Как да спрем да бъдем токсични в една връзка

В тази статия

• Какво ви прави токсични в една връзка?
• Признаци, че сте токсичният във връзката
• Какви ефекти може да има това върху една връзка?
• Може ли токсичен човек да се промени?
• 15 начина да спрете да бъдете токсични във вашите взаимоотношения

Може би сте забелязали вреден, повтарящ се модел във вашите взаимоотношения, модел, който ви кара да се чудите: Токсичен ли съм за другите?

Как да разберете дали сте токсични в една връзка?

Това е упражнение за самосъзнание, което ще поиска от вас пълна честност. Само като осъзнаеш, че можеш да се промениш. Ако се чудите как да спрете да бъдете токсични в една връзка, прочетете нататък!

Какво ви прави токсични в една връзка?

Аз ли съм токсичният във връзката?

И така, какво ви прави токсични в една връзка?

Често се смята, че токсичната личност може да има няколко причини. Ако някога се чудите как станах такъв, ето някои причини, които могат да ви доведат до това да бъдете токсични във връзката:

• Нерешени проблеми

Може и да има нерешени проблеми от миналото които са адресирани.

Като алтернатива, може да сте се сблъскали и с някои травматични преживявания в живота си, които са довели до това, че сте негативен човек. Това се отрази и във вашите взаимоотношения и в крайна сметка вие сте токсичният във връзката.

• Объркана комуникация

Шансовете са между вас и партньора ви да има пропаст в комуникацията.

И като следствие, това последва битка и вие започнахте да ставате негативни към нея и се справихте със ситуацията доста нетърпеливо. Това ви накара да станете токсичен човек.

• Фобия от обвързване

По-често, отколкото не, когато хората влязат във връзка, това обикновено се случва с прилив на адреналин и партньорите не изясняват своите цели на връзката .

Те не попадат на една и съща страница. Това означава, че докато партньорът ви търси дългосрочен ангажимент, вие все още не сте готови или сте го обмислили.

• Можеш да си манипулатор

Проверете за признаци на манипулация. Вие ли сте доминиращ манипулатор във връзката? Ако партньорът ви пълзи в чувство за вина заради постоянните ви обвинения и газлайтинг, това може да е една от причините връзката ви да е токсична.

• Липса на съвместимост

Просто казано, и двамата може да не сте подходящи един за друг. Ако личностите и на двамата партньори са напълно различни и няма съвпадение, е вероятно единият партньор да стане токсичен. В този случай, за съжаление, вие сте тонът.

Признаци, че сте токсичният във връзката

Други хора може да не желаят да бъдат откровени с вас, страхувайки се, че може да се ядосате. Бързата за гняв е само една от многото токсични черти на човека.

Съставихме списък с някои типични характеристики на токсични хора. Започнете с честна самоинвентаризация тук. След това можете да преминете към това как да спрете да бъдете токсични в една връзка.

Можете да срещнете промени, които не са положителни или ви правят добре. Някои от тези признаци на токсична връзка са:

• Критичен към другите
• Предизвикателен
• Отрицателно
• Осъдителен
• Неподкрепящ
• Ревнив
• Злоупотреба
• Източване на енергия
• Враждебен и ядосан
• Не е отворен за тежки дискусии; се изключва или излиза
• Отказва да признае, че грешат, никога няма да се извини, прехвърля вината върху другите
• Използва чувството за вина, за да манипулира другите
• Обвинява другите, че не разбират смисъла ви
• Нарцистичен
• Урод от контрола
• Нечестно
• Покажете поведение за търсене на внимание

Какви ефекти може да има това върху една връзка?

Токсичните черти в една връзка определено могат да повлияят на качеството на вашата романтика, така че във ваш интерес е да научите как да спрете да бъдете токсични. Да бъдеш токсичен партньор извежда връзката от равновесие. Вместо двама здрави хора да си взаимодействат, динамиката на властта е неравномерна в една токсична връзка.

Токсичните връзки често са краткотрайни, защото нетоксичният партньор се уморява да бъде обект на критика, злоупотреба, ревност и неодобрение. Накрая си тръгват.

Когато сте токсичният партньор, вероятно не проявявате уважение към човека, когото обичате, което го кара да се чувства обезценен и омаловажен. Тъй като токсичните черти на личността включват нарцисизъм, може да не полагате никакви усилия към партньора си; вие сте съсредоточени върху себе си.

Ако сте лъжец, това подкопава Доверие между вас двамата, което е от съществено значение за една здрава връзка. Вашият комуникационни умения може да е лошо, тъй като не сте се научили активно да слушате партньора си. Вашите емоционални изблици може да са чести и лесно предизвикани, което не създава спокойно и мирно домакинство.

Всички тези поведения оказват влияние върху психическото и емоционалното здраве на вас и вашия партньор. Ето защо е жизненоважно да се научите как да спрете да бъдете токсични в една връзка.

Може ли токсичен човек да се промени?

Наистина, токсичен човек може да се промени. Ако сте токсичен човек, за вашето собствено благополучие трябва да положите усилия да работите задълбочено не само върху токсичните черти в себе си, но и върху причините, които стоят зад тези черти. С други думи, Вие не е станал токсичен случайно.

Има причини в основата на това поведение, причини, с които може да си струва да работите терапевт или треньор, за да разкриете и изследвате. Когато станете по-самоосъзнати, получавате инструментите, за да знаете как да спрете да бъдете токсични в една връзка.

И така, какво да правите, когато разберете, че сте токсичният във връзката?

Вероятно сте научили това поведение в детството. Може би сте отгледани в домакинство, където родителството беше токсично . Може би не сте били научени на емпатия и състрадание в ранна възраст.

Бъдете сигурни: токсичните хора могат да бъдат излекувани със съзнателно усилие и самосъзнание. Но трябва да сте готови да се промените и да поемете отговорност, за да продължите напред и да се освободите от токсичните черти в себе си. Можете да научите как да отмените миналото си и как да спрете да бъдете токсични в една връзка.

Аз съм токсичен човек. Как да променя?

Готови ли сте да работите върху себе си? Готови ли сте да научите как да спрете да бъдете токсични в една връзка?

15 начина да спрете да бъдете токсични във вашите взаимоотношения

Токсичността във връзката трябва да се избягва на всяка цена, тъй като това може да бъде пагубно за връзката. Ето 15 начина да спрете да бъдете токсични във връзката. Провери ги:

1. Разберете и осъзнайте какво означава да бъдеш токсичен в една връзка

Да бъдеш токсичен разпространява негативизъм и наранява околните, особено човека, когото обичаш. Когато погледнете задълбочено вредното въздействие, което токсичността оказва върху любимия ви човек, вие сте на място, където промяната може да започне и можете да работите върху това как да спрете да бъдете токсични в една връзка. Погледнете навътре.

Всичко започва с признанието: аз съм токсичен човек. Как да променя?

2. Помислете за терапия

Да се ​​научиш как да не бъдеш токсичен човек е трудно без помощта и подкрепата на специалисти по психично здраве. Токсичността не може да бъде обоснована, нито отхвърлена. Чертите на токсичните личности са дълбоко вкоренени.

Техният начин на функциониране е модел, който може да бъде отменен с помощта на външен експертен опит. Терапевтът може да ви покаже пътя далеч от токсичността и към нов, по-здравословен начин на взаимодействие с другите, който не ги отблъсква от вас.

Терапевтът може да ви помогне да разкриете връзката между това, което сте научили в детството, и как да спрете да бъдете токсични във връзка сега като възрастен.

3. Преминаване от обвиняване към разбиране

Като токсичен човек, вашето подразбиране беше да обвинявате другия за всичко, което не е наред. Докато се научите как да спрете да бъдете токсични в една връзка, направете крачка назад обвинявам . Опитайте се да разберете ситуацията от различна гледна точка.

Разберете, че приписването на вина е непродуктивно и няма да доведе до разрешаване. Запитайте се какво бихте могли да направите, за да намерите решение, вместо да играете на вината.

4. Установете умствени предизвикателства и цели

Вашата умствена цел е да премахнете токсичността и да практикувате повече позитивност в живота си. Каквото и да правите, не губете от поглед защо си.

Токсичното поведение създава стрес и нещастие. Това натоварва всички взаимоотношения. Това са места, които не заслужавате да бъдете. Така че следете целта си, докато започнете да се справяте с токсичността в живота си. Вие заслужавате да бъдете заобиколени от позитивност и радост, не живеят в конфликт и негативизъм.

5. Разпознайте признаци, че проявявате токсично поведение

Преди всичко, Вие не са токсични. Имате определени токсични поведения. Малко вероятно е да имате всички изброени по-горе токсични поведения, но идентифицирайте онези, които ви звучат познати.

След това, за да видите по-добре поведенческите си модели, започнете да водите дневник. Забележете, когато усетите, че сте реагирали по токсичен начин. Забележете какво е предшествало тази реакция. Напишете последствията от реакцията по-скоро от крайност, отколкото от спокоен ум.

Това може да ви помогне да идентифицирате по-добре обстоятелствата, които предизвикват токсично поведение и да ви позволи да спрете да бъдете токсични в една връзка.

6. Научете се и се насладете на изкуството на извинението

Токсичните хора никога не поемат вина за нещо, за което са отговорни, така че никога не се извиняват. Признавайки грешките си е основна част от научаването как да спрете да бъдете токсични в една връзка.

Да се ​​извинявате месеци или дори години след края на вашите приятелства и връзки е трудно, но толкова възнаграждаващо. Ще бъдете изненадани от това колко прощаващи и мили са хората.

7. Правете и пазете граници

Вероятно сте токсични, защото това поведение е работило за вас в миналото. Но като установявате граници, можете да кажете „не“ на токсичните хора, които сте въвели в живота си. Границите са здрави в отношенията.

Ако сте привлечени от токсични личностни взаимоотношения, поработете върху това да ги оставите. Може да бъде особено трудно, когато имате работа с член на вашето семейство, като родител или брат или сестра. Това важи особено за тези, които поддържат вашето собствено токсично поведение.

8. Бъдете физически активни

Упражненията произвеждат ендорфини, хормонът на доброто настроение. Невъзможно е да практикувате негативизъм, критика и враждебност, когато току-що сте се потили много и се чувствате щастливи и мощни.

Обвържете се с ежедневна рутинна тренировка – тя може да бъде толкова слабо въздействаща, колкото ходенето – и наблюдавайте какво се случва с вашите токсични черти. Предотвратяването на токсичност в една връзка често е само една добра тренировка разстояние!

9. Притежавайте действията си

Част от това как да бъдете по-малко токсични е да поемете отговорност за собствените си действия, както и за последствията от тях върху хората около вас.

Ако нещо, което сте казали или направили, е докоснало някого негативно, бързо се извинете и попитайте как можете да се поправите. Ще бъдете изумени колко хубаво е да признаете грешките си и да живеете почтено.

10. Вземете решение винаги да действате почтено

Когато се научите как да спрете да бъдете токсични в една връзка, е полезно да се запитате: Това, което казвам или правя, причинява ли вреда на друг човек? Като зададете въпроса, можете да обмислите действията си и да продължите напред с почтеност.

Като клетвата на лекаря: Не вреди.

11. Научете се да бъдете сами (и да го обичате!)

Как да бъдем по-малко токсичен започва с любов към самия себе си . Повечето токсични хора имат ниско самочувствие . Те разпространяват своята токсичност към другите като начин да засилят ниския си образ за себе си (въпреки че никога няма да признаят това).

Ключов начин да спрете да бъдете токсични в една връзка е да отделите време да бъдете сами. Научете как да се чувствате пълноценни, цялостни и обичани сами. Отделете време, за да изградите свои собствени резерви на собствена стойност, които след това можете да отразите върху другите.

Вземете някои подсказки от видеото по-долу, за да разберете как можете да практикувате любов към себе си:

12. Започнете с малко

Идентифицирайте един токсичен навик, който имате, и се ангажирайте да работите върху него в продължение на една седмица. Ако, например, избягвате дискусиите с партньора си, защото веднага се взривите, насрочете време за разговор с партньора си, за да можете да участвате в смислен, мил и уважителен разговор.

Дръжте на преден план в ума си добрите комуникационни техники и внимавайте да държите токсичните реакции далеч.

13. Хвани се, че правиш нетоксично поведение

Обърнете внимание на вашите токсични модели.

Докато се научите как да спрете да бъдете токсични в една връзка, не забравяйте да се потупате по гърба, когато забележите, че се занимавате със здравословно поведение, което е заменило предишните ви, токсични.

14. Концентрирайте се върху собствения си лечебен път

Може да имате склонност да искате да сочите с пръст другите и да ги накарате да отговорят за всичките си злини. Остави това. Не ви служи.

Как да спрем да бъдем токсични в една връзка?

Съсредоточете се върху собствения си лечебен път. Какво правят или не правят другите не е твоя работа. Докато се придвижвате към почтеност, позитивност, самолюбие и състрадание въпреки всичко, вашето изцеление ще дойде на мястото си естествено.

15. Разпознайте самопромяната на другите

Едно от най-невероятните неща, на които ще станете свидетели, докато се научите как да спрете да бъдете токсични в една връзка, е, че близките ви също ще се променят. Признайте тези вдъхновяващи промени и изразете своята благодарност за тях. Създайте добродетелен кръг от позитивност.

Когато осъзнаете, че вие ​​сте токсичният във връзката

Горните 15 точки са от ключово значение за преминаването от токсичния човек в една връзка към здрав, балансиран партньор.

Може да е полезно да започнете, като се справяте с един или два наведнъж, без определен ред. Еволюцията не трябва да става за една нощ, но ако искате да подобрите своя междуличностни отношения , трябва да се откажете от токсичното поведение. Това може само да попречи на способността ви да се сближавате с другите.

Сега имате инструментите, от които се нуждаете, за да започнете да знаете как да спрете да бъдете токсични в една връзка. Подхождайте към тези нови начини на мислене стъпка по стъпка, като отделяте време да се поздравите, когато забележите, че отхвърляте стари поведения, които са били токсични.

Бъдете отворени за промените, които ще почувствате, и за промените, които ще наблюдавате в близкия си кръг. Ще видите, че вашето мислене е много по-оптимистично, по-малко критично. Светът ще изглежда много по-приветливо място. Може да отнеме известно време, но адаптирането на малки, положителни навици ще бъде от полза не само за вас, но и за хората около вас.

Дял: