Как да увеличите емоционалната интимност в брака си

Как можете да увеличите емоционалната интимност в брака сиКогато изпитваме голяма доза емоция, ние сме склонни да вярваме, че е по-лесно да скрием тази емоция, като потискаме чувствата си.

В тази статия

Ние действаме стоически или незаинтересовани в опит да не покажем кипящото негодувание, което изпитваме.

Проблемът с тази стратегия е, че вашият партньор усеща това.

Емоционалното заразяване е част от човешкия опит.

След като наистина не можем да скрием чувствата си, защо да не ги изразим открито?

Как емоциите се отблъскват

Емоциите са реакции на нервната система на външни стимули и вътрешни мисли.

Те не са нещо, което можем да контролираме. Случват се, когато не ги искаме. Например, може да искам да покажа колко съм развълнуван от голямото събитие на моя партньор, но се чувствам претоварен от това колко много имам в чинията ми през тази седмица.

В този момент обличам подкрепящото лице на партньора и казвам колко се радвам, че отиваме на това събитие.

Дълбоко в себе си това, което наистина се случва, е страхът от възможността да се вместите в друга дейност през тази седмица. Партньорът ми ме пита дали е добре и аз казвам, че звучи страхотно. Тя ме поглежда подозрително и ме пита дали съм сигурен. казвам, сигурен съм.

Колко често се случва това?

Държим се така, сякаш нещата са добри, когато всъщност не са. Правим това, за да успокоим любимите си хора и да не ги разочароваме.

Правейки това обаче трябва да отблъснем собствените си чувства.

Какво би било, да бъдем честни със себе си?

За да признаем какво е усещането да добавим още едно събитие и след това да преминем към следващата стъпка и да уведомим партньора си. Вместо да отменяме вътрешния си опит, ние се изправяме пред него.

Нашите близки знаят

Проблемът с тази стратегия е, че хората знаят.

Някой, който е около вас през цялото време, ще улови емоциите ви, дори когато сте майстор в маскирането им. Те могат да усетят вашите емоции.

В своята книга „Влиятелният ум“ Тали Шарот обяснява как действа емоционалното заразяване.

Как работи емоционалният трансфер? Как твоята усмивка създава радост в мен? Как мръщенето ти създава гняв в собствения ми ум? Има два основни маршрута. Първата е несъзнателна мимикрия. Може би сте чували как хората постоянно имитират жестовете, звуците и израженията на други хора. Правим това автоматично – ако преместите веждите си леко нагоре, вероятно ще направя същото; ако ти хъркаш, по-вероятно е да се пукаш. Когато тялото на някого изразява стрес, е по-вероятно да се стегнем поради мимикрия и в резултат да почувстваме стрес в собствените си тела (Sharot, 2017).

Тези типове реакции на нервната система към емоциите на другите са предимно несъзнателни.

Но показва, че не е възможно да скрием вътрешния си опит.

Емоционална честност

Когато започнем да бъдем напълно честни със себе си, ние отваряме възможността за по-голяма интимност с нашите близки.

Ние признаваме какво се случва вътре в нас и позволяваме на хората, които обичаме, да знаят как се чувстват нещата.

Когато започнем да се чувстваме претоварени от обявяването на партньора ни за нещо, на което тя трябва да отиде през тази седмица, ние се опитваме да скрием това чувство.

Ако преминем към нашата уязвимост и й уведомим, че се чувстваме претоварени, тогава това преживяване може да бъде посрещнато със състрадание и разбиране.

Може би партньорът ви може да ви помогне да вземете нещо друго от чинията си, за да се чувствате по-малко стресирани. Може би тя разбира, че това не е най-добрата седмица за вас да отидете на това събитие.

Тя може също да се почувства отхвърлена и ядосана, когато изразите, че сте претоварени.

Независимо от това, което се случва, вие сте честни с партньора си и не се опитвате да скриете преживяването си заради нея.

Тъй като тя ще има идея, че все пак се криете, защо не изберете честността?

Как това се проявява в живота ми

Живея с невероятен партньор, който има силно настроено емоционално осъзнаване. Не мога да скрия чувствата си от нея.

Понякога това е наистина досадно, но в крайна сметка ми помогна да се ангажирам с пълна емоционална честност.

Нейното емпатично съзнание ми помогна да стана по-добър човек. Не мога да кажа, че винаги съм готов да й уведомя, когато нещата не се чувстват добре, но намерението ми е да направя точно това.

Има моменти, когато не успявам в това и мисля, че това ограничава интимността между нас. Когато се изразявам, тя често ме среща с разбиране и признателност, че съм истински с нея.

Изразявам емоциите си с доброта, докато съм настроен и на нейното преживяване. Не изпадам в агресия и не обвинявам партньора си, че се чувства тревожен или претоварен.

Това е да бъда честен, като същевременно поема пълна отговорност за моя опит. Затова ви насърчавам да спрете да се тревожите за чувствата на партньора си и да работите за повече интимност, като говорите това, което е вярно за вас.

На някакво ниво те ще разберат, че така или иначе криете какво наистина се случва.

Дял: