Загрижен стил на привързаност: Пазете се от 15-те знака, че го имате

Жена мисли в леглото

В тази статия

Теорията на привързаността на Боулби казва, че сме подготвени да развиваме привързаности с нашите основни настойници в началото на живота. Когато родителите ни задоволяват нуждите ни, като ни отговарят, когато сме в беда, ние развиваме сигурна привързаност и научаваме, че можем да разчитаме на хората около нас.

От друга страна, ако нуждите ни не се задоволяват постоянно, като например в случай на злоупотребяващ, пренебрегващ или отсъстващ по друг начин родител, можем да развием заетия стил на привързаност. Тук научете за стила на заета привързаност при възрастните, включително какво го причинява и какви са признаците на заетия стил на привързаност.

|_+_|

Какво е заетият стил на привързаност?

Жена спи в леглото

Понякога наричан тревожен стил на заета привързаност, стилът на привързаност се появява, когато човек не е развил здрави привързаности през детството. Гледайте това видео, за да разберете как вашето детство влияе на вашата привързаност и любовни отношения.

Може би единият или и двамата им родители са били небрежни или непоследователни в отговорите на децата си. След като детето достигне зряла възраст, то ще има безпокойство около близките отношения с другите, защото не знае дали може да се довери на хората, за да задоволят нуждите си.

Може би се чудите, какво означава зает? когато става въпрос за стил на привързаност. Отговорът, съвсем прост, е, че заетият стил на привързаност означава, че се чувствате по-низши от другите и се страхувате, че ще бъдете изоставени или отхвърлени в близките си отношения.

Това може да ви накара да се вкопчите в партньора си или постоянно да търсите признаци, че той е ядосан или планира да ви напусне.

15 признака на заетия стил на привързаност

Двойка се бие помежду си

Сега, когато имате общо разбиране за проблемите с привързаността във взаимоотношенията, може да се чудите за признаците на тревожно заетия стил на привързаност. Може би определението за заетия стил на привързаност ви напомня за вас самите и искате да знаете за допълнителни признаци, за които да внимавате.

15-те признака на заетия стил на привързаност по-долу предполагат, че може да се справяте с този тип привързаност като възрастен:

1. Висока зависимост във взаимоотношенията

Ако сте разработили заетия стил на привързаност, това обикновено означава, че не можете да разчитате на своите настойници, за да отговорят на вашите нужди. Като възрастен, ако имате загрижена личност, може да станете силно зависи от партньора си винаги, когато сте в романтична връзка.

Може да разчитате на тях да вземат решения вместо вас и е вероятно да базирате чувството си за собствена стойност на това как се чувства партньорът ви към вас. Може подсъзнателно да търсите от партньора си грижата и последователността, които не сте получавали от родителите си, когато сте израснали.

2. Нуждаете се от често успокоение

Тъй като хората със зает стил на привързаност изпитват трудности да се доверят и се страхуват от изоставяне, те постоянно се нуждаят от партньорите си, които да ги успокояват.

Може да се окажете, че често питате партньора си дали все още ви обича или карате партньора ви да ви обещае, че няма да ви напусне след битка, защото се страхувате от отхвърляне и изоставяне.

|_+_|

3. Висока чувствителност към емоциите на другите

Като човек със загрижен тревожна привързаност стил, винаги ще търсите знаци, че другите са ядосани на вас, защото имате толкова силна нужда да се предпазите от изоставяне и отхвърляне.

Това може да означава, че сте невероятно чувствителни към всякакви признаци, че някой е разстроен от вас, защото сте готови да се впуснете и да решите проблема, за да предотвратите този човек да напусне живота ви. Тази висока степен на чувствителност ще означава, че можете да откриете и най-малката промяна в емоциите на другите хора и ще можете да забележите кога са тъжни, разочаровани или сдържани в гняв.

4. Обвинени сте, че сте твърде нуждаещи се

Признаците на заетия стил на привързаност могат да ви накарат да изглеждате доста нуждаещи се от партньор. Ако поведението е прекомерно, то дори може да причини проблеми в отношенията , до степен, че партньорът ви се оплаква, че сте твърде нуждаещи се.

Вашето безпокойство около изоставянето и отхвърлянето може да ви накара постоянно да търсите уверение и внимание от партньора си, което ви кара да изглеждате доста нуждаещи се.

5. Отблъсквате партньора си

Хората с привързаност към тревожност във връзките са склонни да отблъскват партньора си, когато почувстват, че връзката е застрашена. Ако партньорът ви изглежда по-отдалечен от обикновено, може да го игнорирате или да се опитате да го направите да ги ревнуват , за да тествате дали отново ще ви гонят.

Вие гледате на опитите им да се свържат отново с вас като знак, че наистина им пука, така че можете бързо да се забие в модела да ги отблъсквате, само за да видите дали ще се борят да се върнат отново при вас.

6. Следете партньора си

Недоверието, което възниква при заетия стил на привързаност, може да накара хората да наблюдават отблизо партньорите си, за да гарантират, че те по някакъв начин не участват в нелоялно или нечестно поведение.

Може да откриете, че проследявате местоположението на партньора си или се обсебвате колко време му отнема да върне текстово съобщение или телефонно обаждане.

|_+_|

7. Бомбардиране на хора с текстови съобщения

Точно както може да проследявате поведението на партньора си поради недоверие, можете също да го бомбардирате с текстови съобщения или телефонни обаждания, ако смятате, че се занимава с безскрупулно поведение.

Ако сте склонни да изпратите едно текстово съобщение и след това да залеете партньора или приятелите си с безброй допълнителни съобщения, ако те не отговорят незабавно, това е един от ясните признаци на заетия стил на привързаност.

8. Разчитате на одобрението и похвалата на други хора

Хубаво е да получавате комплименти, но повечето хора могат да се справят, без да зависят от одобрението и похвалите от другите.

Ако имате тревожен стил на привързаност, вероятно ще имате ниско самочувствие, което означава, че ще разчитате изцяло на одобрението на другите, за да регулирате самочувствието си. Един отрицателен коментар може да ви накара да се почувствате сякаш не сте достоен и да ви изпрати в низходяща спирала.

|_+_|

9. Притеснявате се, че хората не ви обичат

Точно както някой със зает стил на привързаност вероятно ще търси постоянно успокоение, той също е склонен да се тревожи, че другите не го обичат.

Една битка или един лош ден с приятел или значим човек може да ви накара да повярвате, че те вече не ви харесват или не се грижат за вас.

10. Не се чувствате сигурни в отношенията си

Когато непрекъснато се притеснявате, че другите ще ви изоставят или отхвърлят, никога няма да се чувствате сигурни в отношенията си. Може да се притеснявате, че винаги сте на ръба да бъдете заменени, или може постоянно да търсите признаци, че партньорът ви изневерява или насочва вниманието си другаде.

|_+_|

11. Саботирате връзки

Понякога хората с тревожен стил на привързаност подсъзнателно саботират връзките си, защото смятат, че е по-добре да напуснат връзката, преди партньорът им да ги напусне.

Може да откриете, че нарочно се карате или се занимавате с досадно поведение, за да отблъснете партньора си, или дори може да стигнете дотам, че да скъсате с него, защото се притеснявате, че така или иначе в крайна сметка ще ви изоставят. Предпочитате да изпитате болката рано или късно.

|_+_|

12. Дисфункционални взаимоотношения

Хората, които имат тревожен и зает стил на привързаност, са склонни да се озоват в поредица от дисфункционални взаимоотношения защото изпитват затруднения да формират здрави връзки с други хора.

Ако установите, че прескачате от една връзка в друга или повечето от вашите дългосрочни връзки сте включвали поредица от възходи и падения, може да имате тревожен стил на привързаност.

Можете да се увлечете в цикъл на натискане/дърпане, в който отблъсквате партньора си, надявайки се, че след това той ще се свърже отново с вас, за да можете да го привлечете отново.

13. Постоянно се чувствате непълноценни

Поради липсата на последователни грижи по време на детството, хората с проблеми с привързаността във взаимоотношенията са склонни да се чувстват по-ниски от другите.

Те може да се чувстват така, сякаш не заслужават щастливи взаимоотношения, защото просто не са толкова добри като другите хора. Ако често се чувствате непълноценни, може да е виновен моделът ви на привързаност.

14. Склонни сте да бъдете пасивни в комуникацията си

Изследвания предполага, че хората със зает стил на привързаност вероятно ще използват неасертивна комуникация. Ако имате затруднения да говорите за вашите нужди, това е още един от признаците на заетия стил на привързаност.

|_+_|

15. Избягвате връзките поради безпокойството си

В някои случаи хората, които имат тревожен стил на заетост, могат да избягват връзките или да имат само поредица от краткотрайни връзки, защото се страхуват от образуване интимни отношения .

Рискът, който идва с потенциално изоставяне и нараняване от романтичен партньор, може да бъде твърде висок за някои хора с този стил на привързаност. Избягването на връзки не означава, че не ги желаете. Може да копнеете за любовна връзка, но безпокойството ви пречи да създадете такава.

|_+_|

Как изглежда заетият стил на привързаност?

Знаците по-горе могат да ви дадат представа за какво по-специално да внимавате, ако смятате, че може да имате зает със стил на привързаност.

Отвъд тези специфични знаци, заетият стил на привързаност обикновено изглежда така: преживявате ниско самочувствие , както и хронично чувство за непълноценност спрямо другите хора. Също така имате трудности да се доверите на другите във взаимоотношенията и имате дълбок страх, че другите ще ви отхвърлят и в крайна сметка ще ви изоставят.

Каква е причината за заетия стил на привързаност?

Загриженият стил на привързаност често има корени в детството и може да бъде резултат от нискокачествено или непоследователно родителство. Например, ако един или и двамата ви родители са отсъствали поради психично заболяване или пристрастяване, може да не сте получили адекватна грижа и обич.

В крайна сметка това може да доведе до развиване на тревожен стил на заетост на привързаност, защото научавате, че не можете да разчитате на настойниците си, за да отговорят на вашите нужди.

В някои случаи тревожният стил на привързаност може да се развие поради сериозни проблеми, като насилие или отхвърляне от родителите. Когато дори не можете да разчитате на родителите си да ви предпазят от нараняване, ще почувствате, че не можете да се доверите на никого, което показва заетия стил на привързаност.

Докато стиловете на привързаност често имат корени в детството, понякога хората могат да развият загрижена привързаност след токсична или насилствена връзка.

Връзките с насилие обикновено следват цикъл, в който насилващият партньор понякога обича между епизодите на насилие. С течение на времето това може да подкопае самочувствието на човек и да развие а Страх от отхвърляне , което ги води в следващата връзка.

Еднакви ли са стиловете на заетост и избягване на привързаност?

Стиловете на заетост и избягване на привързаност са и двете форми на несигурна привързаност, което означава, че възникват от липсата на последователна грижа в детството, но не са едно и също нещо.

Заетият стил на привързаност е свързан с висока тревожност и липса на доверие във взаимоотношенията . Все пак тези със стил на избягване на привързаност са склонни да избягват изцяло връзките, особено тези, които включват интимни емоционални връзки .

Докато някой с тревожен стил на привързаност може да влезе във връзка и да бъде много прилепен и нуждаещ се поради страха си от изоставяне, някой със стил на избягване на привързаност просто ще се затвори емоционално и ще избегне да се сближава твърде много с други хора.

За разлика от някой с тревожна привързаност, някой със стил на избягване на привързаност не обича да става зависим от други хора за нищо. Вместо да разчита на другите за чувството си за самочувствие, някой със стил на избягване на привързаност е прекалено независим. Те са научили, че тъй като не можете да се доверите на хората, можете също да разчитате на себе си.

Обяснени са четирите стила на прикачване

Оказва се, че има три други стила на привързаност, в допълнение към заетия стил на привързаност. Освен този стил, някои хора имат сигурна привързаност, което означава, че имат здрави взаимоотношения с полагащите грижи като деца. Те могат да се доверяват на другите и да развиват близки връзки в зряла възраст.

От друга страна, стилът на избягване на привързаност, както може да подсказва името му, включва някой, който се страхува от обвързване и избягва близки отношения. Те могат да изглеждат като емоционално студени и дистанцирани в отношенията. Неорганизираният или страхлив/избягващ стил на привързаност е парадоксален, защото, от една страна, някой с този стил на привързаност копнее за близки отношения, но се страхува от тях.

В обобщение, четирите стила на прикачване са както следва:

  • Сигурен : Това е идеалът и се формира, когато хората имат отзивчиви, последователни настойници като деца
  • Тревожен/загрижен: Обсъден подробно тук, този стил на привързаност се развива поради непоследователни грижи и кара хората да се страхуват невероятно от изоставяне и недоверчиви във взаимоотношенията.
  • Избягване: Някой със стил на избягване на привързаност не изпитва безпокойство около интимните отношения, но избягва да се сближава твърде много с други хора, защото в детството е научил, че не може да се довери на възрастните да се грижат за тях.
  • Страшно-избягващо: Хората със стила на привързаност на страх-избягване жадуват за интимни отношения, но също така се страхуват от тях. Подобно на други несигурни стилове на привързаност (загрижени и избягващи), някой със стил на привързаност страх-избягване има проблеми, произтичащи от непоследователно и лошо полагане на грижи през детството.

Справяне със заетия стил на привързаност

Загриженото разстройство на привързаността не е официална диагноза за психично здраве, но може да доведе до тревожност и проблеми във взаимоотношенията, което може да изисква помощ от специалист по психично здраве.

Всъщност, изследвания показва, че стиловете на привързаност са пряко свързани с нивото на удовлетвореност в рамките на една връзка.

Това означава, че ако сте се борили с привързаност към тревожност във взаимоотношенията, може да имате полза от работата със съветник на двойка или индивидуален съветник.

Ако сте във връзка, консултирането на двойки може да ви помогне да се справите с проблемите, възникнали във връзката ви поради тревожния, заетия стил на привързаност.

Индивидуалното консултиране също може да бъде полезно, тъй като може да осигури безопасно пространство, където можете да обсъждате проблеми от детството и да обработвате емоциите си.

Освен да потърсите консултация, можете да положите усилия да се възстановите от проблемите с привързаността сами. Например, практикувайки самообслужване, можете да се научите да поставяте нуждите си на първо място и да подобрите цялостното си благополучие, повишавайки чувството си за самочувствие и самооценка.

След като развиете осъзнаване на поведенията, свързани с загрижената привързаност (т.е. прилепване, нужда от увереност, висока зависимост), можете умишлено да идентифицирате тригерите за тези поведения и да научите нови начини за реагиране.

С течение на времето, чрез консултиране и умишлено усилие, можете да се научите как да се справяте с тревожната привързаност.

Заключение

Заетият стил на привързаност може да доведе до проблеми със самочувствието и трудности във взаимоотношенията. Ако имате загрижена привързаност, вероятно ще се почувствате по-низши от другите и постоянно ще се притеснявате, че приятелите, семейството или вашият значим човек ще ви изоставят.

Това може да доведе до нездравословно поведение във взаимоотношенията, като прекомерна нужда, постоянни искания за увереност и склонност да използвате тактики, за да отблъснете хората, така че те да ви преследват и да ви накарат да се чувствате по-сигурни.

За щастие можете да се научите как да преодолявате тревожната загрижена привързаност. Може да използвате стратегии за самопомощ, след като развиете осъзнаване на своя тревожен стил на привързаност, но в много случаи може да бъде от полза да потърсите професионална помощ.

Посещение на група на здравословни комуникационни умения може да ви помогне да научите по-здравословни начини за взаимодействие и поставяне на граници във взаимоотношенията. Консултирането може също да ви помогне да обработите проблеми от детството, които са довели до проблеми с привързаността във вашите взаимоотношения, и да разработите стратегии за преодоляването им.

Дял: