Справяне с предизвикателства пред психичното здраве: помощ за двойки

В тази статия

Вероятно сте чували да се казва, че никога не познавате някого, докато не живеете с него. толкова е вярно. Точно както хората показват само най-важните моменти от живота си в социалните медии, те са склонни да се държат най-добре, докато се срещат. След като се ожените и живеете заедно ден след ден, маската започва да се изплъзва и виждате доброто, лошото и грозното. Понякога дори виждате лошата им страна и може да бъде обезпокоително, ако не сте подготвени. Един от всеки четирима души ще бъде диагностициран с предизвикателство за психично здраве тази година; това е 25% от нашето население!

Това, което сте написали веднъж месечно, всъщност може да се върти много по-често в жена ви. Онези шеги, които съпругът ви разказа, които идват за ваша сметка и нараняват чувствата ви, когато сте се срещали, сега може да започнат да се чувстват като картечница, запалена бързо, колкото и да се опитвате да му угодите.

Какво включва бракът?

Бракът е пренастройка за всеки двама души. Научавате как две стават едно и това означава сливане, бръснене на нещата, за да паснат, смесване, компромис, даване и вземане. Това не звучи ли забавно? И двете страни трябва да имат желание едновременно да свършат тази работа. Никога не е 50-50; винаги е 100-100 и всеки, който ви каже различно, ви настройва за провал от самото начало.

Изисква двама здрави души да сключат споразумение, за да поставят на първо място нуждите на другия пред своите. Това е трудна задача, защото хората са много егоистични по природа и живеем в култура в Съединените щати, която ни казва да бъдем всичко, което ние като индивиди можем да бъдем, да мислим за себе си първо . Някои други култури все още имат уредени бракове инаучете се да работите заеднои растат, за да се грижат един за друг, но планират да останат заедно, независимо от всичко. Тук влизаме в брак със страст преди всичко, очаквайки това да ни пренесе, докато изгори; и ако това се случи, когато това се случи, ние планираме път за бягство.

Брак и психическо здраве

Когато умът се счупи, ние не знаем какво да правим, защото не сме подготвени да се справим с последствията. Ние не разглеждаме предизвикателствата, свързани с психичното здраве, в същата светлина, както правим рак, военни рани или други по-видими белези. Къде да отидем за подкрепа? С кого можем да говорим? След известно време поставяме под въпрос собственото си здраве.

Важно е кога забелязвамепризнаци на психично заболяванече говорим открито с любимия човек, без да сочим с пръст или да му създаваме повече стрес. Можем да кажем неща като, забелязвам, че изглежда спите много повече или прекарвате по-малко време с приятели и се изолирате повече, отколкото преди. Чувствате ли се, сякаш никой не ви разбира напоследък? В зависимост от техния отговор, можете да предложите да говорите заедно с някого в областта на психичното здраве, да присъствате на група за подкрепа от връстници (други, които са преживели предизвикателство за психично здраве и се възстановяват и са разработили техники за управление на симптомите си) или възможността да посетите лекар за опит с лекарства, които да помогнат за справяне с проблемните симптоми. Използване на емпатия, за да предадете товажелаете да ги чуете и не ги съдите, но ако наистина се опитвате да разберете, това ще увери партньора ви, че може да бъде уязвим и откровен с вас. Предизвикателствата, свързани с психичното здраве, носят такава стигма и бракът трябва да бъде безопасно пространство.

Решения за проблеми с психичното здраве

Важно е партньорът ви да се чувства сигурен, че връзката ви може да издържи напрежението, което предизвикателството от този тип може да създаде. В Национален алианс за психични заболявания (NAMI) предлага безплатен 12-седмичен клас за членове на семейството на човек, живеещ с предизвикателство за психично здраве, който може да предостави фактическа информация за всяка диагноза и място, където можете да задавате въпроси и да намерите подкрепа за себе си. Те също така предлагат информация как да се застъпите за любимия човек на местно, държавно и национално ниво. Те дори имат програми за вашия любим човек, когато са готови. Друг страхотен ресурс е Mental Health Grace Alliance. Те предлагат безплатни групи за подкрепа от гледна точка на вярата, наречена Family Grace за подкрепящи членове на семейството и Living Grace за връстници. Те имат онлайн група, наречена Thrive за връстници, които може да не са готови да посещават групи лице в лице.

Много организации имат сертифицирани специалисти за партньорска подкрепа в своя персонал. Това са лица, които са имали опит с психично здраве и/или злоупотреба с вещества и са били в процес на възстановяване. Те са в състояние да се свържат с любимия ви човек поради това, където са били на лично ниво без осъждане, подобно на модела на АА и много хора, които в момента се възстановяват, го намират за много полезно. Може да помислите да вземете курс по Първа помощ по психично здраве, за да научите повече за това как да реагирате на криза на психичното здраве.

Има инструменти, които вие и вашият любим човек можете да се научите да елиминирате или намалявате тригерите и да ги планирате. WRAP на Мери Елън Коупланд (План за действие за възстановяване на уелнес) е прекрасен ресурс за създаване на план за поддържане на добро състояние и идентифициране на нещата, които създават дисбаланс в живота на човек и намаляват времето между рецидивите, като създадете кутия с инструменти за уелнес. Докато медицината е ценен инструмент, нищо не може да замени знанието, личната отговорност, семейната подкрепа и самозастъпничеството.

Все още можете да имате здрав брак

Никой не избира да има диагноза за психично здраве; точно както никой не е доброволец за рак или ХИВ. Има генетичен компонент в предизвикателствата на психичното здраве; това е късметът на тегленето и трябва да спрем да добавяме стигмата, като не разбираме. Можете да научите как да отговаряте и как да не отговаряте. Стигмата, свързана с диагнозата, често е по-лоша от самата диагноза. Получете малко подкрепа за себе си, за да не хванете стръвта. Когато някой знае, че е обичан, ценен и чут, възстановяването е не само възможно, но и вероятно. Да разберете, че сте се оженили за някой, който има диагноза, не трябва да означава край на брака ви; това може просто да означава, че картината, която сте имали в ума си, има повече нюанси на сивото, отколкото пастелни и ярки цветове. С правилното време и любов счупените неща могат да се поправят и снимката все още може да бъде красива. Знанието е сила.

Дял: