Холотропна дихателна терапия

Жена при психотерапевта, лежаща на дивана, емоционално говореща

В тази статия

Холотропно дишане е форма на интервенция, която може да бъде полезна за лечение на психологически проблеми. Научете повече за холотропно дишане може да ви помогне да решите дали тази практика може да е полезна за вас.

Какво е холотропно дишане?

Според изследователите се казва, че холотропното дишане променя състоянието на съзнанието на човек по начин, който значително променя сетивата и възприятията му. Това от своя страна води до промени в мисленето.

Кристина и Станислав Гроф, които разработиха техниката за холотропно дишане, имаха за цел да помогнат на хората да променят съзнанието си, без да използват лекарства. Той използва бързо, дълбоко дишане, съчетано с емоционално заредена музика и движения на тялото в групова обстановка, за да постигне това.

някоиизследователиописват холотропното дишане като включващо хипервентилация и продължително дълбоко дишане. Други обясняват, че тази форма на дишане може да вкара хората в транс.

Как действа холотропното дишане?

Според експерти се смята, че холотропното дишане действа, като променя съзнанието на човек, така че да може да осъзнае неудобните или болезнени емоции и след това да ги обработва, за да улесни лечението.

По време на този процес се смята, че дихателната терапия променя мозъка, така че несъзнателният материал да бъде изведен на повърхността.

Докато дишането извежда тези мисли на повърхността, привържениците на дихателната терапия вярват, че музиката и движенията на тялото, които придружават дишането, осигуряват форма на освобождаване.

Това означава, че докато тялото се движи, напрежението от предишна подсъзнателна травма или емоционална болка се освобождава.

Само дишането може да освободи част от травмата, но теоретиците смятат, че физическите движения на тялото са необходими, за да се освободи напълно. Това се случва, без хората да преживяват отново своята травма. Вместо това те преживяват отново свързаните с това физически и емоционални усещания.

Използване на холотропно дишане

Изследванияпоказва, че техниката е била използвана за различни цели. Някои от тях включват следното:

  • Лечение на пристрастяване
  • За подобряване на самочувствието
  • За разрешаване на безпокойството около смъртта
  • За облекчаване на психиатричните симптоми
  • За подобряване на настроението

Някои изследвания показват, че дихателната техника може да бъде полезна за горните цели. Други експерти описват дихателната терапия като полезна за лечение на травми.

Едно проучване установи, че техниката е полезна за повишаване нивото на самосъзнанието на хората. Тези, които са участвали в интервенцията, са имали намалена враждебност, по-ниски нива на нужда и по-малко междуличностни проблеми след четири дихателна терапия сесии.

Изследователите обикновено вярват, че холотропното дишане е нискорисково лечение, което може да се справи с широк спектър от психологически проблеми, както и да улесни личностното израстване.

Като се има предвид това, този метод може да бъде полезен не само за лечение на законни проблеми с психичното здраве, но и за самоусъвършенстване. В обобщение, има повече от една употреба на холотропно дишане.

Като се има предвид факта, че се смята, че дихателната терапия помага на хората да освободят травма или болезнени емоции, може да се използва за лечение на всеки психологически проблем, който причинява неудобни чувства , в допълнение към конкретните употреби, разгледани тук.

Притеснения и ограничения на холотропното дишане

Дихателна терапия има различни потенциални приложения, но не е без ограничения. Например, практиката се казва, че променя състоянието на съзнанието на човек, но има ограничени научни доказателства, показващи, че това е вярно.

    Холотропно дишанеможе да е полезно за някои хора. Все пак твърдението, че позволява на хората да навлязат в нова сфера на съзнанието, може да бъде преувеличено или да направи тази форма на терапия да изглежда като панацея.

Едно проучване установи, че хората съобщават, че изпитват променени състояния на осъзнаване след участие в дихателна терапия. Все пак са необходими повече изследвания, тъй като едно проучване не показва, че дихателната работа ще бъде полезна за всички.

  • Друго потенциално ограничение е, че самото лечение може да не е достатъчно за лечение на психологически състояния.

Някои изследвания установяват, че дихателната терапия е полезна за излекуване на травма, но се съобщава, че е допълнителен подход, използван с психотерапията. Това означава, че хората, които използват дихателна работа, може също да се наложи да се включат в допълнително консултиране, освен просто да участват в холотропни сесии за дишане.

  • Също така, сред ограниченията на дихателната терапия е, че това лечение може да не е безопасно за хора със следните състояния:
  • бременни жени
  • припадъци
  • високо кръвно налягане
  • глаукома
  • сърдечно заболяване
  • анамнеза за инсулт,
  • тежки психиатрични проблеми като паника или психотични разстройства

В крайна сметка може да е труднонамерете терапевткойто е специално обучен за холотропно дишане. Ако живеете в малък град или район с малко услуги за психично здраве, може да няма сертифициран лекар близо до вас.

Как да се подготвим за холотропно дишане

За да се подготвите за холотропно дишане, първо е важно да намерите сертифициран практикуващ. Според разработчиците на тази форма на лечение, човек трябва да бъде сертифициран да практикува дихателна терапия.

Изборът на сертифициран практикуващ гарантира, че работите с някой, компетентен да практикува дихателна терапия. Можете да намерите сертифицирани практикуващи по целия свят чрезТрансперсонално обучение на Гроф.

Можете също да потърсите онлайн за работилници за холотропно дишане близо до мен, за да намерите нещо наблизо. Освен това трябва да сте сигурни, че сте физически и психически в състояние да се включите в дихателна терапия.

Ако имате притеснения, говорете с вашия първичен лекар, за да сте сигурни, че нямате условия, които биха могли да го направят опасно за вас.

Какво да очакваме от холотропното дишане

Можете да очаквате, че холотропното дишане е различно от традиционната психотерапия. Както обясниха изследователите, сесията за дихателна терапия обикновено не включва говорене. Можете също да очаквате вашата сесия да бъде сравнително дълга.

Сесиите обикновено продължават един до три часа и клиентите определят кога една сесия е завършена. Също така, вашата сесия вероятно ще се проведе в групов формат с участието на други.

Ако се интересувате просто от подобряване на самочувствието или самосъзнанието, може да се възползвате от сесия за дихателна терапия. Ако имате по-сложни състояния на психичното здраве, като посттравматично стресово разстройство или значителна тревожност, това лечение може да бъде полезно допълнение към обичайния ви режим на консултиране.

Ако не сте сигурни относно дихателната терапия, опитайте само една сесия може да ви предостави нови прозрения. Може да откриете, че сте в състояние да разрешите всички проблеми с една сесия или може би ще откриете, че тази практика е достатъчно полезна, за да искате да я продължите.

Дял: