Как да се справим със сватбения стрес - 4 съвета

Снимка в близък план на млада булка, крещяща на мобилен телефон

В тази статия

Времето най-накрая дойде и вашият голям ден е точно зад ъгъла. Кредитните карти се таксуват, полетите се резервират и се канят непознати имена. Изведнъж чувствата на радост и вълнение се заменят с тъмен облак на превъзходство.

Прекарали сте твърде много време и пари, за да се почувствате по този начин и искате да промените емоционалното си състояние, за да пуснете слънчевата светлина обратно. Нека разгледаме някои действащи стратегии за това как да се справите със стреса от сватбата и да преминете от претоварването към повече щастие моментално.

|_+_|

Какво е тревожност преди сватбата: добро срещу лошо безпокойство

Как се различава чувството на тревожност от чувството на вълнение за вас?

Може да ви е трудно да отговорите на този въпрос, защото усещанията на тялото са абсолютно еднакви. Единствената разлика е етикетът и интерпретацията, която даваме на тези усещания.

Представете си, че е ден преди сватбата ви и нервната ви система е силно активирана. Ако сте фокусирани върху покриването на очакванията на другите, ще интерпретирате активираните си нерви като тревожност. Ако вместо това сте фокусирани върху това колко сте благодарни, че този момент най-накрая пристигне, ще интерпретирате същите активирани нерви като вълнение.

Активират се едни и същи нерви, но с напълно различна интерпретация въз основа на вашето внимание и фокус. Може да не контролирате колко алкохол консумира чичо Джон, но контролирате къде фокусирате вниманието си.

|_+_|

Симптоми на тревожност преди сватбата

Какво е тревожността преди сватбата?

  • Потни длани
  • Повишена сърдечна честота
  • Недостиг на въздух
  • Стягане в гърдите

Всичко това са често срещани симптоми на стрес преди сватбата. Има комфорт да знаете, че тези чувства са естествена част от сватбеното изживяване на булката или младоженеца. Тези чувства съществуват, за да ни служат.

Нека поговорим защо изпитвате тези чувства.

Защо изпитваме стрес преди сватбата?

Изпитваме стрес преди сватбата, защото тялото ни ни кани да управляваме нашите мисли, енергия и внимание. Можете да разглеждате тези чувства като възможност да станете по-внимателни и съзнателни за това къде позволявате да отиде на вниманието си.

Вашата сватба е фантастичен ден, който сте чакали дълго време да изживеете. Откажете да позволите негативното саморазговор или угодяването на другите да бъде вашият фокус. Поддържайте фокуса си върху вас двамата и вълнението от бъдещето ви заедно.

Скоро ще забележите, че стресът ви преди сватбата се стопява.

Как да се справим със сватбения стрес?

Двама мъже си разменят клетви в деня на сватбата си.

Нека поговорим за три прости и ефективни начина да управлявате по-добре сватбената тревога. Тези стратегии ще ви помогнат да се насладите на сватбения си ден по начина, по който заслужавате.

Да се ​​чувстваш претоварен от целия сватбен процес е добре. И така, ето няколко ефективни съвета как да се справите със сватбения стрес.

  • Управление на вашите мисли

Ето ясна стратегия за това как да се справите със сватбения стрес и да ви помогнем да управлявате мислите си и да намалите усещането, че сте претоварени.

Представете си себе си като вратар на мислите, които искат да влязат в ума ви. Не можете да контролирате кой спира до портата; въпреки това можете да контролирате на кого разрешавате чрез него.

Имайки предвид тази аналогия, запитайте се дали сегашните ви мисли ви служат или не. Ако се чувствате претоварени от планирането на сватбата или имате стрес при планирането на сватбата, вие позволявате на негативните мисли да преминат през портата.

Осъзнайте, че не можете да контролирате мислите, които пристигат в ума ви; можете само да контролирате какво правите с тях.

Стъпка на действие: За да следите стреса преди сватбата си, свикнете да се питате дали настоящите ви мисли ви служат и се коригирайте по подходящ начин.

  • Силата на перспективата

Едно от най-мощните действия, които можете да предприемете, за да намалите безпокойството си при планирането на сватбата, е да промените гледната си точка.

Ако промениш начина, по който гледаш на нещата, нещата, които гледаш, се променят - Уейн Дайър.

Вашата гледна точка или начинът, по който виждате нещата, определя емоционалната ви реакция към тях.

Представете си, че започвате да мислите колко пари сте похарчили за сватбата си. Ако решите да гледате на сватбата си като на значителен разход, емоционалната ви реакция може да бъде разочарование, гняв или негодувание.

Ако вместо това изберете да гледате на сватбата си като на съюз на две свързани души, емоционалната ви реакция може да бъде радост, щастие или любов.

Със сигурност ще имате моменти, когато прескачате напред-назад между тези две гледни точки. Кое ще позволите да доминира над мислите ви и да маринова най-много в ума ви?

Стъпка на действие: Изберете гледната точка, която най-добре ви служи и предизвиква желани емоции.

|_+_|
  • Активирайте въображението си

Най-големият дар, който ни отделя от всички останали видове, е човешкото въображение.

Много от нас прекарват твърде много време, представяйки си какво може да се обърка и понасят емоционалните последици от това действие. Време е да започнете да си представяте какво ще се случи и какво искате да се случи.

Невъзможно е да се почувствате претоварени, докато си представяте сцена в ума си, в която сте заобиколени от хора, които ви обичат. Актът на умствена репетиция проправя пътя за вас да създадете сватбата на вашите мечти, вместо пасивно да се надявате на това.

За да се справите със сватбения стрес, представете си изражението на лицето на съпруга си в момента, в който кажете, че го правя. Представете си как танцувате без грижа в света, наслаждавайки се на настоящия момент.

Стъпка на действие: Представете си сцена в ума си, използвайки всичките пет сетива и усетете емоциите, които произтичат от това.

Вижте това видео за това как можете да проявите щастлив брак:

  • Почувствайте желаните емоции

Когато всичко е казано и направено, крайният продукт от всяко преживяване е емоция. Начинът, по който помним важни събития в живота ни, се основава на емоциите, които прикрепяме към тях.

Предполагам, че чувството на претоварване не би било това, което бихте искали да бъдете привързани към този важен повод.

Като решение как да се справите със сватбения стрес, преместете фокуса и вниманието си в посока, която предизвиква по-желани чувства. Помислете за приятелите, които се радвате да видите. Вълнувайте се да създавате нови, дълготрайни спомени. Това е вашият ден, така че започнете да го твърдите като такъв.

Стъпка на действие: Преместете мислите си в посока, която предизвиква емоциите, които искате да почувствате.

Заключение

След като знаете как да се справите със сватбения стрес, определено ще изживеете сватбата на мечтите си. Вече имате много инструменти, на които можете да разчитате, за да избегнете усещането, че сватбата е претоварена. Задействайте стъпките на действие и започнете да очаквате с нетърпение този специален повод.

Дял: