5 начина, по които йогата за двойки укрепва отношенията

Търсите дейност, която вие и вашият партньор можете да опитате заедно? Защо не опитате йога за двойки?

Ползите от йога са доказани и изобилстващи. Изследвания показва, че намалява стреса, увеличава обхвата на движение, облекчава болката и подобрява здравето на сърдечната дейност и кръвообращението. Той не само е от полза за стойката ви, но също така може да ви даде по-здрава кожа и по-лъскава коса.

И както се оказва, йога има и ползи за връзката. Прочетете, за да научите за тези ползи и пози от йога за двойки, които могат да укрепят връзката ви.

5 начина, по които йога позите за романтични двойки помагат

Йога за двойки в никакъв случай не е сексуална практика, но е интимна. Йога за двойки засилва романтичното привличане, тъй като силно разчита на доверие, комуникация и химия, за да бъде в синхрон, когато правите йога пози за двойки.

Партньорската йога позволява на вас и вашия партньор да укрепите връзката си по следните мощни начини:

1. Сила на докосване

Йога за двойки изисква двойките да бъдат в синхрон, координирайки движенията си, за да съответстват на техните пози и дишане. Имитирането на движенията на другия прави двойките по-съзнателни един за друг, наясно с нуждите на другия.

Разчитането и физическото облягане на партньора ви позволява да бъдете уязвими и зависими, като упражнявате доверието си един в друг.

Йога за двойки позволява на партньорите да изпитат различен вид интимност един с друг. Те могат да изразят своята грижа и обич чрез силата на докосването. И те получават да се възползват от предимствата на засилената интимност и страст, които са тясно свързани според изследвания .

• Йога поза за двойки, за да опитате: Седнало завъртане

Позата от йога на двойки „Седящо усукване“ помага за разтягане на гръбначния стълб и също така подобрява храносмилането. Може също да чуете пукане, докато усуквате, но това е напълно нормално.

Започнете с това, че вие ​​и вашият партньор седнете с кръстосани крака и гръб към гръб. Имитирайки движенията на другия, вие ще завъртите и ще поставите дясната си ръка върху лявото бедро на партньора си, докато държите лявата си ръка на дясното коляно. Вашият партньор трябва да е в същата поза от другата страна.

Почувствайте разтягането на гръбнака си, докато вдишвате, и се наведете по-дълбоко в усукването, докато издишвате. Останете в тази поза още няколко вдишвания. След това освободете и сменете страните.

2. Внимателност

В йога се практикува внимателност. Той привлича вниманието ви към настоящето, където стресът от работата и живота не разделят вниманието и фокуса ви.

В йога за двойки вниманието е върху вас и вашия партньор. Движението и дишането ви са в синхрон и вие усещате повишено осъзнаване как да се подкрепяте един друг чрез движенията.

Внимателността ви позволява да забележите нови неща за партньора си и да видите промените, които може да сте пропуснали през натоварените дни. Това също така ви осигурява по-голяма признателност към партньора си и ви позволява да видите партньора си в нова светлина.

• Йога пози за двойки, за да опитате: Партньорска савасана

Позата „Савасана“ е проста и обикновено отбелязва края на класа.

Вие и вашият партньор ще легнете по гръб, хванати за ръце. Това е поза, която ви позволява да извлечете ползите от удовлетворяваща практика, да дишате и да се наслаждавате на няколко тихи момента, просто като държите ръцете на партньора си.

3. Комуникация

Йога за двойки зависи от вербалните и невербална комуникация на връзка. Тандемните пози изискват партньорите да разчитат един на друг, за да завършат поза и това може да означава предизвикателства на баланса и силата.

Доверието, подкрепата и комуникирането на вашите нужди един с друг увеличава връзката ви и ви позволява да преодолявате препятствията като екип.

• Йога поза за двойки, за да опитате: Партньор, сгъване назад-напред

Позата „сгъване назад-напред“ съчетава предимствата на сгъване назад и напред. Седейки още веднъж гръб до гръб, кръстосайте краката си. Решете между вас и партньора си кой ще направи огъване напред и кой ще направи завой.

За този, който се сгъва напред, протегнете ръцете си пред вас на пода и опитайте, ако можете, да опрете челото си на пода или върху блок за йога.

За този, който прави гръб, се облегнете на гърба на партньора си. Това ще ги натисне по-дълбоко в гънката им напред и също така ще ви позволи да отворите гърдите си. След няколко вдишвания в тази поза сменете позициите.

4. Качествено време

Редовното отделяне на време от натоварените си графици, далеч от работа и деца, е отличен начин да укрепите връзката си с партньора си. Качествено време с партньора си включва фокусиране върху тях и проверка какви са техните нужди.

Йога за двойки е чудесен начин да прекарате качествено време с партньора си. Разберете как са, като през цялото време се измъквате от стреса и се възползвате от релаксиращите ползи от успокояваща дейност.

Интимността на йога ви позволява да работите в тясно сътрудничество с партньора си и да се съсредоточите върху постигането на една и съща цел заедно.

• Йога поза за двойки, за да опитате: Партньорско дишане

Позата „партньорско дишане“ е отлично начало на сесия. Позволява успокояващ и релаксиращ ефект, докато практикувате внимателност и се фокусирате върху връзката си с партньора си.

Седейки отново гръб до гръб, вие и партньорът ви трябва да сте в позиция с кръстосани крака. Поставете ръце на коленете си и си позволете да осъзнаете връзката си помежду си.

Бъдете наясно с дишането си и как можете да усетите как партньорът ви диша зад вас. Насладете се на тази връзка и момент на мълчание за няколко минути.

За да научите повече за това как качественото време с партньора ви може да промени връзката ви, гледайте това видео:

5. Романтично привличане

Поемането на дейности, които изискват физическо докосване, както и учене и израстване заедно, повишава както качеството на връзката, така и романтична атракция между двойка.

Ползите от йога за двойките от качествено време, повишена подкрепа, засилено доверие, по-голяма информираност и посрещане на нуждите на другия могат да се усетят и в сексуалния живот на двойката.

Йога за двойки позволява на партньора да се отпусне и да се забавлява заедно, увеличавайки романтичното привличане.

Двойките също могат да се присъединят към уроци по йога заедно.

• Йога пози за двойки, за да опитате: Партньор се сгъва напред

Този път вие и вашият партньор ще се изправите един срещу друг в седнало положение. И двата крака трябва да бъдат изпънати, за да образуват V-образна форма. Дръжте коленете си обърнати нагоре и стъпалата на краката ви да се докосват.

Посегнете един към друг, за да се хванете за предмишниците. Вдишайте и издишайте заедно. Решете между вас двамата кой ще фолдне първи.

Към този, който се сгъва напред, сгънете напред от бедрата. Вашият партньор ще ви отведе по-дълбоко в разтягането, като седне назад, като държи гръбнака и ръцете си прави. Отидете само доколкото ви е удобно и кажете на партньора си вашите граници. След няколко вдишвания сменете позициите.

Заключение

Йога за двойки е страхотна тренировка и преживяване за свързване, на което можете да се насладите с партньора си. Спокойната и спокойна практика ще ви позволи просто да се насладите на компанията, вниманието и подкрепата един на друг.

Пози от йога партньор укрепват връзката ви по повече от един начин, не само като двойка, но и като екип.

Дял: