20 признаци и симптоми на емоционална и психологическа травма във връзка

В тази статия

• Психологическа и емоционална травма в отношенията: какво означава това
• Симптоми на психологическа травма в една връзка: 10 признака
• Емоционална травма в отношенията: 10 признака
• Еднакви ли са емоционалната и психологическата травма?
• Ефекти от нелекуваната травма върху връзката
• Как да преодолеем емоционалната и психологическа травма

Ан нездравословна връзка може да причини както емоционална, така и психологическа травма. Продължаващите конфликти и злоупотреби могат да доведат до дистрес, което води до развитие на симптоми на травма с течение на времето. Тук научете за признаците на емоционална травма, както и как можете да започнете да се лекувате от емоционална травма.

Психологическа и емоционална травма в отношенията: какво означава това

Може би задавате въпроси като: Какво е емоционална травма? или какво е психологическа травма? На най-основно ниво, психологическата и емоционална травма е увреждане на ума на човек след огромно или страшно събитие.

Хората често мислят за травма като произтичащи от опасна или животозастрашаваща ситуация като война или насилствена стрелба. И все пак, продължаващият дистрес от нездравословна връзка може също да доведе до симптоми на травма.

В контекста на една връзка, емоционална травма може да възникне, когато партньорът е бил манипулативен или е ангажиран с поведение като изолиране на партньора си от приятели и семейство или даване на партньора тихо лечение . Емоционална и психологическа травма може да се появи и когато единият партньор е физически или сексуално насилие или унищожава вещите им.

В крайна сметка всяка връзка, която включва домашно насилие и/или контролиращо поведение, може да доведе до признаци на емоционална травма във връзката.

Симптоми на психологическа травма в една връзка: 10 признака

Ако страдате от психологическа травма във връзката си, може да започнете да проявявате някои странични ефекти. Примерите за психологическа травма по-долу показват, че имате такъв тип травма във вашата връзка.

1. Трудност при концентриране

Когато сте във връзка, която води до психологическа травма, може да откриете, че просто не можете да се съсредоточите или да свършите нещо. Мозъкът ви е толкова фокусиран върху злоупотребата, която сте преживели, че просто не можете да свършите други неща.

2. Вие поставяте под въпрос вашата реалност

Злоупотребяващите партньори могат да участват в един вид поведение, наречено газлайтинг , в които те карат да се чувстваш сякаш възприятието ти е неправилно. Например, те могат да отрекат да казват или правят неща, които са казали или направили.

С течение на времето започвате да се питате, защото постоянно ви казват, че вашата версия на реалността е грешна.

3. Започвате да обвинявате себе си

Психологическата травма може да промени начина, по който мислите, до степен, че може да се обвинявате за поведението на партньора си. Има голям шанс да влезете във връзката, мислейки, че физически или емоционално насилие никога не е приемливо.

Все пак може в крайна сметка да се убедите, че заслужавате злоупотребата, след като сте били в нездравословна връзка поради нещо, което сте направили нередно.

4. Виждате себе си в негативна светлина

Психологическата травма може да започне да променя мислите, които имате за себе си. Може да сте били уверени преди връзката, но сега се оказвате, че мислите, че сте по някакъв начин недостатъчни или недостойни.

5. Възприятието ви е изкривено

Травма в една връзка може да има трайни негативни ефекти. Част от разбирането на психологическата травма е осъзнаването, че тя може да промени възгледите ви за живота. Може да започнете да гледате на света като на негативно или опасно място.

6. Лесно се стряскате

%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D1%81%D0%B5-%D0%B8%D0%B7%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%83%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B5-%D0%BE%D1%82-%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BC%D0%B0-%D0%B2%D1%8A%D0%B2-%D0%B2%D1%80%D1%8A%D0%B7%D0%BA%D0%B0%D1%82%D0%B0-115611

Когато психологическата травма ви накара да повярвате, че светът не е безопасен, ще откриете, че постоянно търсите признаци на опасност във вашата среда. Това може да ви накара да се стреснете лесно.

Повишената реакция на стрес може дори да бъде симптом на посттравматично разстройство (ПТСР), състояние на психичното здраве, което възниква, когато някой е преживял травматично събитие или събитие.

7. Рационализация

Можете да започнете да разпознавате психологическата травма, като погледнете как обяснявате насилственото или травмиращо поведение на партньора си.

Ако се оправдавате като, Той просто имаше лош ден или, Това нямаше да се случи, ако щях да бъда малко по-признателен към нея, вероятно живеете с психологически травма във връзката .

8. Погрешно тълкуване на събития

Тъй като травмата ви кара да бъдете нащрек за потенциална опасност, може да забележите, че мозъкът ви интерпретира безобидни събития като опасни.

Например, може да реагирате прекалено на силен шум, защото той предизвиква спомени за злоупотреба в ума ви. Или може да усетите, че някой, който говори на висок глас, е някак насилствен или агресивен, но в действителност той е просто развълнуван.

9. Прекомерна вина

Да бъдеш изложен на психологическа травма означава да загубиш чувството за контрол върху своята безопасност и благополучие.

Може да опитате възвърнете контрола като обвинявате себе си, което води до чувство за вина . Ако случаят е такъв, ще откриете, че сте прекарали значително време в мислене какво сте направили нередно или какво бихте могли да направите по различен начин, за да спрете злоупотребата.

Научете как да се справите с вината с Ръсел Бранд:

10. Натрапчиви мисли

Друг един от често срещаните симптоми на психологическа травма са натрапчивите или нежелани мисли. Може да сте фокусирани върху нещо друго и след това да бъдете наводнени от мисли за злоупотреба, която се е случила във вашата връзка.

Например, може да откриете, че не можете да спрете да мислите за случаи на вербално насилие или физическо насилие .

Емоционална травма в отношенията: 10 признака

Ефектите от травмата могат да се проявят и в емоционални симптоми. Знаците по-долу могат да ви помогнат да разпознаете емоционалната травма във вашата връзка.

1. Чувство на шок

Излагането на травма във връзката може да ви накара да се почувствате шокирани, сякаш не можете да повярвате, че подобно насилие ще ви се случи.

2. Раздразнителност

Може да сте имали оптимистична, весела личност преди травмата, но след това не е необичайно хората да станат раздразнителни. Може да забележите, че лесно се дразните или се дразните на други хора.

3. Промени в настроението

Друг един от примерите за признаци на емоционална травма е промени в настроението . След като преживеете травма, вероятно ще откриете, че настроението ви бързо се променя. Това е така, защото мозъкът е станал по-реактивен към това, което се случва в околната среда.

4. Чувство на тъга

Тъгата е една от най-честите емоционални реакции на травма, така че е вероятно да се почувствате притеснени, ако сте в травматична връзка.

5. Гняв

Гневът е друга често срещана емоционална реакция към травма. Може да се нахвърлите на другите или да бъдете лесно провокирани, ако изпитвате емоционални признаци на травма.

6. Потискане на емоциите

Травмата може да бъде трудна за обработка, така че някои хора могат да се справят, като потискат емоциите си. Може да отречете, че сте тъжни или разстроени в опит да продължите от травмата.

7. Трудност с емоционалната регулация

Повечето психологически здрави хора са в състояние да регулират емоциите си, което означава, че могат справят се със стреса и изпитват негативни емоции, без да реагират по неподходящ или социално неприемлив начин.

След като преживяват травма, не е необичайно хората да се борят с емоционалната регулация, така че те могат да реагират много интензивно, когато са тъжни или ядосани, или да имат емоционални сривове в ситуации, които изглеждат незначителни за другите.

8. Опит за вцепеняване на емоциите

Травмата може да ви накара да се почувствате вцепенени, така че да не се налага да се справяте с неприятни емоции като тъга или вина.

Може да се обърнете към нездравословни или дори опасни методи за емоционално обезболяване, които могат да включват пиене, употреба на наркотици или самонараняване.

9. Чувство на липса на връзка с други хора

Ако забележите, че се отдръпвате от семейството и приятелите си и оставате изолирани, това може да е знак за емоционална травма. Може да е трудно да се свържете с другите, когато изпитвате шок, тъга или вина около травмата.

10. Чувстваш се различно

Точно както травмата може да ви накара да се почувствате откъснати от другите хора, тя също може да ви накара да се почувствате сякаш по някакъв начин сте различни от тези, които не са преживели травма.

Травмата идва с чувство на шок и неверие и може да се почувствате така, сякаш другите просто не могат да се свържат с вашето преживяване.

Еднакви ли са емоционалната и психологическата травма?

Може би се чудите дали емоционалната и психологическата травма са едни и същи. Оказва се, че психологическите ефекти от травмата може да са по-значими от емоционалната травма. Хората могат да използват термините емоционална травма и психологическа травма взаимозаменяемо, но има разлики между двете.

Например психологическата травма засяга начина, по който хората мислят. Ако имате симптоми на психологическа травма, може да започнете да се съмнявате в мислите и интелигентността си или да почувствате, че сте някак луди.

Може да имате проблеми с логическото мислене. От друга страна, емоционалната травма засяга чувствата ви. Това може да ви накара да се чувствате тъжни, виновни или уплашени. Въпреки че емоционалната и психологическата травма са различни, те често вървят ръка за ръка.

Ефекти от нелекуваната травма върху връзката

Когато настъпи травма в контекста на насилствена връзка, злоупотребата вероятно ще продължи, ако не се лекува. Необходимо е да се остави токсична връзка да се възстанови от емоционална травма в много случаи.

Когато травмата не се лекува, вероятно ще пренесете странични ефекти в следващата си връзка. Например, може да се оттеглите от следващия си партньор или да не му се доверявате, защото се страхувате, че ще преживеете отново същата злоупотреба.

Раздразнителността и промените в настроението от травма могат да затруднят появата на а здрава връзка . Може да имате чести конфликти или да реагирате прекалено на привидно малки ситуации във връзката, ако ги възприемате като заплашителни.

Травмата може също да ви накара да не желаете да разчитате на партньора си за подкрепа. Вместо да предавате чувствата си, може да се изолирате и издигате стени, което води до проблеми.

И накрая, тъй като травмата може да доведе до чувство на предателство, може да сте постоянно нащрек за признаци, че партньорът ви ще ви предаде или малтретира.

В крайна сметка ефектите от нелекуваната травма са доста вредни не само за вас, но и за вас интимни отношения .

Как да преодолеем емоционалната и психологическа травма

Емоционалната и психологическата травма може да дойде с тревожни симптоми. За щастие има начини за възстановяване от емоционална травма. В много случаи терапията или консултирането е първата линия на лечение на травма. В терапията можете да обработите чувствата си с специалист по психично здраве и да преодолеете трудните емоции, които изпитвате.

Един специфичен вид терапия, наречен междуличностна психотерапия учи хората как да подобрят функционирането на взаимоотношенията си и може да бъде от полза за тези, които изпитват последиците от емоционална и психологическа травма.

Друг вид терапия, наречена EMDR, се използва широко за лечение на симптоми на травма и голям обем от изследвания установи, че е ефективен.

Най-добрият тип консултиране за травма ще зависи от вашите уникални нужди и предпочитания, но достигането до намеса от специалист по психично здраве често е първата стъпка към излекуване на емоционална травма.

Освен консултирането, следните практики могат да бъдат полезни, ако се опитвате да се възстановите от емоционална и психологическа травма:

• Правете редовни упражнения
• Практикувайте йога или медитация
• Присъединете се към група за поддръжка
• Прекарване на време с грижовни приятели
• Опитайте ново хоби
• Доброволец

С комбинация от терапия, грижа за себе си и подкрепа от близки, можете да започнете да се възстановявате от травмата си и да си възвърнете живота, който някога сте имали.

Заключение

Преживяването на емоционална и психологическа травма може да създаде дистрес и да доведе до болезнени емоции. Тези чувства може да са трудни за преодоляване, но можете да излекувате с помощ на терапевт .

Терапевтичните сесии ви предоставят безопасно пространство, за да обработите емоциите си и да научите нови начини на мислене, след като сте преживели травма.

Терапевтът може също да ви предостави психообразование, за да развиете разбиране на симптомите на травмата и да научите начини за справяне. С течение на времето можете да продължите напред от травмата и да започнете да виждате живота по нов начин.

Вместо да се страхувате или да имате негативен поглед към света, ще започнете да имате надежда за бъдещето и чувство за безопасност в настоящия момент.

Докато се лекувате и се обграждате с подкрепящи хора, ще откриете, че можете отново да имате любовна връзка, без да позволявате на симптомите на емоционална и психологическа травма да пречат на връзката, която имате със значим човек.

Да потърсите помощ може да изглежда смущаващо, но имате толкова много да спечелите.

Дял: