Прошка и интимност: Как да оставим миналото в миналото

Прошка и интимност: Как да оставим миналото в миналото

В тази статия

Двойките са склонни да се фокусират върху емоционалните и физически аспекти, когато става въпрос за насърчаване и подхранване на интимност. Важно е да се признае широкият обхват на интимността и да се изследват разнообразните форми, които допринасят за поддържането на здравословна пълноценна връзка. Прошката и интимността са само две от многото. Интимността на прошката е много по-дълбока от това да се извиняваме един на друг и да обещаваме да не правим това отново.



Какво е интимност на прошката?

Най-добре се описва като двойка, която разпознава рана във връзката, разбира въздействието на нараняването и идентифицира положителните изводи от опита, които ще им помогнат да се развиват напред.

Ако тези елементи не бъдат проучени, простото „съжалявам“ може да се окаже безплодно и може да ви попречи да се освободите от негодуванието и задържания гняв от минало прегрешение.

Поуки, извлечени от пациентите

Като брачен семеен терапевт съм работил с много двойки, които са избрали да простят и искрено искат да оставят миналото в миналото. Те са разопаковали болката, причинена във връзката, поели собственост и се извинили. Въпреки това е ежедневна борба, че те все още се свързват с партньора си през призмата на миналото, дори с видим напредък и положителна промяна.

Например -

Майк постоянно закъсняваше в началото на връзката си с Тамара. Той ще закъснее с поне 15-20 минути за срещи и планове, което ще доведе до значителен конфликт, както и безпокойство и разочарование за Тамара.

Тя смяташе закъснението му за пример за липсата му на уважение към нея и нейното безпокойство щеше да нараства с всяка минута на чакане. Майк и Тамара откриха, че закъснението на Майк влияе върху много други контексти от живота му и той наистина трябваше да работи върху управлението на времето като цяло.

Важно е да сте конкретни относно старите значения и новите (точни) значения, свързани с вашия партньор и връзката.

Старите разкази, които се появиха за Тамара, бяха нещо като: Не му пука колко дълго го чакам или, Той не уважава времето ми. Той е невнимателен и егоистичен и т.н.

Точни нови разкази на Тамара

Точни нови разкази на Тамара

Новите разкази, взети от Тамара, звучат като, Майк трябва да подобри управлението на времето си като цяло и той го притежава, или, И двамата разбираме въздействието на това върху връзката и Майк активно работи върху справянето с това и неговата навременност се подобрява като цяло .

Може да има значителен напредък, постигнат от Майк, като навреме да се превърне в норма. Но толкова често, ако той закъснее дори с 5 минути, Тамара може да започне да се отнася към него през призмата на миналото: Той не уважава времето ми. Не го е грижа за мен, препуска през ума й, ескалирайки тревожността й.

Ако Тамара може да улови тези мисли, а не автоматично да ги прихване като истина, това е половината от битката. Целта е никога да не имате тези мисли или чувства. Целта е да сте любопитни и наясно, когато възникнат.

Решение на този общ проблем - подхранвайте интимността на прошката

Чрез разпознаване на изплуването на старите мисли и изследване дали те може да са неуместни в настоящето, интимността на прошката може да бъде подхранвана и укрепена. Тези напомняния за минала негативна история могат да предизвикат сурови емоции, които са по-подходящи за миналото, но се чувстват напълно точни в момента.

Споделянето на вашата уязвимост може да бъде невероятно полезно и дори да позволи на вас и партньора ви да се свържете в този момент. Вместо да крещи и критикува Майк, когато закъснява с 10 минути, Тамара може да каже, че се чувствам доста разтревожена, както се чувствах преди, когато закъсняваше. Опитвам се да не го приемам лично и да не те атакувам, но ми е трудно, въпреки че работиш усилено за навременността.

Три значителни ползи от подхранването на интимността на прошката

  1. Това дава шанс на Майк да потвърди чувствата на Тамара (без той да е виновен)
  2. Той осигурява безопасно място, което Майк може да й дадеемоционална подкрепа(без тя да е жертва)
  3. Той също така признава, че е постигнат напредък и позволява на двойката да се свърже през един предизвикателен момент заедно.

Това дава на двойката по-голям шанс да остави обвиняването и да атакува зад гърба си там, където му е мястото. Най-хубавото е, че интимността на прошката не е нещо, с което трябва да се борите сами или което пада върху раменете на един човек.

Поставянето на миналото в правилна перспектива като екип е ключът.

През кой чифт рамки гледате на ситуацията?

Помагайте си един на друг, ако изглежда, че сте изместили новите очила, които ви помагат да виждате, обичате и се свързвате един с друг в настоящето. Съвместната работа, за да признаете тези моменти и да признаете дара на прошката към вашата връзка, ще излекува старите рани и ще ви позволи да преминете през хълцането ръка за ръка.