6 стратегии за справяне с емоционално насилие в една връзка

Красивите азиатски жени мислят или разстроени за любовни проблеми искат да се разведат

В тази статия

Ако подозирате, че връзката ви е нездравословна, вероятно е така.

Не говорим за грубо поведение, случайни нарушения или грешка, допусната публично. Подобно на единичен случай на лошо поведение не е тормоз; една връзка не е нездравословна поради няколко лоши избора.

Ан нездравословна връзка влияе негативно на тези (или по-вероятно само на един човек) във връзката и може да окаже влияние върху настроението, увереността, поведението, другите взаимоотношения и тялото.

Когато лошото поведение се повтаря сред деца, познати или колеги, бързо го наричаме тормоз. Няма много дебати за това как да наречем заплахи за нараняване или действителна телесна повреда.

Въпреки това, когато лошо поведение (това не ефизически насилствени) се случва многократно в нашите интимни (романтични или семейни) отношения, хората често се борят да го дефинират. Ако подозирате, че връзката ви е нездравословна, вероятно е така.

|_+_|

Какво е емоционално насилие?

Емоционалното или психологическото насилие може да бъде трудно за описание и още по-трудно за разпознаване. Често това поведение се случва при затворени врати и е така фин, пасивно-агресивен , скрито или дори правдоподобно отречено.

Вербална агресия, обиди, заплахи, сплашване, принуда, манипулация или изолация, които засягат чувството за безопасност (физическа или емоционална), самочувствието и дори възприемането на реалността СА емоционално или психологическо насилие.

Повечето хора е малко вероятно да се идентифицират като жертви на насилие, дори ако поведението, което са преживели, е класическо признаци на емоционално насилие . Жертвите на насилие често срещат трудности да идентифицират емоционалната тежест и въздействието на насилието, което са преживели.

Разбирането на поведението, чувствата и въздействието на нездравословните взаимоотношения е съществена част за преминаване към по-здраво и по-щастливо аз, независимо какво се случва с тази връзка.

Получателите на насилие често се обвиняват, че не правят достатъчно, когато поемат твърде много.

Емоционално насилие в отношенията подкопава увереността и самочувствието, което води до съмнение в себе си , тревожност, депресия, изолация и повишена зависимост от насилника. Получателите на насилие често се обвиняват, че не са направили достатъчно, когато поемат твърде много.

Получатели справяне с емоционално насилие често се чувстват отговорни за настаняването на насилника , отговорни за чувствата или действията на другите или се чувстват задължени да поддържат спокойствие или да се движат по течението, за да избягват изблици, настроения или истерици.

Хората, които преживяват емоционално насилие, са склонни изолирайте се от подкрепящи приятели или семейство. Те може да се почувстват разединени или ако насилникът е критичен или изразява негативни възгледи на приятелите, може да се окаже по-малко вероятно да рискуват конфликт или преценка, като видят тези хора.

Интровертите може да са изложени на допълнителен риск от изолация, ако нямат силна социална мрежа или мрежа за подкрепа.

Колкото по-изолиран става човек, толкова по-лесно е неподходящото поведение и емоционалното насилие да се нормализират, извинят или пренебрегнат. Изолацията ни пречи да се чувстваме свързани с другите, да получаваме перспектива или да виждаме и изпитваме други, здрави взаимоотношения . Изолацията допринася за това хората да останат в насилни връзки.

Връзките с емоционално насилие не са двупосочна улица. Връзката с психологически злоупотреба е от полза за един човек - насилника. Не сте останали с необходимостта да приемете това както обикновено. Вие заслужавате добротата и състраданието, които давате толкова свободно на другите.

Намиране на терапевт ви помага в преодоляване на емоционално насилие и управлявайте сложните чувства, които могат да възникнат от попадането и напускането на емоционално насилствена ситуация.

|_+_|

Помислете за СЪЗДАВАЙТЕ стратегия като инструмент, който да ви помогне справят се с емоционално насилие и създайте път напред:

1. Свържете се

Свържете се с приятели и семейство. Потърсете смислени връзки, дори ако е минало известно време от последния ви разговор. Позволете на хората да се грижат за вас, изградете система за подкрепа и се чувствайте по-малко изолирани.

2. Признайте

Разстроена малтретирана африканска съпруга, уморена от битка, игнориране на контрола, съпруг на деспот, чувстваща се разочарована и депресирана

Разпознава поведенчески модели на злоупотреба . Познаването и предвиждането на поведението ще ви помогне да получите яснота за вашата ситуация.

Искате ли да продължите навиците и ролите, които наблюдавате, или искате нещо различно?

Възможността за предвиждане на злоупотреби може да ви накара да се почувствате по-малко лични и да ви даде повече възможности. Въпреки че може да сте насочени, това не е за вас. Става дума за насилника.

3. Установете

Установете своите граници и решете как искате да бъдете третирани и какво повече не желаете да толерирате.

Какво искаш? Какво ти е необходимо?

Може да ви помогне да мислите как бихте се отнасяли към другите и да не забравяте, че трябва да очаквате същото и за себе си.

4. Твърди се

Твърди се вашите нужди. Ако имате нужда от помощ, говорете. Ако чувствата ви са били наранени, кажете го. Не оставяйте нуждите си настрана, за да се съобразите с чувствата или желанията на някой друг.

Здравият партньор не би искал да потискате чувствата си, за да се съобразите с техните собствени. Здравата връзка ще отчита нуждите, чувствата и желанията на всеки еднакво. Ако те не вземат предвид чувствата ви, когато ги изразявате, може би това обезсилване е единственият отговор, от който се нуждаете спиране на емоционалното насилие .

Видеоклипът по-долу обсъжда полезни съвети за това да бъдете категорични, без да изглеждате груби, като например да се свържете със собствените си нужди, да сигнализирате за гъвкавост чрез даване на опции и други. Научете повече по-долу

5. Вземете обратно

Вземете обратно силата си. Не е нужно да продължавате да се отказвате от силата си. Можете да контролирате разговора. Можете да контролирате това, на което се излагате. Не сте длъжни да слушате как някой ви ругае.

Не е нужно да отговаряте на неразумни въпроси или искания . Можете да бъдете мили и твърди, без да се съобразявате с неадекватно поведение. Можете да кажете на някого да не ви говори по определен начин или да му напомните, че виждате нещата по различен начин.

6. Излезте

Излезте, когато е необходимо. Можете да прекратите разговор, телефонно обаждане или да си тръгнете физически, ако нещата ескалират, станат критични, непродуктивни или са разстроени. Не е нужно да се задържате и да понасяте злоупотребата само защото сте го правили в миналото.

Нищо от това не е лесно да се направи. Справянето с психологически насилствена връзка може да бъде много емоционално, плашещо и предизвикателно. Колкото по-последователно, толкова по-лесно ще стане. Вие налагате своите граници и ще развиете повече увереност в способността си да го направите.

Поддръжката на професионалист ще насочва и подкрепя преодоляване на емоционално насилие докато си възвърнете гласа и се превърнете в приоритет без вина или страх. Терапевтът ще ви даде възможност в тази предизвикателна ситуация и ще установи и придържате към граници, които са по-малко стресиращи и самотни, отколкото ако се опитате да се справите сами.

|_+_|

Дял: