесно да се определи, но може да е по-трудно да се определи.

Когато човек изпитва токсичен срам, той може да не е в състояние да взема решения, може да има негативни чувства към себе си и може да се чувства като по-малко от другите хора и не иска никой да разбере за това.

От друга страна, има начини да се изследва как да се лекува токсичен срам. Можете да работите с терапевт, да говорите с близки и да практикувате внимателност. Всяко от тези неща може да е в състояние да промени живота ви и как се чувствате.

Дял: