10 токсични модели на комуникация, които нараняват отношенията

Когато хората говорят за токсични взаимоотношения, те почти винаги мислят за физическо или емоционално насилие, нараняващо поведение или проблеми с несигурността . Все пак те не могат да говорят за най-важната черта - токсичните комуникационни модели.

Начинът, по който говорите с партньора си и за него, е добър показател за това колко здрави са отношенията ви. Отрицателните стилове на общуване включват пренебрегване, когато партньорът ви каже нещо, показване на презрение, нараняване на партньора ви чрез думите ви като форма на отмъщение и т.н.

Здравословна срещу нездравословна комуникация

Когато прочетете списъка по-горе, може би сте си помислили, че съм го правил веднъж или си спомням, че го направих онзи ден и се чувствах зле от това. И сега се притеснявате, че може би имате лоша комуникация във връзката си. Не се притеснявайте - все още.

Само защото сте казали нещо лошо веднъж или сте били малко груби преди три години, не означава веднага, че имате токсични проблеми с комуникацията. Човек е само човек понякога да излезе извън контрол и да загуби контрол.

Но когато забележите, че това е модел и че използвате почти всеки ден, това е проблем. Това може да се дължи на факта, че имате нисък емоционален коефициент на интелигентност, което изследвания шоуто може да бъде основната причина за токсичните комуникационни модели. Това обаче е нещо, върху което можете да работите и да подобрите.

От друга страна, здравословна комуникация включва прозрачност, доверие, уважение и доброта. Не е достатъчно да покажете любовта си и обожание към другия човек само чрез действия – думите също са важни. Използването на здравословни комуникационни стратегии може да ви помогне да се свържете по-добре с партньора си.

Какъв е примерът за лоша комуникация в една връзка ?

Нека използваме сценарий. Приключили сте с работата в петък и сте развълнувани да направите нещо забавно с партньора си. Връщате се вкъщи, за да ги видите как се излежават на дивана и ядат картофен чипс. Питате ги дали искат да гледат филм или да се разходят, но те ви казват, че не им се иска. Вие сте наранени и казвате едно (или много) от тези неща:

Никога не правим нищо, мразя те, не ти пука за мен, писна ми от теб, или в крайна сметка удряш стена, или хвърляш пристъп, или плачеш, или може би дори грабваш торбата им с чипс.

Всичко това са нездравословни комуникационни модели. Не променяте поведението на партньора си, защото той няма представа какво се случва. Те не знаят, че сте имали натоварен ден в офиса, не са осъзнавали колко много означава това за вас и нямат представа какво очаквате от тях.

Вместо да използвате обидни думи, негативен език на тялото или да правите предположения, ясно да обясните на партньора си защо искате да излезете, как се чувствате и да предложите компромис, може значително да подобри връзката ви.

10 токсични комуникационни модели, които разрушават взаимоотношенията

Ето примерите за някои комуникационни модели което може да навреди на връзката ви. Би било полезно, ако можете да избегнете тези модели.

1. Прекалено отбранителен

Да се ​​защитите всеки път, когато партньорът ви повдигне проблем, е често срещан негативен модел на взаимоотношения. Когато вашият партньор ви каже, че нещо го притеснява, здравословният начин да отговорите е Съжалявам, че това е разочароващо за вас; нездравословният начин е да кажеш: Това не е моя вина.

Може да бъде лесно да влезете в играта на обвинения, където вие и вашият партньор се карате напред-назад в спор, обвинявайки се постоянно, вместо да работите заедно, за да намерите решение. Дори ако другият човек е виновен, посочването на това, когато не ви помага да стигнете до решение, е проблем на прекомерната комуникация в една връзка. Често влошава ситуацията.

2. Използване на фрустриран език

Нормално е да се разочаровате, дори и за най-малките неща. Изваждането му на партньора ви обаче не е така. Вашето разочарование може да е резултат от много неща и да го пренасяте само върху партньора си е несправедливо към него.

Разочарованият език може да изглежда така, сякаш винаги ми лазиш по нервите или никога не заставаш на моята страна. Използването винаги и никога кара партньора ви да се чувства така, сякаш постоянно ви наранява, когато това може да не е така. Този тип език също може да ви накара да интернализирате усещането, че партньорът ви е основната причина за всичките ви проблеми, когато това не е вярно.

3. Говорете от името на партньора си

Когато сте във връзка, особено дългосрочна, границите между вас и партньора ви се размиват. Може да разкажете историите на партньора си или да поръчате техните напитки в бар.

Макар че това показва колко добре ги познавате, това също е лоша комуникация в една връзка, защото не сте отворени към партньора си да говори сам за себе си. Това може да ви насърчи да останете в коловоз, а не позволявайки на партньора ви да има пространство за промяна или растеж.

Това показва, че не спирате да мислите, че може би вашият партньор иска да опита различна напитка или да разкаже историята си по свой начин. Това е остър знак, че контролирате партньора си по начин, който разваля връзката ви.

Ако се идентифицирате с това, гледайте този видеоклип за това как да промените контролиращото си поведение –

4. Газлайтинг на партньора си

В обширен списък с отрицателни комуникации газовото осветление е много високо в списъка, тъй като това може да стане много токсично много бързо. Gaslighting е, когато правите въпроса си в тяхното усещане за реалност.

Ако партньорът ви каже: Вие контролирате твърде много действията ми. Отговаряте с „Сигурни ли сте, че контролирам?“ Просто ви помагам да вземете добри решения.

Това означава, че ми пука за теб, тогава ти ги караш да си мислят, че не си токсичен партньор, когато си.

Когато партньорът ви повдигне проблем, обмислете го внимателно и го помолите да измислят решение е най-добрият начин да избегнете токсичните модели на комуникация. Може да е трудно да се забележи газлайтинг поведение , но да сте наясно как се чувства партньорът ви и да му позволите да се изразява свободно е най-добрият начин да го подкрепите.

5. Да бъдеш твърде критична към партньора си

Когато си среща с някого , единствено човешко е да се надяваш партньорът ти да е перфектен и може да е трудно да си спомниш, че просто не е възможно - в края на краищата те също са хора. Вие само намалявате самооценката им, като постоянно ги критикувате за начина, по който изглеждат или нещо, което не могат да контролират.

Да говорите с партньора си за нещо, което няма решение и ще бъде само в ущърб на връзката ви, е знак за твърде много комуникация в една връзка. Този тип нездравословна комуникация няма цел, но намалява самооценката и комфорта на партньора ви.

6. Отрицателен език на тялото

Невербална комуникация е важно в една връзка, защото показва как някой се чувства към вас. Като излагате негативен език на тялото, като завъртане на очи, физически се дистанцирате от партньора си и избягвате физическа интимност, вие само карате партньора си да се чувства така, сякаш не искате да бъдете с него.

7. Внезапни спирачки

Натискането на спирачките на всички форми на комуникация с партньора ви, без да му давате никакъв контекст, поставя патерица във вашите взаимоотношения и модели на общуване. Внезапното спиране на всички съобщения и обаждания и отказът да се говори с тях е една от най-честите черти в токсични взаимоотношения .

Разликата между здравословната и нездравословната комуникация е как обяснявате поведението си, като помагате на партньора си да разбере защо се дистанцирате от себе си и подобрявате токсичните си комуникационни модели.

8. Превъртане на пара над партньора си

Парното валцуване е един от най-често срещаните токсични модели на комуникация. Ако не позволите на партньора ви да се изразява свободно, това само ще попречи на доверието и бъдещата комуникация. Психолози казват, че въртенето на пара може да означава нарцистично поведение и да доведе до цикли на ярост и депресия в една връзка.

Примерите за парно въртене включват защитна комуникация, когато партньорът ви повдига проблем, без да им позволи да довършат, да говори над партньора ви или рязко да смени темата, без да слуша какво казват.

9. Превишаване на вашите граници

Има някои неща, които никога не повдигате в разговори с партньора си. Може да е предишна травма, която са споделили с вас в момент на уязвимост или нещо смущаващо за себе си, което са ви казали.

Споделянето на този вид информация е знак, че вашият партньор ви има доверие – прекрачването на вашите граници и повтарянето му или използването на тази информация, за да го извикате или изнудвате, може да бъде много травматичен модел на комуникация в една връзка.

10. Ако приемем, че партньорът ви вече знае

Важно е да обяснявате ясно чувствата и проблемите си на партньора си; това им помага да ви съчувстват и да разберат откъде идвате.

Важно е да запомните, че партньорът ви няма телепатия – ако сте прекалено заети с главата си и не общувате, това може да развие негативни стилове на общуване.

Заключение

Комуникацията е от решаващо значение – разбирането какво е токсична комуникация и непрекъснатите опити да я избягвате е най-добрият начин да гарантирате, че връзката ви не е жертва на нездравословни комуникационни модели.

Психолози подчертават, че токсичната комуникация може да доведе до прекратяване на връзката и лоши отношения. Така че да се хванете рано и да промените токсичните си комуникационни модели може да ви помогне да спасите връзката си.

Дял: