25 начина да излъчвате увереност във вашата връзка

В тази статия

• Значението „излъчвам увереност“ във взаимоотношенията
• Защо доверието във взаимоотношенията е важно
• Излъчва увереност като мъж
• Излъчваща увереност като жена
• 25 идеи как да останете уверени в една връзка

Какво си казвате, когато се събуждате всяка сутрин и продължавате деня си? Как те кара да се чувстваш? Нашият постоянен поток от мисли оказва силно влияние върху увереността и самочувствието. Ето защо как да излъчвате увереност започва с наблюдение на тези мисли, преди да ги промените.

Както веднъж каза философът и римският император, умът ви ще придобие формата на това, което често мислите, защото човешкият дух е оцветен от такива впечатления.

Значението „излъчвам увереност“ във взаимоотношенията

Има фина разлика между самочувствие и самочувствие: самочувствието е вярата, която поддържате за своите умения. От друга страна, самочувствието се основава на това, което вярвате за това кой сте като човек.

Това хартия обобщава увереността във връзката като увереността, която човек има към способността си да поддържа здрави отношения и да се справя конфликти в отношенията . Накратко, да знаеш как да излъчваш увереност е свързано с комуникацията.

Например, как отстоявате своите нужди и граници? Как споделяте мнението си и как намирате положителен път напред и двамата да се чувствате изпълнени? Може да сте уверени в комуникационните си умения, но уверени ли сте в допускането на някого и намирането на компромиси?

Естествено, силното самочувствие е част от това как да излъчвате увереност. В крайна сметка, ако сте доволни от себе си, е по-лесно да бъдете двойствени относно успеха или разпадане на връзка защото знаеш, че можеш да разчиташ на себе си. Това е самочувствие, независимо от резултата.

Защо доверието във взаимоотношенията е важно

Добрата новина е, че е малко по-лесно да се работи за това как да излъчвате увереност, а не самочувствие, въпреки че си струва да знаете малко и за двете. По същество увереността се основава на вашите силни страни, но самочувствието е свързано с познаването на всичките ви слабости и слепи петна.

И така, защо трябва да знаете как да чувствайте се уверени в една връзка ? Очевидният отговор е да избягвате да бъдете обикаляни навсякъде и да получите това, което искате в живота. Свързано с това е успех на връзката и цялостното ви благополучие.

Влизате в положителен цикъл на подобрена комуникация и по-високо самочувствие, докато придобивате увереност. Това от своя страна повишава благосъстоянието както на вашето, така и на вашия партньор, заедно с вашето самочувствие.

Това проучване показва, че самочувствието и щастието във връзката са преплетени и пораждат здрави стилове на привързаност. Как да излъчвате увереност ще дойде естествено, когато се чувствате сигурни за това кой сте.

Излъчва увереност като мъж

Някои мъже излъчват увереност по време на работа, но след това се разпадат пред жена. Точно като жените, мъжете също могат да бъдат притискани от несправедлив обществен натиск. В този случай става дума повече за потискане на емоциите.

Освен това всички сме заобиколени от медийни изображения на красиви и привидно перфектни хора. Интересното е, че като това проучване показва, че често възприеманата увереност оказва влияние върху цялостния успех на социалните взаимодействия.

Така че можете да се обучите как да излъчвате увереност, когато излизате или просто общувате с жени. Това обучение може да бъде толкова просто, колкото да гледате видео с други мъже, излъчващи увереност.

Разбира се, полезно е да получите някои насоки за това как да структурирате разговор и какви въпроси са полезни. Така или иначе, простото обучение е всичко, което е необходимо, за да се научите как да излъчвате увереност като мъж.

Излъчваща увереност като жена

За съжаление, жените са склонни да са по-малко уверени, тъй като тази статия за Разлика в доверието описва. Често се стремим към съвършенство, докато сме подложени на социални вярвания, които действат срещу нас. Това прави трудно преодоляването на страховете ни, но не и невъзможно.

Ако искате да знаете как да излъчвате увереност като жена, първо трябва да разберете какви стереотипи сте възприели като убеждения. Например мъжете взимат ли решенията и борави с парите в отношенията?

Понякога също трябва да се осмелите да опитате, ако искате увереност в една връзка. Заявете, че искате да опитате нещо различно. Може да правите грешки, но бъдете отворени за тях, за да получите подходяща подкрепа от партньора си.

Най-добрият начин да останете уверени в една връзка е да се откажете от съвършенството. Това не означава изоставяне на високи стандарти. Напротив, това означава, че вие ​​решавате как изглежда достатъчно добре. Наличието на по-достъпни цели ще ви помогне да знаете как да излъчвате увереност.

25 идеи как да останете уверени в една връзка

Важно е да бъдете верни на себе си, за да сте уверени в една връзка. В момента, в който поставите нуждите на връзката над вашите, вие се понижавате. Други виждат това и се отнасят съответно към вас, така че увереността ви може само да намалее.

Вместо това, работете през тези точки, ако искате да знаете как да излъчвате увереност:

1. Проверете вътрешния си глас

Как да имате увереност в една връзка започва с наблюдение на това, което си казвате. Нашите мисли имат сила и могат да ни повлияят по полезни и безполезни начини.

Повечето от нас имат вътрешен критик, който постоянно ни съди или критикува. Сега помислете дали предпочитате да бъдете мотивирани, като ви кажат колко сте безполезни или като ви напомнят за силните си страни?

Всъщност в дългосрочен план човешкият ум реагира по-добре на награди, отколкото на заплахи, дори ако те идват вътрешно. Тези вътрешни заплахи намаляват доверието и самочувствието, както е показано в тази статия критичен вътрешен глас подробности.

2. Преформулирайте своите вярвания

След като наблюдавате вътрешния си глас, следващата стъпка за това как да излъчвате увереност е да започнете да го предизвиквате. Например, казвате ли си, че всичко, което правите, е да разваляте отношенията си? Вместо това помислете какво сте научили и как можете да го приложите днес.

Да бъдеш уверен в една връзка също включва намиране на положителни вярвания в себе си и партньора си. Запишете ги в списък като сутрешно напомняне, за да си дадете допълнителен тласък за това как да излъчвате увереност.

3. Предизвикайте безполезните си мисли

За да излъчвате увереност, трябва да вярвате в себе си и в своите способности. Вие сте най-големият си враг, но ако някой ви атакува, няма ли да се защитите?

Същото е и с мислите. Ако някой от тях каже, че не можете да общувате ясно, намерете всички случаи, в които успешно сте успокоили спор. Разбира се, правим грешки, но не в 100% от случаите.

4. Визуализирайте

Ако искате да знаете как да излъчвате увереност, свикнете да се визуализирате като уверен партньор в една връзка. Тъй като тази статия на как да използвате визуализация подробности, нашите неврони действат по същия начин, независимо дали правим или визуализираме нещо.

Защо не използваме всички инструменти, които умовете ни са ни дали, за да излъчваме увереност?

Ако искате да видите когнитивната дефузия в действие, вижте това кратко и забавно видео от д-р Ръс Харис:

5. Езикът на тялото

Отново, ако се изправите, автоматично се чувствате по-уверени. Психолозите са доказали това в а проучване с деца, но това е същата концепция за възрастни, които търсят как да излъчват увереност.

6. Подготовка

Ако искате да излъчвате увереност, полезен съвет е да се подготвите психически и емоционално. Например, ако бързате от работа и скачате в такси, за да отидете на среща, вероятно ще бъдете стресирани.

Вместо това преминете през ритуала да направите пауза, след като приключите работа и преди да започнете да се подготвяте. Успокойте се с любимата си музика и изберете дрехи, които излъчват увереност.

7. Изградете своето самочувствие

Както споменахме, ако искате да излъчвате самочувствие, ще трябва да работите и върху самочувствието си. Това отнема повече време и търпение и повечето хора се възползват от работата с треньор или терапевт.

Въпреки това, една от най-добрите отправни точки да се научите как да излъчвате увереност е дневник за самочувствие . Има няколко прости ежедневни подкани, които ще пренасочат мислите ви. Така че с практиката ще започнете да вярвате в себе си.

8. Подкрепа от другите

Устойчивостта често е част от ученето как да излъчвате увереност и самочувствие. Един от споделените ресурси за използване е нашата мрежа от взаимоотношения.

И така, какво казват другите за вас във връзките? Какви позитиви казват, че предлагате? Да имате самочувствие също означава, че вярвате в добрите резултати. По-вероятно е да повярвате в това, ако имате силна група от хора, които ви подкрепят и вярват във вас.

9. Представете си приятел, който говори с вас

Както споменахме, нашият вътрешен критик е най-големият ни враг. Никога не бихме посмели да кажем такива неща на глас на някой друг през повечето време.

Ето защо може да бъде полезно да си представите приятел, когато мислите как да излъчвате увереност. Какво биха ви казали, за да ви мотивират? Как биха ви накарали да се чувствате добре и уверени?

10. Грижа за себе си

Грижата за себе си ви кара да се чувствате добре. Грижа за себе си означава, че знаете своята стойност и как да се грижите за другите като равни. Да имате тази положителна връзка със себе си непременно се отразява на най-близките до вас.

С други думи, трябва да поставите себе си на първо място, за да се научите как да излъчвате увереност и след това да останете уверени в една връзка. Всички печелят.

11. Познайте своите ценности

Ние използваме ценностите, за да ни ръководят, когато вземаме решения. Те също така са начинът, по който инстинктивно знаем дали си пасваме добре с партньор. Тези, които знаят как да излъчват увереност, го правят, защото са наясно с ценностите си и как живеят живота си.

Друго голямо предимство е, че вашите ценности ви помагат да се грижите по-малко за неща, които нямат значение за вас. Без натиск вие естествено можете да излъчвате увереност.

12. Самосъчувствие

Увереността в една връзка е свързана с това колко сте мили към себе си. Помисли за това; ако постоянно се критикувате, има вероятност да сте сприхави и раздразнителни. Партньорът ви ще усети това и ще бъде бърз в замяна.

Бъдете любезни към себе си, за да прекъснете този цикъл на негативност. По този начин също ще ви е по-лесно да бъдете мили към партньора си. Ако можеш да си простиш, че си човек, можеш прости на партньора си и излъчват увереност заедно.

13. Внимателност

Полезна техника за това как да излъчвате увереност е вниманието. Може да сте го чували да се споменава много пъти преди, така че може би вече имате връзка любов-омраза с него.

Независимо от това, това може да бъде толкова просто, колкото да направите пауза, когато отворите врата или сварите чайника за чаша чай. По време на тази пауза почувствайте краката си на земята и наблюдавайте околната среда с очите, ушите и носа си.

Използването на всичките си сетива може да ви помогне да останете присъстващи, без да се губите в безполезни негативни мисли. Тогава е по-лесно да приемете нещата такива, каквито са, защото не слушате осъдителни мисли. Това е ключът към това да останете уверени в една връзка.

14. Разплетете се от мислите си

Това е известно още като когнитивна дефузия и това е мощна техника да се научите как да излъчвате увереност. Отново става дума за прекъсване на връзката с негативните си мисли, така че да не ви завладяват.

15. Заземете се

Ако се чувствате безполезни и неуверени, лесно е да се изгубите в вратичката на отчаянието. Ставаме тревожни, докато продължаваме да си казваме, че нищо никога няма да се промени.

Звучи ли ви познато? Ако е така, следващия път, когато това се случи, опитайте се да се заземите. По същество искате всички негативни мисли и емоции да напуснат тялото ви и да се върнат на земята.

Така че, почувствайте краката си на пода и разсейвайте тревожния си ум, като например назовавате всички предмети в стаята. Това е само една идея от това работен лист където можете да намерите други, които ще ви стабилизират отново. Как да излъчвате увереност, тогава ще последва по-лесно.

16. Приемете партньора си такъв, какъвто е

Как да излъчвате увереност като жена означава да приемете и вас, и партньора си с всичките ви силни и слаби страни. Губим толкова много време, искайки да сме нещо друго или отношенията ни да са различни.

Вместо това си напомнете, че и двамата предлагате големи силни страни и че можете да си помагате с тях. Не очаквайте чудеса с вашите слабости, но оставете силните ви страни да се комбинират, за да покрият недостатъците ви.

17. Имайте живот извън връзката си

Как да се чувствате уверени в една връзка също включва да имате приятели и хобита. Ако целият ви свят се върти около партньора ви, е по-малко вероятно да се справите, когато нещата се объркат.

От друга страна, вашите приятели и хобита могат да действат като подкрепа и вдъхновение по време на всякакви предизвикателни моменти. Освен това партньорът ви ще ви уважава повече и ще оцени това, че няма някой да му диша във врата.

И двамата ще се чувствате по-стабилни и като цяло по-уверени във връзката си.

18. Практикувайте дълбоко слушане

Как да излъчвате увереност като мъж означава да слушате партньора си. Мит е, че жените говорят повече от мъжете, защото така статия обобщава, проучванията показват, че зависи от контекста.

Така или иначе, всички човешки същества ценят да бъдат изслушани. Знаете ли как да слушате дълбоко? Това означава да спрете всякаква преценка, да не се опитвате да решавате проблеми и да си представите какво е да си партньор. Това е много различно от простото чакане на пауза, за да можете да се включите с идеите си.

Колкото повече правите това, толкова повече партньорът ви ще слуша в замяна, което повишава увереността ви. Чувстваме се подкрепяни и оценени, когато ни слушат, което прави чудеса за нашето самочувствие.

19. Представете си гледната точка на партньора си

Всички искаме да бъдем коректни и да следваме мнението си. Когато не са, ние се чувстваме обезсърчени и вече не знаем как да излъчваме увереност.

Ами ако можете първо да си представите нещата от гледната точка на партньора си? Какви решения и идеи бихте последвали вместо това? Опитайте и вижте дали можете да разрешите разногласията по различен начин

20. Знайте какво предлагате

Да излъчваш увереност означава да познаваш силните си страни. Разбира се, трябва да сме наясно със своите слабости, но силните ни страни добавят стойност.

Как да излъчвате увереност означава да вярвате в способностите си. Така че, избройте тези, които внасяте във връзката си. Попитай партньора си ако не сте сигурни и се вслушайте в това, което той оценява във вас, за да повишите още повече самочувствието.

21. Намерете общите точки

Как да имате доверие в една връзка също означава да използвате силните страни и ценностите на другия. В крайна сметка, вие искате да изградите от обща основа на вярвания за живота и взаимоотношенията. По този начин вие също така повишавате увереността си, че можете да направите това, защото имате солидна основа.

22. Упражнения за благодарност

Излъчвайте самочувствие, като оценявате това, което имате и кой сте. Тъй като тази статия на благодарност обяснява, вие променяте мозъка си, за да бъдете по-щастливи, когато кажете благодаря. Увеличавате своята съпричастност и социална връзка.

С всички тези положителни чувства е по-вероятно да се чувствате добре със себе си и как да излъчвате увереност.

23. Накарайте дрехите да работят за вас

Нека не забравяме и силата на дрехите да ни вдъхват увереност. Изберете правилните цветове и тоалети, независимо дали се опитвате да бъдете умни и умни, изискани или просто доволни от себе си.

Отново помолете приятелите си за съвет, ако искате. Така или иначе, кои дрехи ви правят уникални?

24. Отворена комуникация

Как да излъчвате увереност означава да знаете как да споделяте емоциите и нуждите си. Това също означава разбиране от какво се нуждае вашият партньор от вас и как можете да се подкрепяте взаимно.

Първо бъдете наясно със себе си какво искате от връзката и какво означава успехът за вас. След това използвайте изявление I, за да опишете това на партньора си, за да получите обратната им връзка. Ще се почувствате по-уверени просто като попитате.

24. Спрете да скачате на ум

Как да се чувствате уверени в една връзка също включва да сте наясно с ума си. Ако все още не сте забелязали, той има фантастична способност да прави най-лошите заключения със светкавична скорост.

Вместо това, когато почувствате, че правите негативни заключения за себе си, спрете и намерете положителна алтернатива. Например, моят партньор не е казал нищо, откакто се прибраха, така че трябва да съм направил нещо нередно.

Може би алтернатива може да бъде, че партньорът ми трябва да е уморен след работа, така че ще им дам почивка, преди да започнем да си чатим.

Заключение

Значението „излъчвам увереност“ във взаимоотношенията е свързано с това как гледате на себе си и обяснявате нуждите си. По същество сте уверени, че можете да се справите с конфликти и да поддържате здрави отношения, основани на доверие и открита комуникация.

За да подобрите и да излъчвате увереност, можете да работите върху различни аспекти. Те включват опознаване на вътрешния си глас, използване на езика на тялото си, използване на приятелите си и визуализиране на успеха, наред с други неща.

Коуч или терапевт може да ви помогне да започнете този процес, като бъдете вашият доверен водач. Те ще ви помогнат да намерите своите силни страни и вътрешни ресурси, за да направите промените, от които се нуждаете, за да сте уверени във връзката си. Всички заслужаваме любов и никой не трябва да страда сам.

Дял: