Поставяне на здравословни граници около празниците

Това време на годината, както се казва в песента, може да бъде най-прекрасното време в годината. Въпреки това, това може да бъде и най-стресиращият период от годината, но виждам как това не би довело до добра песен. Независимо от това, това време на годината може да бъде изключително стресиращо, когато става въпрос за семейни и разширени семейни събирания.

Включете чудесата на една изборна година и масата за вечеря може да стане доста напрегната. Независимо дали стресът ви идва от опит да избегнете определен разговор или да се опитате да оцелеете няколко дни, без да влезете в разгорещен спор или да загубите здравия си разум, ето четири съвета за поставяне на здравословни граници около празниците и живота като цяло.

4 съвета как да зададете здравословни граници през празничния сезон

1. Време

Прекарването на време със семейството може да бъде прекрасно и/или може да бъде стресиращо и затова е важно да знаете границите си. Независимо дали са 3 часа или три дни, знайте колко време можете да прекарате в тези ситуации, преди да се ангажирате с колко време ще останете за празниците. Ако да бъдете със семейството ви се чувствате неудобно или стресирани след половин ден, тогава планирайте съответно.

Коригирането на времето може да бъде трудно за хората поради начина, по който винаги е било правено, но ако статуквото постоянно ви е причинявало стрес и разочарование през годината, тогава може да е време да действате в най-добрия интерес на собственото си психично здраве.

Да направите вашето психично здраве приоритет, като поставите граници във времето, може да означава да се появите ден по-късно или да напуснете ден по-рано. Това може дори да означава да вземете отделна кола от вашия значим друг или член на семейството, с който обикновено пътувате. Каквото и да е, знайте своя лимит и планирайте около него.

2. Теми на разговор

Някои прекарват времето си на масата за вечеря тихо шепнейки, моля, не споменавайте политика, нищо друго освен политика. Особено ако седят до чичо си расист, който е самопровъзгласилия се най-отвореният човек, когото познава.

Независимо дали става дума за политика, избор на кариера, членове на семейството, въпроси кога ще имате деца, да ви каже как да отгледате децата си, или която и да е друга от онези забавни теми, които ви карат да мислите да се преструвате, че сте болни или да правите почивка на дестинация, важно е да знаят какво представляват и как да ги избягват.

Намирането на начини любезно да промените темата или да обърнете внимание на факта, че предпочитате да не говорите за това, може да бъде трудно, но също така е необходимо. Така че, преди да влезете в възможна празнична военна зона, напомнете си за темите, от които ще се пазите и как смятате да го направите. Ако имате връзка, практикуването с партньора ви може да бъде чудесен начин да се подготвите. Късмет.

3. Космос

Дори когато посещавате за празниците, е добре да намерите време и място за себе си. Празниците могат да бъдат шумни, независимо дали са тичащи наоколо деца или дядо, след като е сложил твърде много ром в яйченото си яйче. Ако ваканционната среда започва да ви кара да се чувствате неудобно и стресирани, може да е време да се измъкнете на разходка, да отидете на шофиране или да се скриете в празна стая, за да четете книга.

Можете също да вземете хотел или да останете някъде другаде. Знаейки, че е добре да останете някъде другаде или да си починете и да се оттеглите, може да премахне много празнично безпокойство.

4. Емоционална

По това време на годината може да е трудно да се радвате, когато имате членове на семейството, които винаги намират начини да ви накарат да се почувствате зле или да добавят повече драма към живота ви, отколкото някога сте искали. Може да ви вкара в средата на семейна вражда, да ви сполети чувство за вина (може би дори за поставяне на здравословни граници), да сте пасивно-агресивни или различни други неща.

Изпълняването на предишните стъпки може да помогне за ограничаване на много от тези неща, но ако смятате, че празниците постоянно са имали емоционални последици, може би е време да поговорите с човека и да определите очакванията, които имате за този празничен сезон и години наред да идвам. Говоренето и казването, че ще го оценя, ако не говорим за това... може да ви спаси от бъдещи главоболия и наранени чувства.

Заключение

Поставянето на здравословни граници може да бъде трудно, защото чувствата на хората могат да бъдат наранени в процеса. Когато поставяте граници, понякога е важно да говорите с човека за това, което се случва. Опитайте се да го направите за вас, а не за тях и им кажете, че се грижите за тях и че правите това, което е най-доброто за вашето здраве. Ако те продължават да нарушават границите ви понякога, най-добре е да им обясните защо поставяте границите.

Поставянето на здравословни граници означава да бъдете уважителни и да им уведомите как техният избор ще повлияе на връзката. Те не са предназначени да се правят по начин, който да ги кара да се чувстват зле. Вместо това задавате очакванията и се надявате те да го уважават.

Понякога членовете на семейството дори ще обсъдят с вас как да се справят с нещата или как можете да им помогнете, когато попаднат в стари модели. Разговорът с членове на семейството и поставянето на здравословни граници ще ви помогнат да намалите стреса и може би дори да го превърнете в най-прекрасното време от годината.

Дял: