Как да поддържаме здрави отношения и да изградим пълноценен семеен живот

Изграждане и поддържане на здрава връзка може да поеме работа и да бъде доста предизвикателно. За щастие една връзка може да се развива и расте, стига и двамата партньори да са готови да работят върху нея.

Това е вярно, дори ако началото на връзката е неравномерно. Следователно да не поставите нещата правилно в самото начало не е непреодолимо.

За да работи връзката, и двамата партньори трябва непрекъснато да поддържат и подобряват връзката си. Отговорите за това как да се поддържа здравословен семеен живот може да се различават значително от една двойка до друга.

Няма универсална рецепта, тъй като няма две еднакви двойки. Въпреки това, някои съвети могат да бъдат полезни за повечето партньори, които се научават как да поддържат а здравословен семеен живот .

Какво е здрава връзка?

Здравата връзка съдържа баланс на силите между двамата партньори. Това включва доверие, уважение, честност и т.н. Необходими са непрекъснати усилия и компромиси и от двамата, за да се поддържа.

Когато партньорите уважават взаимно независимостта, решенията, поверителността, пространството и мненията напълно, те изграждат здрави отношения.

Какво прави една връзка здрава?

Здравата връзка зависи от четири важни фактора: комуникация, доверие, съгласие и граници. Трябва да можете да комуникирате всичко удобно един на друг.

Помага ви да изградите доверие и да спечелите достатъчно увереност във вашата връзка че и двамата се чувствате комфортно да разбирате нуждите на другия.

Ето някои характеристики, които могат да ви помогнат да разберете, че здравата връзка е нещо повече от чувство или грижа един за друг.

1. Уважавате се един друг

Уважението е най-важната характеристика на здравата връзка. Помага ви да преодолеете повечето проблеми, докато обмисляте партньора си, преди да кажете обидни думи и действия.

две. Споделяте уязвимостта

Когато сте готови да споделите сърцето си и най-дълбоките си чувства, това ви помага да изградите силен основата на вашата връзка . Уязвимостта ви помага да признаете какво искате от партньора си на всички етапи от живота.

3. И двамата сте съпричастни

Емпатията ви позволява да разберете по-добре чувствата на партньора си. Може да не ви даде решение на всеки проблем, но когато има взаимна емпатия, вие можете да бъдете там, за да подкрепяйте партньора си и разбират тяхната гледна точка.

Гледайте това видео за силата на емпатията, за да разберете как може да ви помогне да изградите силна връзка:

4. Вие сте мили един към друг

Бъдете толкова мили с партньора си, колкото искате да бъде. И двамата трябва да практикувате доброта, за да поддържате здравословен семеен живот. Добротата ви помага да повдигнете партньора си и това работи и в двете посоки.

Прочетете тази статия за задълбочени познания относно характеристиките, от които се нуждае една здрава връзка и да изградите пълноценен брачен живот.

15 съвета за изграждане и поддържане на здрави взаимоотношения и брак

Дори най-силните връзки се нуждаят от усилия и без тях връзката може да загуби своя чар за нула време. Ако искате да знаете как да поддържате здравословен семеен живот или връзка, трябва да работите върху поддържането и подобряване на връзката постоянно.

Ето няколко подробни съвета за поддържане на здрава връзка.

1. Сложете очилата на партньора, за да разберете

Фаталната грешка, която ние, като хора, можем да допуснем, е да предположим, вместо да проверяваме. Смятаме, че само защото мислим за конкретна тема по един начин, другият я вижда по същия начин.

Опитайте се да си спомните колко често сте казвали: Вземете ме например? щях да го направя по различен начин.

Въпреки че това е вярно, вие не сте във връзка със себе си, а другият човек, с когото сте, има различен процес на мислене и възглед за света. Техните действия произтичат от тяхната гледна точка на проблема и самия живот.

Въз основа на предишния ни опит със света и хората, ние съответно променяме нашите предположения.

Например, ако сме имали ситуация, в която сме били предадени, най-вероятно ще се опитаме да упражняваме контрол, за да предотвратим аналогични наранявания. Без такъв опит може да сме по-отворени към другите.

Нашите мисли управляват поведението ни и се развиват въз основа на досегашния ни живот. Следователно има значителен шанс вашият партньор да вижда нещата по различен начин от вас, тъй като техният житейски опит е различен.

Следователно, първият и основен съвет е да пробвате обувките си за размера и да проверите как се чувстват.

Както и да е, разбирането не означава съобразяване. Става дума за това да разберем какво означава нещо за нашия партньор, а не да се държим така, както биха очаквали от нас или как биха постъпили.

2. Поддържайте здрави граници

Партньорите трябва да са способни да правят компромиси и да толерират някои от действията, които не им харесват в другия. Те обаче не трябва да са тези, които смятат за решаващи, за да останат във връзка като цяло. Освен това те трябва да очакват само другият да направи компромис по отношение на елементи, които не са част от тяхната идентичност, и обратно.

Промяната на партньора ви, за да отговаря на вашите очаквания, просто ще направи партньора ви нещастен, а в крайна сметка и вас.

Като начало, няма да ги уважавате, тъй като те действат като глина, което ви позволява да ги преоформяте, както желаете. Необходим е компромис, за да работи връзката, но и двамата партньори не трябва да толерират никакви искания за промяна на самоличността.

Здрави граници в една връзка ви помага да поддържате лично пространство.

3. Фокусирайте се върху промяната си

Можем да твърдим, че най-добре е да намерим човек, който няма нужда да променя основните неща, които ни правят такива, каквито сме, но накарайте връзката да работи , необходимо е известно ниво на корекция.

Независимо от това, ние трябва да сме наред с всяка промяна, която правим за себе си, и това не трябва да са характеристики, които ни определят. Поради тази причина безопасният път е да се съсредоточите върху себе си и вашата промяна.

След като промените поведението си, партньорът ви също ще трябва да коригира своето. По този начин можете да постигнете промяната, която бихте искали да видите в поведението на другите, но се фокусирате върху това, което можете да контролирате – действията си.

4. Имате широка система за поддръжка

Ходите ли постоянно при партньора си, за да задоволите нуждите си от комфорт, забавление, секс и т.н.? Те ли са единственият човек, с когото споделяте тъга, тревога и щастие? Ако отговорът ви е да, може да помислите за разширяване на социалния си кръг.

Само един човек не може и не трябва да бъде единственият доставчик за нашите нужди.

Въпреки това има някои нужди, за които трябва да разчитаме единствено на партньора си, като секс. Това обаче е вярно само за някои връзки и не важи отворени отношения при което партньорите се съгласяват да излизат едновременно с няколко души.

Защо искаме да имаме по-широк социален кръг, ако партньорът ни е отличен в предоставянето на това, от което се нуждаем? Трябва да има приятели, които могат да бъдат до нас, когато партньорът ни не е в състояние.

Никой не може да бъде до нас завинаги . Те могат да опитат, но в случай, че не могат, трябва да можете да се обърнете към някой друг, вместо да се опитвате да го изнудвате за партньора си.

5. Демонстрирайте признателност, вместо да ги приемате за даденост

Нека си го кажем – нищо не е създадено да трае вечно и всичко се нуждае от поддръжка. Една неуправлявана къща ще се разпадне след няколко години. Може да се каже, че една къща със сигурност може да бъде ремонтирана.

Въпреки че това може да е точно, инвестицията, необходима за ремонта, може да бъде значително по-висока от тази, необходима за рутинна поддръжка. Да не говорим, че пренебрегването може да го повреди, непоправимо. Можем да кажем, че подобно важи и за връзките.

Изразявайте признателност към партньора си толкова често, колкото можете. Говорим за интимни и малки действия като закуска в леглото, приготвяне романтична изненада , или закупуване на любимите им бонбони. Правете го както и когато можете, но също така е важно да го правите възможно най-често.

От друга страна, ще има моменти, когато сте твърде уморени или стресирани, за да се съсредоточите върху другия. Въпреки че това е нормално, тези периоди не трябва да продължават твърде дълго. Какво се счита за твърде дълго? Това зависи от вас, вашия партньор и вас комуникация .

Комуникирането, че нещо изразходва енергията ви и се фокусирате, може да им помогне да бъдат по-търпеливи и да ви осигурят необходимата подкрепа.

6. Борете се по-умно и се борете честно

Ще има битки. Никоя връзка не е предразположена към това. Някои ще бъдат повече, други по-малко опасни за връзката . Ако си позволите да обиждате партньора си и да говорите от гняв, вие неизбежно застрашавате връзката.

Това ще ги нарани и въпреки че може да искате да върнете тези думи по-късно, няма да можете.

Като алтернатива, борете се по-умно, като направите пауза за битка, когато забележите, че се каните да кажете нещо, за което ще съжалявате.

Използвайте това време, за да се обадите на приятеля си и да се откажете, преди да се върнете, за да говорите с партньора си. Това е и една от причините да имате други хора, на които можете да разчитате, които могат да ви успокоят, когато се карате с партньора си.

Един важен съвет за това как да поддържате здравословен семеен живот е да запомните – вие двамата сте срещу света, а не един срещу друг.

Да стоите заедно, дори когато се биете, е едно от основните ключове за щастлива връзка .

7. Говорете навреме

Трябва да намерите подходящо време и място за общуване, когато имате какво да кажете.

Да го пожелаеш, докато го оставяш да се натрупва, не е оптимална стратегия.

Вместо да добавяте предупреждения, общувайте, защото партньорът ви може дори да не знае, че прави нещо нередно. Може да са готови да направят компромис и да се променят, за да подобрят ситуацията.

Освен това, когато говорите след седмици или месеци, партньорът ви ще се почувства сляпоглед и вероятно няма да може да си спомни и да се защити.

Правейки това, вие отричате възможността да обясните защо нещо се случва, докато се случва и да го коригирате, преди да започнете да се дразните.

8. Запишете чувствата си

Понякога е най-добре да запишете емоциите си, особено ако се чувствате претоварени от нещо. Това не означава непременно, че трябва да пишете за нещо ужасно, битка или негативните точки на партньора си.

Опитайте се да се съсредоточите върху сребърната подплата и да запишете положителни неща. Това ще ви помогне да погледнете отвъд недостатъците.

9. Практикувайте да казвате благодаря

Когато започнете да живеете заедно, редовен изразяване на благодарност се губи, тъй като предполагате, че партньорът ви вече знае колко сте благодарни за всичко, което правят. Това обаче не е вярно.

Помага редовно да изразявате благодарност, за да изградите силен брак. Осигурява чувство на удовлетворение.

10. Празнувайте малките неща

Било то малка промоция на нова покупка или нова цел за тегло. Всичко, което вие и вашият партньор постигнете, дори и да не е толкова голямо, моля, празнувайте го заедно. Вземете за правило да оценявате всяко малко нещо.

Хората, които празнуват хубавите моменти заедно, имат по-голям шанс за това поддържа здрав брак .

11. Разговаряйте редовно

Повечето двойки, които имат различни работни смени, са склонни да се разделят, защото нямат достатъчно време да седнат и да общуват за деня си или нещо, свързано с живота им.

Вземете правило да ядете поне едно хранене заедно и общувайте по 15 минути всеки ден , дори ако вали огън във вашата работна вселена. Когато хората отделят ден или два от общуването си с партньора си, те бавно се разпадат, тъй като се чувстват прекалено много да започват разговор след празнина.

Уверете се, че не позволявате тази пропаст в комуникацията да дойде между вас и партньора ви и редовно комуникирате за цялата съществена и лична информация.

12. Изхвърлете телефона си

Един от най-добрите съвети за успешен брак не позволява на телефона ви да стане третото колело във вашата връзка.

Най-добре би било да избягвате да сте на телефона си около партньора си, тъй като това разделя фокуса ви и стеснява шансовете ви да проведете смислен разговор или да създадете въздействащ спомен.

Ако сте около телефона си, партньорът ви бавно ще започне да мисли, че сте по-привързани към телефона си от него. Това може да повлияе негативно на връзката ви.

13. Планирайте редовни дати

И така, ако сте заедно от години? За да поддържате брак, трябва да положите някои истински усилия. Най-добре е да планирате две срещи на месец. И двамата можете да изберете място по ваш избор от по една дата всеки.

Също така, би било най-добре да постановите, че никакви разговори в офиса или домакинството няма да бъдат част от тази дата. Това ще ви даде необходимата почивка от обичайния ви живот и ще ви накара и двамата да се почувствате като любовници.

14. Дръжте се с приятелите си

За да накарате брака да работи, вие също трябва да приемете хората в живота на партньора си. Включете приятелите на другия при специални поводи и се уверете, че ги посещавате. Изградете удобна среда, така че партньорът ви да се чувства комфортно с вас около него.

15. Спете заедно

през 2014 г. Проучване на психолога от университета в Хертфордшир професор Ричард Уайзман посочва, че хората, които спят заедно, имат по-висок процент на удовлетвореност от връзката отколкото хората, които спят разделени.

Не е ли трудно да спите заедно, за да накарате брака да работи? Малко лъжица е един от отговорите как да поддържаме здравословен семеен живот.

Заключение

Има предвид, че за да накарате една връзка да работи или да изградите здрав и здрав брак, и трябва да правите компромис всеки ден. Въпреки това, удовлетворението, което носи, си струва всички усилия.

Следвайте горните съвети и ако все още не можете да влезете в правилната посока, винаги можете да изберете професионална помощ. Можете да посетите a терапевт или вземете брачен курс за да стане по-добре.

Дял: