8 начина за справяне с ПТСР от развод

В тази статия

• Отделете време, за да се запознаете с новата реалност
• Не се плаши от скръб
• Говорете от сърце с вашия приятел, семейство или терапевт
• Не се впускайте в миналото доста често
• Включете се в нещо
• Прекарвайте време с приятели и семейство
• Присъединете се към групата, за да срещнете съмишленици
• Поставете си житейски цели и се съсредоточете върху постигането им

Хората са научени на привързаността, но едва ли някой знае за откъсването.

Когато се привързваме към някого, ние изливаме сърцето и емоциите си към него. Когато един и същи човек започне да се отдалечава от нас, ни е трудно да се приспособим към ситуацията. Нещата стават непоносими, когато сте във връзка, силна като брака.

Посттравматичното стресово разстройство или посттравматичното стресово разстройство от развод става все по-често срещано в наши дни.

Никога не е лесно да се отделиш от връзка, за която вярваш, че е силна и вечна. Трябва да отмените и изтриете много неща от съществуващия си живот, само за да можете отново да имате нормален живот без човека, когото обичате.

По-долу са изброени някои от предложенията и препоръките за справяне с ПТСР от развод.

1. Отделете време да се запознаете с новата реалност

Всеки отнема време, за да се приспособи към внезапната промяна в живота си. Наистина, кога преминаваш през развод , за една нощ животът ти се променя.

Нещата, които сте правили месеци и години, изведнъж няма да имат значение в настоящия ви живот. Това със сигурност ще ви разбие и ще ви нарани дълбоко. Препоръчително е да отделите известно време, за да се запознаете с текущата ситуация.

По-добре е да разпространите ума си на приятелите или семейството си или на терапевта, ако е необходимо. Токсично е да държите болката си за себе си.

2. Не се плаши от скръб

Скърбящ след развода е абсолютно нормално.

Всъщност липсата на скръб може да доведе до сериозен психически и емоционален проблем. Без значение на колко години си или колко си зрял, всеки има право да изплаче сърцето си в такива трудни моменти.

Ако се чувствате неудобно, тогава плачете в затворената врата; но скърби. Това ще ви накара да се почувствате по-добре.

3. Говорете от сърце с вашия приятел, семейство или терапевт

Изолацията е следствие от развода.

Няма да имате желание да говорите с никого, няма да можете да се доверите на никого и ще започнете да живеете живота си в миналото, чудейки се къде се е объркало.

Това постепенно ще доведе до депресия и в крайна сметка няма да се отклоните от екстремни мерки. По този начин, преди нещата да излязат извън пропорцията, е жизненоважно да вие говорете за вашите емоции и чувства на някой близък или дори посетете терапевт, ако е необходимо. Да махнеш нещата от ума и сърцето си е по-важно от всичко друго в този момент.

4. Не се впускайте в миналото доста често

Един от симптомите на депресия при развода е постоянното живеене в миналото.

Когато ти отказват да приемат реалността , вие бихте се лутали в миналото си през цялото време, само за да разберете грешката. Бихте се опитали да откриете причина, само за да можете да се удовлетворите, но няма да намерите такава. Вместо да се опитвате да обвинявате някого, по-добре е да приемете реалността и да продължите напред в живота.

5. Включете се в нещо

Изолацията и желанието за минимална комуникация не са решението, когато страдате от ПТСР от развод.

Важно е да насочите вниманието си към неща, които са необходими, като вашето психическо, емоционално и физическо благополучие. Така че, започнете да се фокусирате върху неща, които винаги сте искали да правите, или вашата работа, или някакво хоби, което сте напуснали преди много години. Нещата не могат да бъдат отменени, но със сигурност можем да дадем известно време, за да заздравее раната.

6. Прекарвайте време с приятели и семейство

Когато сте заобиколени от позитивни и обичащи хора, нещата се променят. И така, за да се преборим със синдрома на стрес от развода, обградете се с хора, които ви обичат най-много .

Това може да бъде вашето семейство, приятел или дори ваши колеги. Те ще ви помогнат да преодолеете травмата и ще ви попречат да изпаднете в депресия.

Гледайте също: 7 най-честите причини за развод

7. Присъединете се към групата, за да се срещнете с хора с подобни мисли

Има моменти, когато може да почувствате, че вашите връстници не са в състояние да разберат болката, която преживявате поради посттравматично стресово разстройство от развод.

Това може да направи загрижеността им да изглежда фалшива и нереална. Ако е така, тогава е време да се присъедините към групата, която преминава през депресия след развода. Когато ги чуете да споделят своите истории и борбата си, ще се почувствате по-добре и свързани. Те ще бъдат вашата система за подкрепа и ще ви помогнат да преодолеете стреса след развода.

8. Поставете си житейски цели и се съсредоточете върху постигането им

Всеки трябва да има житейска цел.

Когато сте били женени, може би вашата житейска цел е застанала на заден план, докато сте били заети с брачния си живот.

След развода е време да започнете да гледате назад към отдавна изгубените си житейски цели. Започнете с ежедневни цели и постижения.

Запишете си го и започнете да се фокусирате върху постигането им. В началото ще бъде трудно, но в крайна сметка ще получите инерция и ще можете да постигнете всички изброени неща.

Животът никога не е справедлив и изпитва много хора, като ги хвърля в трудна ситуация. Когато се справяте с посттравматично стресово разстройство от развод, ще зададете много въпроси и ще проклинате съдбата си да бъдете в такава ужасна ситуация. Животът обаче е да се движиш напред, както и ти.

Така че, съберете се и започнете отначало. В крайна сметка животът е свързан с движение напред, а не назад.

Дял: