5 начина да останете здрави, когато и двамата съпрузи работят от вкъщи

Весели млади колеги, използващи лаптопи и седнали в кухнята

В тази статия

В миналото може би с копнеж сте мислили за всички предимства на работата от вкъщи.

Сега, много седмици след изискванията на COVID-19 за оставане у дома, много двойки започват да усещат стреса от живота и работещи в същите четири стени.

Ако сте в тази ситуация и започвате да изпитвате гняв, разочарование или дори леко раздразнение от другия човек, има някои ефективни начини да работите от вкъщи.

Тези практични и логични съвети за работа от разстояние могат да помогнат за намаляване на триенето, въпреки че двамата сте близо.

Така че, за да помогна намаляване на напрежението във връзката и създайте продуктивна работна и битова среда, докато се самоизолирате, ето някои работни хакове, които наистина работят.

1. Разработете график на работния ден

Предизвикателство, когато работите от вкъщи с други присъстващи, е да се съсредоточите върху текущата работа. Лесно е да свикнете да разговаряте помежду си и евентуално да прекъсвате целенасоченото работно време един за друг.

Ако ти разработете работен график, който включва работно време, почивки и начало и край на деня , ще ви помогне да очертаете професионален и домашен компонент за всеки ден.

По време на работното време се съгласете да ограничите взаимодействията и да дадете на другия човек необходимото пространство, точно както бихте направили, ако сте в офис или място на работа.

Задайте граници около това, което се обсъжда по време на работните периоди и какво е запазено за преди и след работа. Макар че в началото това може да изглежда изкуствено, помага да се елиминират хората, които се чувстват разочаровани от лични разговори, когато се опитват да работят.

2. Създайте индивидуални работни пространства

Всеки работи различно. Някои хора обичат реда и спретнатостта в работното си пространство, докато други искат да имат всичко необходимо на една ръка разстояние. Тези видове различия, макар и незначителни, могат да станат дразнещи и източник на конфликт.

За да премахнете този проблем, създайте различни работни пространства. Ако имаш способността, работа в различни стаи на къщата, с физическо разделяне по време на вашето работно време.

Настройката на домашния офис е от съществено значение, когато говорите по телефона или посещавате онлайн срещи и трябва да имате тиха среда. Създаването на домашен офис може също да ви помогне да следвате всички протоколи за онлайн срещи, определени от вашия работодател.

Ако нямате отделни стаи, помислете за създаване на физическа бариера за създаване на лично пространство . Бъдете креативни, дори одеялата или чаршафите могат да образуват разделителна стена, която помага да работите без разсейване от другия партньор.

3. Говорете за вашите нужди

Млада азиатска женена двойка, работеща заедно с лаптоп у дома или модерен офис с пространство за копиране

Говорете с партньора си за вашите специфични нужди, когато работата от вкъщи е от съществено значение.

Провеждането на този разговор може да е трудно, но помага и на двамата да разберат какво е необходимо един на друг, за да могат да работят от вкъщи. Също така помага за предотвратяване на внезапни изблици и конфликти .

Ако партньорът не е наясно как поведението му влияе върху способността ви да работите, е малко вероятно той да разбере, че имате нужда от промяна.

За съжаление, той или тя може да разпознае нуждата да се промени само след изблик на гняв, когато реагирате на поведението. Говоренето предварително позволява и на двамата да изясните кое работи най-добре за вас.

Така че, докато работите от вкъщи, помислете за редовно настаняване, за да получите обратна връзка и да обсъдите всички допълнителни проблеми, когато възникнат.

4. Поддържайте линиите за комуникация

Много двойки са в състояние да бъдат по-продуктивни у дома, дори ако може да има моменти на раздразнение или разочарование един от друг. Тези са двойки, които общуват помежду си както вътре, така и извън работния им ден.

Така че, докато работите от вкъщи, опитайте се да правите почивки и да общувате помежду си, както правехте, когато физически напускахте дома си за работа.

Това е по-лесно да се направи, когато вие поддържат граници и ежедневна рутина за работа.

Гледайте също:

5. Намерете нещо, което да правите сами всеки ден

Когато и двамата партньори работят от вкъщи, прекаленото време заедно е причина за раздразнение и възможен конфликт.

Намерете нещо, което ви харесва и го направете сами .

Слушайте музика със слушалки, излезте на разходка навън, играйте с кучето, вземете онлайн клас по йога или прекарайте известно време в разговор с приятели и семейство.

Колкото повече се фокусирате върху създаването на работното и жилищното пространство, от което се нуждаете, толкова по-лесно е да останете здрави в тези предизвикателни времена.

Дял: