15 начина да подобрите самообслужването си по време на развод

Момиче се прегръща

В тази статия

Грижата за себе си по време на развод е една от темите, на които много хора изглежда не обръщат твърде много внимание. Въпреки това, значението на грижата за себе си по време на развода не може да бъде надценено.

Като се има предвид колко стресираща може да бъде фазата на развода, не е необичайно да видите хора, които не знаят най-добрите неща, които да правят, когато преминават през развод.

Ако в момента преминавате през развод (или познавате някой, който преминава през развод в момента), тази статия може да бъде спасителна за вас.

В тази статия ще видите същността на грижата за себе си по време на развод. Освен това ще откриете важни съвети как да си помогнете да преминете през периода на развода в едно цяло.

|_+_|

Какви са ползите от грижата за себе си ?

ВДепартамент по психично здраве на Мисуриопределя грижата за себе си като всички умишлени действия, които предприемате, за да се грижите за вашето физическо, психическо и емоционално здраве .

Въпреки че грижата за себе си може да бъде дефинирана по някакъв начин, когато става въпрос за психологическия аспект на нещата, грижата за себе си означава поредица от дейности, които човек извършва, за да се отърве от стреса, да извлече повече щастие от живота си и да увеличи своята производителност. .

Това разкри скорошно проучване, документирано от Business Wire около 75% от американците вярват в товапрактики за самообслужванеосигуряват облекчаване на стреса на различни нива и над 61% от тези хора са се ангажирали да станат по-преднамерени с практиките за самообслужване през 2021 г.

Въпреки че е лесно да се признае, че грижата за себе си е важна, практикуването й в толкова бурни времена като развода не е лесно. Това е една от основните причини грижата за себе си да не се очаква изцяло по време на развод.

Имайки предвид това, ето 5 предимства на грижата за себе си:

1. Грижата за себе си осигурява облекчаване на стреса

Това се разбира от само себе си. Когато практикувате грижа за себе си, вие си позволявате да се съсредоточите върху неща, които харесвате, което отклонява ума ви от стресиращи сценарии.

2. Грижата за себе си ви прави по-здрави

Изследванията, проведени върху тайландски пациенти със сърдечни заболявания, разкриват това по-високите нива на самообслужване са свързани с по-добро здраве условия.

Това означава, че хората, които разбират концепцията за грижа за себе си и последователно я практикуват, са склонни да имат по-добро здравословно състояние (емоционално, психически и физически) от другите, които не го правят. практикувайте самообслужване .

3. Грижата за себе си ви помага да останете продуктивни

Като елиминирате стреса, можете да се поставите в умствена позиция, за да изпълнявате проектите си и да бъдете по-продуктивни.

|_+_|

4. Позиционира ви да бъдете по-добри грижи за другите

Хората, които се грижат за себе си, се учат да бъдат настроени към своите нужди и новините на хората около тях. Следователно грижата за себе си не е всичко за вас. Това ви подготвя да бъдете по-добри за хората във вашия свят.

5. Дава ви време и пространство да бъдете сами

В свят, в който всичко отчаяно се стреми към вниманието ви, да бъдете сами (дори ако е само за няколко минути) е подарък, на който не бива да гледате отвисоко.

Млади жени се гледат в огледалото

15 съвета за приоритизиране на грижата за себе си по време на развод

След като обсъдихме важността на грижата за себе си, ето как да се грижим за здравето си по време на развод.

A. Психична грижа за себе си

1. Присъединете се към група за поддръжка

Това е един от значимите актове на грижа за себе си по време на раздяла и развод . Присъединяването към група за подкрепа може да направи разлика между това да сте психически стабилни и да загубите ума си.

Когато се присъедините към група за подкрепа, вие се обграждате с хора в същата ситуация като вас (или може би дори такива, които са преминали през тази ситуация).

По този начин винаги имате хора, с които да говорите, когато ви се струва, че сте претоварени.

2. Слушайте хубава музика

Много хора изглежда не разбират, че един от начините за практикуване на грижа за себе си по време на развод е като слушате хубава музика. Каквато и да е вашата комбинация от добра музика, това е най-доброто време да включите слушалки и да ги слушате.

От друга страна, смислените песни за раздялата и продължаването напред могат да ви помогнат, тъй като биха ви накарали да се почувствате утвърдени и ще осигурят силата, необходима, за да продължите отново с живота си.

3. Разчитайте на приятели и семейство

Когато разбера как да се грижите за себе си по време на развод , не гледайте твърде далеч, защото приятелите и семейството може да са най-голямата ви структура за подкрепа в момента.

След развод или раздяла може да дойде времето с емоционален стрес и травма. Следователно разговорът с вашите приятели, семейство и близки може да ви осигури емоционална и психическа помощ.

Не е нужно да се справяте сами с натиска.

Б. Емоционална грижа за себе си

4. Потърсете професионална помощ

Една от най-надеждните практики за самообслужване по време на развод е да се обличате, да си уговорите среща с експерт и да спазвате тази среща. Раздялата обикновено се характеризират с негативни емоции като депресия, гняв, негодувание и проблеми, свързани със съня .

Получаването на професионална помощ ви позволява да подредите това, което се случва в ума ви, и да начертаете най-печелившия път от емоционалния фънк, в който може да се намирате.

5. Излезте с приятели

Един от начините да практикувате грижа за себе си по време на развод е да излезете с приятелите си. По време на това емоционално влакче в увеселителен парк може да се нуждаете от всички разсейвания, които можете да получите, а вечерта с екипажа може да ви даде цялата почивка, от която се нуждаете.

Тенденции, които може да отхвърлите, когато приятелите ви ви помолят да излезете с тях, са много. Въпреки това, тази проста практика за самообслужване може да ви помогне да преминете.

6. Водене в дневник

Журналирането е един сигурен начин за достъп емоционална грижа по време на развод . Понякога всичко, от което се нуждаете, може да е да седнете сами и да записвате мислите и чувствата си.

Това е един от начините да се уверите, че можете да подредите ума си и да решите следващите стъпки, които трябва да предприемете, за да възстановите живота си.

Предложен видеоклип: 6 начина да обработите чувствата си в писмен вид; Как да водим дневник за тревожност и депресия.

В. Физически грижи за себе си

7. Упражнение

Много хора не се сещат упражнения като акт на самообслужване по време на развод, но може да бъде – в зависимост от това как спортувате. Когато тренирате като акт на грижа за себе си, уверете се, че не натоварвате тялото си твърде силно и се занимавате само с дейности, които обичате.

8. Променете физическото си местоположение

Това може да се постигне чрез пътуване, посещение на най-добрите места във вашия град или дори като решите да хапнете навън в изискан ресторант.

Промяната на вашето физическо местоположение е важен акт на развод за грижа за себе си, тъй като помага да се отклоните от ума си негативни чувства и ви дава нещо друго, което да очаквате с нетърпение.

Освен това, докато променяте физическото си местоположение, може да помислите да се изнесете от къщата на бившия си (ако още не сте го направили).

Поставянето на много физическо пространство между двама ви е акт на грижа за себе си и гарантира, че болката не винаги се появява отново, защото ги виждате всеки път.

9. Освободете пространството си

Опростяването на живота ви е друг начин да гарантирате, че можете да преминете през етапа на развода, без да губите вида си от вълната от негативни емоции, които бихте изпитали на различни етапи.

На този етап може да искате да започнете, като се отървете от вашия физическо пространство на всичко което ти напомня за тях. Това могат да бъдат сувенири, снимки или техни физически вещи. Актът на разчистване ви позволява да продължите по-бързо.

Млади жени, които правят йога

Г. Духовна грижа за себе си

10. Йога и медитация

С течение на времето тези дейности са описани като духовни. Те ви позволяват да се свържете с Вселената и да изпитате вълна от емоции, които надхвърлят това, което чувствате в момента.

В резултат на това хората използват тези практики за детоксикация, подреждане на умовете си и като духовен акт на грижа за себе си по време на развод.

Може да искате да преразгледате ежедневието си, за да определите точно къде ще фиксирате тази нова дейност в графика си. За най-добри резултати е препоръчително да практикувайте йога или медитирайте рано сутрин или малко преди лягане.

Когато направите това с течение на времето, ще се почувствате психически бдителни, по-настроени към Вселената и достатъчно скоро вашият творчески гений ще се върне към максималния си капацитет.

11. Използвайте положителни утвърждения

Освен че е добро за вашето психично здраве и емоции, използването на положителни утвърждения може да бъде духовна форма на самообслужване по време на развод. Когато използвате положителни утвърждения , вие налагате вяра за себе си в ума си.

Тези утвърждения могат да обхванат всички уместни аспекти от живота ви, дори когато потвърждавате, че поемате обратно пълен контрол над живота си и намирате мир и стабилност въпреки негативните емоции, които може да изпитвате.

Нещото с положителните утвърждения е, че те може да не работят веднага. Ще трябва да им отделите известно време и да сте последователни, докато го правите, преди да започнете да виждате осезаеми резултати във всяка област от живота си.

Така че, ако преминавате през раздяла, положителните утвърждения са духовна форма на самообслужване по време на развода, която трябва да вземете по-сериозно.

12. Простете на бившия си

Това може да е трудно за изпълнение и може да се наложи да си отделите много време, преди да стигнете до това място, особено ако ви нараняват дълбоко. Въпреки това хората, които са се възползвали от неговата сила, описват прошката като духовни моменти.

Като се има предвид колко дълбоко може да са ви наранили, има смисъл да се придържате към нараняването и да останете горчиви срещу тях. Въпреки това, да им простиш (в този случай) е повече за вас, отколкото за тях.

Веднага щом го намерите в сърцето си, изпратете им SMS (или поискайте среща с тях) и им кажете, че сте им простили. Това не означава, че трябва да се върнете във водовъртежа на отношенията с тях.

Това е просто актът да се освободите от болката и болката, за да можете да достигнете до всички хубави неща, които ви очакват в бъдещето.

|_+_|

E. Финансово самообслужване

13. Създайте независим акаунт

Ако сте били в обвързана връзка , има всяка вероятност да сте управлявали обща сметка с бившия си. Макар че това е страхотно, това по някакъв начин означава, че в момента може да нямате финанси.

Откриването на нов и независим акаунт обаче е финансов израз на грижа за себе си по време на развод, който трябва да опитате.

Дори и да нямате много пари, това уникално действие може да ви даде усещане за посока и да почувствате, че постигате някакъв напредък с финансите си.

14. Разпалете отново навиците си за спестяване

Един от най-лесните начини да направите това е предизвикателството за спестяване. Определете сумата пари, която искате да заделяте всеки месец или при всяка заплата и вземете мерки по това решение.

Също така помага да си поставите финансова цел, към която да се стремите. По този начин вие давате на ума си нещо, върху което да се фокусирате, което може да ви накара да се върнете към отдадеността на работата си, креативността и да изпитате по-високи нива на производителност.

|_+_|

15. Намерете и анулирайте повтарящи се сметки

Можете сами да вземете членство, първокласни услуги за доставка или дори телевизионни абонаменти за канали, които никога не гледате.

Приятно е да знаете, че започвате да намалявате разходите си, и е освежаващо да знаете, че парите могат да отидат в други необходими неща.

Заключение

Грижата за себе си по време на развод е нещо, на което много хора не обръщат толкова внимание. Това може да се дължи на негативните емоции, които характеризират този етап или просто защото е по-вероятно човек да иска да бъде сам.

Тази статия обаче обхваща 15 практики за самообслужване, с които можете да започнете веднага. Ако имате нужда от допълнителна помощ, за да подредите ума си и да се върнете на правилния път, щракнете тук, за да намерите квалифициран терапевт близо до вас .

Дял: