Преглътнете гордостта си: Изкуството на извинението

Семейните двойки неизбежно се сблъскват с конфликт . Ако вярвате, че не сте се сблъсквали с конфликт в брака си, може да не виждате истината. Всъщност, когато вие избягвайте конфликти , избягвате и възможността да заздравите брака си. Конфликтът е нормален и естествен. Начинът, по който реагираме на него обаче, може да създаде или разруши връзка.

Отделете малко време и помислете за модела, който въвеждате, когато има конфликт. Всички имаме шаблони по подразбиране. Обикновено ги наследяваме от родителите си, докато не станем по-преднамерени относно нашите отговори. Тези отговори се коренят във вярванията и ценностите, но също и в нервната система, което означава, че могат да бъдат донякъде автоматични, докато тялото ви се опитва да ви предпази.

Колкото по-добре виждате и приемате собствените си модели, толкова по-добре ще спрете автоматичната реакция и ще отговаряте умишлено с човека, когото обичате.

Сега помислете за обичайните си реакции, когато се чувствате застрашени или неудобно. Бягате, обвинявате, отричате, избягвате, заплашвате, минимизирате, пребивавате ли, успокоявате, разсейвате ли, молите ли се, виктимизирате ли? Докато обмисляте това, нито съдете, нито оправдавайте своите поведенчески модели.

Осъждането на себе си ще ви огорчи и това ще се разлее в брака ви. Оправдаването на вашето поведение ще ви направи негъвкави и това също ще се отрази на брака ви. Просто бъдете честни със себе си. Сега помислете за моделите на партньора си. Когато имате конфликт, каква е тяхната типична реакция? Забележете, без да съдите или оправдавате.

И накрая, помислете как взаимодействат вашите два модела на реакция.

Преглътнете гордостта си: Изкуството на извинението

Когато се сблъсквате с конфликт в брака, изкуството на извинението може да се поддаде на топло, дори радостно помирение. Това включва преглъщане на гордостта ви, а също и да бъдеш уязвим с истинските си чувства. Ако не сте отворени да бъдете уязвими, бракът ви ще пострада.

Ако цените чувството за праведност пред чувството за заедност, бракът ви ще пострада. Забележете какво предизвиква у вас призив за уязвимост и смирение.

Брачните конфликти трябва да имат за цел укрепване на брака ви . Ако вие и вашият партньор често подхождате към разногласията като противници, аз ви насърчавам да промените гледната си точка и да подхождате към тях като към членове на екипа, споделящи една и съща цел: да обогатите вашата здрава връзка.

Съвети за ефективно извинение в отношенията

• Ако партньорът ви е бил достатъчно смел да ви каже, че се чувства наранен от нещо, което сте направили, поемането на искрена отговорност ще облекчи и подкрепи помирението. Този акт на поемане на отговорност чрез извинение в една връзка не означава, че сте лош човек, че партньорът ви има повече власт от вас, че нямате гръбнак или че сте искали да нанесете някаква вреда. Въпреки това ще стане създават изцеление между вас.
• Твърде често двойките избухват в спор, защото има отказ да се извинят или изкривена представа за това какво е правилното извинение. Доброто извинение е начин да кажеш, чувам те; Уважавам те и ми пука за теб. Това не е ли прекрасно?

Вижте тези ефективни съвети за слушане за здрава връзка:

• За да предадат това послание, двойките трябва да владеят своите действия и ситуация. Не срещайте честен израз на нараняване с обвинявам , отричане, отбранителност или минимизиране . Може твоя партньорът е твърде чувствителен?

може би. Може ли той да проектира върху теб? Може би. Въпреки това, дори ако тези неща са верни, отговаряйки с отбранителна воля, гняв, агресия или избягване никога не бъдете полезни.

Примери за перфектно извинение

Тук трябва да отбележа, че партньорът ви не винаги ще изразява болката си по здравословен начин. Когато това се случи, за вас ще бъде още по-трудно да избегнете връщането към стария шаблонен отговор. Ако партньорът ви ви атакува с чувствата си, добре е да останете състрадателни, но и да изразите своите здрави граници . Вижте някои примери по-долу.

Джейн: Почувствах се наранен, когато не ми се обади да ми кажеш, че ще закъснееш.

Боб неефективен: О, преодолей го! Не ми разказваш всеки детайл от живота си. Имаш малко нерви.

Боб Ефективен: съжалявам, хъни. Разбирам, че може да сте се притеснявали или сте се чувствали пренебрегнати. Батерията на телефона ми току-що умря и не знаех какво да правя. наистина се извинявам.

Джейн изрази чувствата си с увереност и уязвимост. В първия си отговор Боб създаде по-голяма пропаст между тях със своята защита. Във втория отговор Боб пое отговорност за случилото се. Вижте друг пример по-долу.

Ерик: Хей миличка. Назначихме среща за петък, но изглежда, че сте резервирали прическа. аз съм някак

боли. Исках да прекарам време с теб.

Луиза неефективно: Съжалявам, че се чувстваш така. Трябва да се грижа за себе си: не е голяма работа.

Луиза Ефективна: съжалявам, скъпа. Забравих за срещата ни. Обичам да прекарвам време с теб и е така

толкова важно за мен. Ще преместя уговорката си за прическа. Благодаря, че го хвана.

В примера по-долу Дженифър изразява болката си неефективно. Това е много реално явление в конфликта в отношенията. Докато извиняването е едно изкуство, изразяването на тъга, болка или гняв е друго. Когато партньорът ви се изразява неефективно, не забравяйте, че можете да се ангажирате със собствените си ефективни, напористи отговори.

Дженифър: Защо никога не можете да направите нещо както трябва? Всичко, което поисках, беше да измиеш чиниите, а те изглеждат като боклук!

Скот неефективен: Наистина ли? Изглеждаш като боклук и се държиш като боклук. Писна ми от теб!

Скот Ефективен: Това беше много подло нещо да се каже. С удоволствие ви помогнах с чиниите и наистина направих всичко възможно. Наистина искам да чуя вашите идеи и как се чувствате, но имам нужда да бъдете мили с мен, за да можем да работим заедно.

Вижте как различните отговори влияят значително на съюза, доверието, настроението и интимност на връзката ? Извиненията трябва да потвърждават и създават близост. За да се случи това, партньорите трябва да преглътнат гордостта си и също така да бъдат честни и уязвими. Бъдете търпеливи със себе си и запомнете целта да бъдете в един екип с половинката си. Пропуснете вината и защитата, за да намерите сладостта на a искрено извинение.

За вкъщи

Изкуството на извинението започва с искрено и искрено „съжалявам“. Става дума за пълното признаване на обидата и репарациите за щетите. С искрено и смислено извинение човек може да извърви дълъг път в изграждането и поддържането на взаимоотношения.

Дял: