25 съвета как да останете в безопасност, когато бившият стане преследвач

В тази статия

• Какво означава, когато бивш те дебне?
• Примери за преследване
• Какво да направите, ако сте преследван от бивш?
• 25 съвета как да останете в безопасност, когато бившият стане преследвач

В здравите взаимоотношения хората могат да тръгнат по различни начини, когато една връзка приключи, и да започнат процеса на продължаване на живота. В ситуации, в които единият партньор е бил токсичен, другият може да стане жертва на преследване, ако го направи прекрати връзката .

Бившето гадже или приятелка на преследвач може да бъде плашещо и дори опасно. Тук научете как да се пазите, като намерите съвети как да се справите с бивш сталкер.

Какво означава, когато бивш те дебне?

И така, защо някой би те преследвал? Може да има няколко причини за поведението на преследване, но имайте предвид, че поведението на преследване може да означава опасност. Изследвания предполага, че някои незначителни случаи на преследване, като нежелани телефонни обаждания или текстови съобщения, може да са резултат от опит на един партньор да помири връзката.

Ако бивша приятелка или гадже на преследвач ви изпрати нежелани текстови съобщения, например, те може да се надяват, че двамата ще се съберете отново.

В някои случаи дебненето може да дойде от място на мания. След като партньорът ви ви загуби с края на връзката, стремежът му към връзка може да го накара да ви обсебва, което в крайна сметка води до това да ви преследва.

От друга страна, понякога дебненето може да бъде нещо повече от желание да се съберем отново. Това може да сочи към опасно поведение и може да произтича от желание да ви контролира или тормози. По-тежките случаи на преследване може да са форма на отмъщение, целящо да ви тормози или сплашва.

Изследвания също така показва, че преследването е свързано с домашно насилие, особено в случая на бивше гадже на преследвач. Ако откриете, че забелязвате, че бившият ми ме преследва, това може да е продължение на домашно насилие което се е случило по време на връзката.

Гледайте също:

Когато се разделите с насилствен партньор, той губи някакъв контрол над вас. Преследването ви им дава средство да продължат да ви манипулират и да се опитват да упражняват власт и контрол.

Примери за преследване

Ако търсите признаци, че бившият ви ви преследва, следните примери за поведение на преследване могат да бъдат полезни. Имайте предвид, че преследването не включва просто някой, който физически ви следва или проследява местоположението ви. То може да включва и следните поведения:

• Многократно ви се обажда, когато сте ги помолили да не го правят
• Изпращане на нежелани имейли и текстови съобщения
• Да ви дават подаръци, които не сте поискали
• Споделяне на вашата лична информация с други хора
• Разпространение на слухове за вас чрез социалните медии
• Събиране на информация за вас, като вашето поведение и местонахождение
• Отказва да те остави на мира

Какво да направите, ако сте преследван от бивш?

Ако не се чувствате в безопасност, вероятно искате да знаете как да се справите с бивш преследвач. Един съвет е да съхранявате документация за поведението, което смятате, че засяга. Направете списък с датите и часовете, в които се занимават с дебнене, както и какво правят по това време, за да ви притесняват.

Документирането на случаите на преследване може да е необходимо, защото може да стигнете до точка, в която справянето с поведението на преследване означава подаване на ограничителна заповед или контакт с полицията. Надяваме се да не се стигне до тук, но е възможно.

Освен документирането на инциденти и готовността да потърсите правна намеса, важно е да сте директни, когато сте в процес да се отървете от преследвач.

Може би сте твърде любезен и се страхувате да не нараните чувствата им, или може би минимизирате поведението им и го отписвате като не толкова сериозно.

Каквато и да е ситуацията, важно е да сте директни и да им кажете ясно, че не се интересувате от по-нататъшен контакт. Няма нужда да се притеснявате, че сте мили; когато става дума за дебнене, нещата бързо могат да се обърнат към най-лошото, така че е важно да се предпазите.

Освен тези основни стратегии, 25-те стъпки по-долу предоставят страхотна представа за това как да се справите с бивш сталкер.

Признаци, че имате преследвач, който ви следва навсякъде, където и да отидете

Когато се опитвате да разберете как да се справите с бивш сталкер, може просто да получавате нежелани текстови съобщения или телефонни обаждания, но в някои случаи сталкер буквално ще ви последва. Това може да означава дори по-голяма опасност, отколкото ако просто получавате нежелана комуникация по телефона.

Някои признаци, че бившият сталкер ви следва, където и да отидете, включват:

• Те се появяват на места, където сте, дори ако не сте обсъдили с тях къде отивате.
• Появяват се на работното ви място.
• Те питат общи приятели за вашето местонахождение.
• Забелязвате проследяващи устройства на вашия телефон или превозно средство.
• Колите се движат бавно покрай къщата ви по всяко време на денонощието.

Когато решавате как да се справите с бивш преследвач, може да е време да предприемете действия, за да се защитите, като например да предупредите правоприлагащите органи, ако забележите признаците по-горе.

25 съвета как да останете в безопасност, когато бившият стане преследвач

И така, какво трябва да направите, когато бившият ви дебне? Първият ви приоритет при работа с преследвач трябва да бъде предприемането на стъпки, за да останете в безопасност.

Помислете за 25-те стъпки по-долу, за да се предпазите от бивш преследвач.

1. Кажете на приятели и семейство

Преследването трябва да се приема сериозно и е важно да не се опитвате да се справяте сами с преследването. Да кажете на близки приятели и семейство за ситуацията с дебненето означава, че други хора ще ви проверяват.

Може дори да е полезно да предложите на вашите приятели и любими хора да идват или да ви се обаждат от време на време, за да сте сигурни, че сте добре.

2. Създадена кодова дума

Надяваме се, че никога няма да се стигне до този момент, но може да се окажете в ситуация, в която вашият преследвач се появи неочаквано и да се почувствате застрашени. В този случай трябва да можете бързо да се обадите на някого за помощ.

Мъдра идея е да установите тайна кодова дума с приятели и любими хора, така че ако им се обадите и кажете думата, те знаят да дойдат да ви помогнат или да се обадите на 911.

3. Не излизайте сами

Ако преследвач наистина ви преследва, може да е опасно да сте навън сами. Когато бившият ви дебне, той може неочаквано да се появи на места, където сте. Може да се опитат да ви притиснат в ъгъла или да ви принудят да се върнете във връзка, особено ако сте сами.

Ето защо да се отървете от преследвач може да означава сила в числа. Излезте с други хора и изпратете съобщението, че имате хора в ъгъла си, така че да не можете да бъдете принудени да се върнете в ситуация, в която не искате да бъдете.

4. Спрете да минимизирате тяхното поведение

Ако се опитате да си кажете, че преследването не е толкова лошо, може да не го вземете толкова сериозно и дори може да започнете да се извинявате за сталкера.

Това може да ви накара да намалите бдителността си и да приемете някои от поведението, което в крайна сметка ви излага в по-голяма опасност. Разпознайте преследването какво е: неподходящо поведение, което ви излага на риск.

5. Не ги съжалявайте

Точно както минимизирането на поведението може да ви накара да намирате извинения, ако съжалявате за бивше гадже или приятелка на преследвач, може да се примирите с неща, които в крайна сметка биха могли да ви изложат в опасност.

Едва ли ще се отървете от преследвач, ако го съжалявате, защото в крайна сметка ще бъдете твърде мили и ще изпратите съобщението, че може би двамата ще се съберете отново.

6. Доверете се на вътрешността си

Ако започнете да забелязвате странни признаци, като например бившият ви да се появява, където и да сте, или да получавате нежелани подаръци по пощата, слушайте вътрешността си. Ако нещо не се чувства, вероятно е така. Не го отхвърляйте като съвпадение.

7. Спрете да се обвинявате

Да разберете как да се справите с бивш преследващ е достатъчно трудно само по себе си, но когато започнете да се обвинявате за поведението на преследване, става още по-трудно да продължите напред. Не си виновна, че те преследват.

Сталкерът контролира собственото си поведение и няма право да продължава да ви тормози, особено ако сте им казали, че поведението им е нежелано.

8. Променете номера си

Ако блокирането не изпрати съобщението, може да се наложи да промените изцяло телефонния си номер. Някои сталкери ще променят собствения си номер или ще ви изпратят съобщения чрез специални приложения, ако блокирате техния номер да се свързва с вас. Ако промените изцяло номера си, те изобщо няма да могат да се свържат с вас.

9. Закълнете се в социалните мрежи

Може да е трудно да се направи, особено след като социалните медии са толкова често срещан начин да останете свързани днес, но може да се наложи да затворите акаунтите си в социалните медии, ако се занимавате с дебнещо поведение. Бившият преследвач може да използва акаунти в социалните медии, за да проследи с кого говорите и с кого прекарвате време, което може да ви изложи на опасност. Закриването на вашите акаунти затваря част от достъпа им до вас.

10. Бъдете директни с тях

Може да се изкушите да бъдете мили и от време на време да изпратите на бившия си преследвач кратко текстово съобщение в отговор, но това само ще насърчи поведението на преследване, тъй като те може да го приемат като знак, че се интересувате от общуване с него.

Важно е да сте много ясни, че не искате връзка или контакт с тях.

11. Напуснете града

Това може да не винаги е възможно, но ако се опитвате да разберете как да се измъкнете от преследвач, най-добрият ви залог може да е да напуснете града за известно време. Ако имате отпуск от работа, може да помислите да го използвате, за да се отдръпнете за малко от ситуацията.

Или може да помислите да останете за малко при роднина, който живее извън града, докато ситуацията се охлади.

12. Прекарвайте повече време на обществени места

Вместо да прекарвате по-голямата част от свободното си време у дома, може да помислите да прекарате повече време навън и на обществени места, като например в парка или в местната винарна. Да бъдеш навън дава на сталкера по-малко възможност да се промъкне до теб, когато си сам.

13. Бъдете готови в случай на атака

Ако имате работа с преследвач, тъжната реалност е, че той може да се изправи срещу вас и да ви нападне, особено ако вашето неспазване на техните аванси ги е разгневило. Не пречи да сте подготвени, като носите пипер спрей, когато излизате, за да можете да се защитите, ако нападнат неочаквано.

14. Променете рутината си

Сталкерите може да разчитат на запомняне на рутината ви, за да продължат да ви следват. Ако винаги пиете сутрешното си кафе на определено място или се разхождате по определена природна пътека след работа, бившият ви преследвач може да знае това.

Да знаете как да се справите с бивш сталкер включва отклонение от обичайната ви рутина, което ги оставя объркани къде да ви намерят.

15. Избягвайте трети страни, които може да имат контакт с бившия ви

За съжаление, не всички приемат преследването сериозно. Шансовете са, че имате общи приятели, които все още могат да поддържат връзка с бившия ви. Ако те общуват с вас, те също могат да съобщават подробности от живота ви с бившия ви преследвач.

За ваша безопасност трябва да изключите тези хора от живота си.

16. Връщайте подаръци

Ако бившият ви дебне, изпращайки безброй подаръци на вашия адрес, продължете и ги върнете. Така ще стане ясно, че опитите им да се свържат с вас не са желани. Ако запазите подаръци, дори и да не се свържете директно с бившия си, той може да си помисли, че искате да получите подаръците .

17. Вземете курс за самозащита

Помага да сте подготвени в случай, че бивш сталкер ви нападне физически. Когато бившият ви дебне, е добра идея да сте готови да се защитавате. Записването за курс по самозащита може просто да е полезно, защото ще ви позволи да се борите.

18. Помислете за система за сигурност

Наличието на система за сигурност осигурява допълнителен слой защита в случай, че бивш преследвач се появи във вашия имот. Наличието на доказателство за система за сигурност може дори да ги възпира да ви безпокоят у дома.

19. Променете паролите си

Ако сте били в дългосрочна връзка, бившият ви преследвач може да знае пароли за вашия имейл или акаунти в социалните медии. Сега е моментът да промените тези пароли, в противен случай те може да могат да влязат и да съберат допълнителна информация за вас.

20. Пазете личния си живот личен

Ако продължите да използвате социалните медии, избягвайте да публикувате на страниците си за лични въпроси. Дори ако бившият ви преследвач е блокиран, той може да успее да чуе за вашите дейности от приятел на приятел, който все още има достъп до вашата страница.

21. Внимавайте на кого вярвате

Ако има някой в ​​социалния ви кръг, за когото не сте сигурни, слушайте вътрешността си. Ако някой дава информация за вас на бившия ви преследвач, не може да му се вярва. Време е да ги изключите и от живота си.

22. Водете запис на инциденти с преследване

Ако дебненето продължи, в крайна сметка може да се наложи да се свържете с властите. В този случай е важно да имате документация за инциденти с преследване.

Ако бившият ви участва в непрекъснато дебнещо поведение, като например неочаквано появяване в дома ви, появяване на работното ви място или други места, които посещавате, или ви изпращане на повтарящи се съобщения или гласови съобщения, пазете го.

23. Потърсете ограничителна заповед

В края на деня може да се наложи да се свържете със съдилищата, за да подадете ограничителна заповед за справяне с преследвач. Наличието на документация за случаи на преследване може да направи по-вероятно съдът да издаде ограничителна заповед.

Веднъж установен, той няма да попречи на някой да ви преследва, но предоставя правна документация и може да увеличи риска вашият преследвач да бъде арестуван. Много държави имат закони против преследване също така.

24. Проверете семейството си

В някои случаи един наистина опасен преследвач може да се опита да преследва семейството ви, за да ви принуди да им дадете това, което искат.

Ако изглежда, че това е проблем, не забравяйте да предупредите семейството си, за да могат и те да се защитят. Също така е полезно да проверите семейството си, за да сте сигурни, че са в безопасност.

25. Блокирайте техния номер

Ако преследването се случва под формата на повтарящи се телефонни обаждания и текстови съобщения, понякога най-лесният начин да се отървете от преследвач е просто да блокирате телефонния му номер, за да не могат повече да се свържат с вас.

Няма да ви се налага да се справяте със съобщения, идващи до телефона ви, когато бивш преследвач е блокиран и в крайна сметка той може просто да се откаже от контакта, когато не получи отговор от вас.

Заключение

Понякога да се научите как да се справяте с бивш сталкер просто означава да сте директни и да им кажете, че не се интересувате от помирение. В други случаи ситуацията може да стане по-сериозна и може да е необходимо да се отървете от преследвач, за да се предпазите от опасност.

Ако дебненето се засили, важно е да кажете на другите какво се случва и да предприемете стъпки, за да се защитите, като например да държите личния си живот извън социалните медии, да промените рутината си и да носите пипер спрей.

Може дори да помислите да документирате поведението на преследване и да потърсите заповед за защита.

В края на деня, работата с преследвач може да причини значителен стрес и тревожност. Може да забележите, че се чувствате напрегнати или на ръба през повечето време, което е разбираемо, като се има предвид факта, че бившият преследвач може да застраши чувството ви за поверителност и безопасност.

Ако установите, че имате проблеми с преодоляването на тревожните чувства, може да е време да се свържете със съветник, за да обработите страданието, което сте преживели, и да научите здравословни начини за справяне.

Дял: