10 съвета за избягване на негативизма в брака

В тази статия

• Какво е отрицателна връзка?
• Негативността вреди ли на брака ви?
• Вие естествено ли сте отрицателен?
• Превърнете негативното мислене в положително мислене
• Как да останете позитивни в негативна връзка?
• 10 начина да предпазите негативността от брака си

Повечето хора биха се съгласили с това негативност в брака вредно е. Може да доведе до наранени чувства, емоционална дистанция и дори разпадането на връзката. Да се ​​научиш как да спрете да бъдете отрицателни през цялото време може да подобри здравето на брака ви и дори да го спаси.

Какво е отрицателна връзка?

Отрицателна връзка или негативност в брака може да се опише като склонност да критикувате, хленчите и атакувате партньора си. Постоянен негативизъм в една връзка може също да включва общо недоволство, песимизъм и нужда от съвършенство от вашия партньор.

Негативност в брака може също да изглежда като постоянно карате се със съпруга си или често се оплакват.

Друг отговор на какво е отрицателна връзка е, че това е тенденция винаги да заяждате партньора си и да внасяте негативна енергия във връзката, вместо да позволявате на позитивността да се влее в брака.

Негативността вреди ли на брака ви?

Ако се занимавате с негативност в брака, има шанс негативността да навреди на брака.

Експерти по връзки са предупредили, че за всяко негативно взаимодействие в една връзка са ви нужни пет положителни, за да го противодействате. Ако повечето от взаимодействията ви са отрицателни с малко позитивност, това разбираемо е вредно.

Експертът по връзките и изследовател Джон Готман дори стигна до заключението, че когато партньорите обикновено са негативно настроени един към друг, дори положителното взаимодействие между двамата не се възприема като приятно, тъй като негативността в брака може да започне да отменя положителните взаимодействия.

Това означава, че с течение на времето, при повтаряща се негативност, партньорите започват да тълкуват целия брак като негативен. Това е пагубно за здравето на брака.

Изследванията потвърждават колко важно е да пазете негативната енергия от брак. Всъщност 2017г проучване в Психология на развитието установи, че напрежението, което произтича от негативизъм в брака може да доведе до развод, особено сред съпругите, които усещат високо ниво на напрежение в брака.

Когато има напрежение от постоянен негативизъм в една връзка, със сигурност може да навреди на брака.

Ако установите, че вие ​​и вашите партньорите са постоянно критични един към друг и сте склонни да се атакуват един друг, вместо да взаимодействат положително, може да сте жертва негативност в брака.

Вие естествено ли сте отрицателен?

За съжаление, някои хора може да са естествено отрицателни. Може би те са били свидетели на това поведение като растат и сами са се научили да бъдат негативни. В други случаи негативизмът може да се превърне в навик. Ето някои признаци, че може да сте естествено отрицателни:

• Склонни сте към перфекционизъм и ако нещо не е перфектно, го критикувате.
• Критични сте към другите и сте склонни да гледате на събитията от негативна гледна точка.
• Когато вашият партньор или деца ви помолят за нещо, вашият отговор по подразбиране обикновено е не, а не да.
• През повечето време сте в лошо настроение.
• Прекарвате много време в лоши събития или болезнени спомени, вместо да се движите напред и да се фокусирате върху положителното.

Ако някои или всички от тези твърдения ви описват, вероятно сте склонни да сте вродено негативни.

Това може да бъде вредно за връзката ви. От друга страна, може би вашият съпруг или половинка показва някои от тези признаци. Така или иначе, тези поведения са свързани с негативизъм в брака и може да бъде доста вредно.

Превърнете негативното мислене в положително мислене

Ако откриете, че сте естествено отрицателни, вероятно се чудите как да спрем да бъдем негативни в една връзка. Можете да постигнете това и Бъди по положително в една връзка като преформулирате мислите си.

Опитайте някои от следните спрете да бъдете отрицателни през цялото време :

• Практикувайте благодарност

Отделяйте време всеки ден, за да направите списък, независимо дали мислено или на хартия, с поне три неща, за които сте благодарни през този ден.

• Занимавайте се с дейности, които ви правят щастливи

Прекарваме време заедно чрез намиране на общ интерес или хоби. Това ще изгради доверие и ще добави към списъка качествено време между вас.

• Опитайте се да коригирате негативния саморазговор

Понякога, когато хората са силно критични към себе си, те стават критични и негативни към другите.

• Практикувайте да отваряте ума си към нови мисли или гледни точки

Бъдете търпеливи и бъдете отворени за нови идеи или предложения, които партньорът ви предлага по всеки въпрос.

• Използвайте утвърдителни думи със съпруга си

Когато той или тя направи нещо полезно или постигне нещо смислено в работата, не забравяйте да го направите изразете признателност или похвали.

• Прекарвайте време с позитивни хора

Когато сте около други, които са склонни да бъдат позитивни, можете сами да се научите да бъдете по-позитивни.

• Превърнете прошката в навик

Вместо да бързате да се оплаквате или критикувате, когато партньорът ви направи грешка, полагайте усилия да прощавате и признайте, че никой не е съвършен.

• Практикувайте здравословни навици

Когато правите редовни упражнения, спазвате здравословна диета и спите много, може да откриете, че сте по-подготвени да избягвайте негативизма.

• Потърсете професионална намеса

Ако установите, че не можете c променете отношението си в една връзка въпреки че полагате усилия да бъдете по-малко негативни, може да е време да потърсете професионална помощ от съветник или терапевт, за да научите стратегии за преодоляване на негативността.

Може би се справяте с някои нерешени психологически проблеми или не се справяте добре със стресовите фактори и лицензиран специалист по психично здраве може да ви помогне да разкриете и намерите по-здравословни начини за управление на тези проблеми.

Може дори да откриете, че вашата собствена несигурност ви кара да бъдете критични и негативни към съпруга си, а терапевтът може да ви помогне да видите себе си по-позитивно, което от своя страна ще бъде от полза за брака ви.

Как да останете позитивни в негативна връзка?

Ако се борите, защото жена ви е така винаги ядосан и негативен, или не можеш да не мислиш, съпругът ми винаги е отрицателен, има неща, които можете да направите, за да останете позитивни и пазете негативната енергия от теб. Помислете за следните стратегии:

1. Обградете се с позитивни хора, за да не бъдете разочаровани негативизъм в брака.
2. Опитайте се да останете спокойни и да избягвате прекалената реакция, когато партньорът ви е негативен или критичен.
3. Не гледайте на негативността на партньора си като на лична атака; не забравяйте, че някой, който е постоянно негативен, може да го прави по навик, заучено поведение или защото се справя със собствената си несигурност или психологически проблеми.
4. Свържете се с половинката си и ги поканете да направят забавна дейност или да участват в нещо приятно, като например разходка заедно след вечеря, веднъж седмично, за да се опитате да изградите положителна връзка.
5. Когато партньорът ви постигне нещо, не забравяйте да го признаете. Моделирайки позитивността по този начин, можете също така да насърчите партньора си да бъде по-позитивен. Комплиментите също могат да помогнат на партньора ви да преодолее несигурността, която може да го накара да бъде негативен.
6. Ако установите, че се борите с неприятни емоции в резултат на негативизъм в брака , може да се възползвате от търсенето на консултация, която да ви помогне да се справите.

Докато негативност в брака може да бъде вредно и може да е трудно да бъдете на получателя, не забравяйте, че не можете да контролирате партньора си или да промените поведението му.

Може да е трудно да не приемате лично негативността на съпруга си, но можете да останете позитивни, като се грижите за собствените си нужди и правите неща, които ви правят щастливи. Надяваме се, че вашият партньор ще научи начини да бъде по-малко негативен, но вие сте отговорни само за собственото си поведение.

Понякога небрежното реагиране на негативността на партньора ви може дори да бъде полезно.

Например, ако вашият партньор ви критикува или ви обвинява за нещо, което не е ваша вина, няма нужда да се защитавате или да приемате вината. Просто се движете напред и не позволявайте това да ви засяга. Вашият партньор може да промени мелодията си, когато осъзнае, че негативността не предизвиква реакция.

Също така е полезно да запомните, че вашата положителна енергия може да противодейства на негативността на партньора ви.

Признайте собствените си силни страни и ценности и култивирайте собствената си позитивност. Това ви поставя в по-добра позиция да се справите с критиката на партньора си и да помогнете на партньора си да се справи с всичко, което се случва с него, което води до такъв негативизъм.

10 начина да предпазите негативността от брака си

Докато негативност в отношенията със сигурност е вредно, има начини да пазете негативната енергия , както и начини за как да спрем да бъдем негативни в една връзка.

Ето десет начина да предпазите негативността от брака си:

1. Противодействайте на негативните взаимодействия с положителни

Не забравяйте, че брачните експерти твърдят, че двойката се нуждае от пет положителни взаимодействия, за да преодолее негативния обмен. Когато откриете, че сте негативни или критични към партньора си, внимавайте да следвате този негативизъм с много позитивност.

2. Имайте открита комуникация с партньора си

Позволете на партньора си да изрази, когато се чувства наранен от вашето поведение, и бъдете готови да говорите с партньора си, когато е бил прекалено критичен или свръхчувствителен.

3. Отделете време за забавление заедно

Бракът може да бъде труден, но когато прекарвате време правете заедно приятни дейности , укрепвате връзката си и освобождавате място за повече позитивност.

4. Приемете несъвършенствата на партньора си

Никой не е перфектен. Всички имаме недостатъци и има неща в нас, които дразнят партньора ни, и обратното. Избягвайте желанието да бъркате в недостатъците на партньора си, тъй като това само приканва негативност във връзката.

5. Отделете време, за да уведомите партньора си, че го оценявате

Това е отличен пример за как да не бъдем негативни. Всеки иска да се чувства ценен, а когато отделите време да похвалите партньора си или изразете благодарност за това, което правят за вас, е вероятно да ви отвърнат, което ще доведе до повече положително в една връзка.

6. Пуснете обидите

Можеш откриване на негативна енергия в човек когато непрекъснато изтъкват минали грешни постъпки. Дръжте негативността в брака настрана, като пуснете обидите. Когато простите на партньора си за грешка, не я повтаряйте многократно и не му я хвърляйте в лицето по време на бъдещ спор.

7. Не оставяйте място за ревност във връзката си

Когато намериш себе си чувство на ревност към партньора си отваряте вратата към негативизма. Ако ревнувате партньора си или изпитвате нужда да се състезавате, може да откриете, че искате да го свалите, за да се почувствате по-добре.

Вместо да ревнувате, практикувайте да се радвате за партньора си, когато постигне нещо.

В краткото видео по-долу Матю Хъси казва, че ревността възниква от сравнение. Освен това той обяснява съвети за преодоляване на ревността и да останете позитивни.

8. Спрете да сравнявате брака си с връзките на други хора

Всяка връзка е уникална и ако постоянно сравнявате партньора си с някой друг или напомняте на партньора си как не успяват, вие искате негативизъм.

Оценявайте партньора си за неговите силни страни и не забравяйте, че по някакъв начин други двойки може да се сравняват с вас.

9. Оценявайте стойността на хумора

Да се ​​смеем заедно е чудесен начин за противодействие негативност в отношенията. Отделете време, за да разкажете вицове или да видите хумора в ежедневието.

10. Постарайте се да бъдете мили с партньора си

Практикувайте състрадание, когато се борят или са направили грешка, и внимавайте да използвате мили думи, вместо да бъдете критични. Може да звучи клише, но когато се отнасяте към партньора си с добротата, която също искате да получите, вероятно ще получите доброта в замяна.

Това е чудесен начин да избегнете негативизма и последствията от него за брака.

Заключение

Негативността в брака е вредна. Това включва чести критики, песимизъм и конфликти между съпрузите. С течение на времето негативността може да се засили така, че да изглежда, сякаш целият брак е отрицателен. Това ниво на напрежение може да доведе до нещастие и в крайна сметка до развод.

За щастие има начини за как да се справим с негативността в брака. Ако установите, че вие ​​сте този, който винаги е негативно настроен към съпруга/та си, можете да преформулирате мисленето си, като давате утвърждения на партньора си, коригирате негативния саморазговор и практикувате благодарност.

Ако страдате от негативността на партньора си, има начини как да останем позитивни в негативна среда , като например да се обградите с позитивни хора и да се опитате да поканите партньора си да направим нещо забавно заедно.

В крайна сметка браковете са най-силни, когато вие пазете негативната енергия и практикувайте доброта с партньора си, но ако установите, че негативизмът уврежда брака ви, въпреки усилията ви да се справите с него, вие и вашият съпруг може да се възползвате от работата с терапевт за взаимоотношения, за да научите как да се справим с негативизма.

Дял: