Как да се справим с разочарованието във връзките?

Справете се с разочарованието в отношенията

В този член

Всички знаем, че връзките неизбежно ни прекарват през безброй емоции и за всеки висок в крайна сметка има ниско, което следва. Връзките са влакче в увеселителен парк, никога не се задържат на върха или на дъното на хълма достатъчно дълго, за да запазят някаква последователност. Ако някой прочете това твърдение и не се съгласи, моля, споделете тайната си с останалия свят, защото за всички останали това е неизбежната реалност да споделите живота си с друг човек.



Ежедневният хаос в живота оставя негативно влияние върху нашите взаимоотношения

Съвременният свят се движи със скорост, която не сме еволюирали достатъчно бързо, за да компенсираме. Непрекъснато се движим със скорост, която умовете ни нямат способността да обработват напълно. Ежедневното противопоставяне на тази скорост оставя повечето с неконтролируеми чувства на фрустрация, гняв, стрес, объркване и безпокойство, които подсъзнателно имат силата да влияят пряко на взаимоотношенията на човек с най-близките им. Това се случва без истинско разбиране на произхода и обикновено води до конфликт и конфронтация. За наш късмет има упражнения, в които можем да се включим, които могат да помогнат да забавим темпото на света, в който живеем, като същевременно ни дават умения да се справяме с тези негативни чувства, които сме останали като страничен ефект от ежедневния ни хаос.

Когато сме стресирани, губим силата да схванем това, което изпитваме

Нашият мозък работи 24 часа в денонощието, 7 дни в седмицата, 365 дни в годината. Мозъкът не спира да функционира дори по време на сън, така че той завинаги изпълнява своите задължения към ума и тялото ни без почивка. Основната функция на мозъка ви е да ви защитава и нашите първични инстинкти, в по-голямата си част, са тези, които насочват нашите реакции, възприятия, мисли и вярвания. Като се има предвид, че нашите първични инстинкти са заложени в нас от зората на човека, тези инстинкти често са остарели и не могат да се справят със свят, който се променя толкова бързо, че често е неузнаваем от ден на ден. Когато се запознаят с дразнители или се задействат от фактори в нашата среда, мислите първо пътуват до фронталната и префронталната кора. Ако вашият „човешки или модернизиран“ мозък не знае как да реагира, вашият „пещерен или първичен“ мозък поема, опитвайки се да компенсира чрез освобождаване на хормони на стреса (кортизол, адреналин) в кръвта ви.

Тези хормони, вместо да помагат по предназначение на мозъка, са склонни да се проявяват в симптоми, включително задух, гняв, безпокойство, страх, дезориентация, объркване и множество други реакции, които обикновено носят негативни последици. С други думи, веднъж активирана, започва спирала надолу, бавно издърпвайки ума ни в неизследвана бездна, където нямаме силата да схванем истински това, което изпитваме. Предвид неразривната връзка между ума и тялото, след като мозъкът е в тази бездна, тялото реагира координирано, което води до болки, болки, умора и много други изтощителни състояния.

Когато сме стресирани, губим силата да схванем това, което изпитваме

5-минутна самолечение за противодействие на тези самоналожени недостатъци

Ако това ви звучи познато, значи всъщност сте човек. Честито! Добрата новина е, че има стъпки, които човек може да предприеме, за да се противопостави на тези самоналожени недостатъци и да помогне за поддържането на равновесие в неспокойните води. Ето някои относително лесни 5-минутни упражнения, които всеки може да направи, за да задуши бушуващите пожари, които първичният ни мозък неизбежно светва в усилията си да ни защити.

Тези 5-минутни самолечения / самохипноза работят, тъй като насочват директно към много специфична област от мозъка ви. Тази област се нарича Nucleus Accumbens. Това е много малка област в мозъка, но има мощна връзка с физическото здраве и благосъстояние на човек. Тази област на мозъка е отговорна за съхранението на продукцията и освобождава всички хормони „се чувстват добре“ (серотонин, допамин). По същество това е причината да имаме добри чувства изобщо.

Практикувайки тези 5-минутни упражнения редовно, вие несъмнено ще осъзнаете положителното въздействие, което те имат върху вашето физическо и психическо здраве. Те са като супер храна за подсъзнанието, като се уверите, че тя работи по начин, който е от полза както за тялото, така и за съзнателния ум.

5-минутна самохипноза

Това е просто 5-минутно упражнение, предназначено да даде усещане за трансформационно спокойствие и релаксация. Това упражнение, когато се прави правилно, е еквивалентно и има същото въздействие върху тялото като 5 часа сън. Излишно е да казвам, че това е мощна техника и ценен инструмент, който да имаш в арсенала.

Забележка: Не правете това упражнение, докато шофирате или работите с тежки машини. Това е строго упражнение за саморазвитие, предназначено да образова и насочи вашето пътуване към самоусъвършенстване. Това не е медицински съвет. Ако имате някакви медицински проблеми, моля, незабавно се свържете с вашия лекар. Общата цел на това упражнение е да влезете в контакт с вашата вътрешна работа и от своя страна да осъзнаете по-добре външната си среда.

Това е просто 5-минутно упражнение, предназначено да даде усещане за трансформационно спокойствие и релаксация

Моля, следвайте тези указания -

Започвам с отброяване на себе си, използвайки задната част на съзнанието си, за да инициирам процеса, като всяка стъпка е толкова бавна, колкото е необходимо за постигане на желания резултат. Разбирам, че няма нужда да бързате.

5) Наясно съм със заобикалящата ме среда. Наясно съм и използвам всичките 5 сетива. Усещам мириса на въздуха, усещам обкръжението си, чувам обкръжението си, виждам света около мен и вкусвам вътрешността на устата си.

4) Не усещам физическото си положение на тялото (седнало, изправено, легнало), вместо това напълно отпускам всеки мускул по една част от тялото наведнъж. Започвам с краката си и систематично си проправям път до върха на главата.

3) Усещам дишането си и това ми дава усещане за спокойствие, защото е ритмично и синкопирано (навътре и навън, дълбоко и бавно, дишане с помощта на стомаха ми).

2) Усещам как клепачите ми стават тежки (усещам също така как сетивата ми заглушават света около мен и бавно се отпускат с останалата част от тялото ми). Намерих центъра си и това е прекрасно бягство от всичко, с което се занимавам извън това специално място.

1) Клепачите ми се затварят, защото искам напълно да се отпусна и да потъна в спокойствието. Искам напълно да се потопя и да оставя външния свят зад себе си.

0) Аз съм в дълбок сън.

Запазвам мълчание 5 минути; Изобщо не говоря, не слушам и не правя нищо. Само 5 минути пълно мълчание и бистър ум.

Когато съм готов да се кача, започвам да се броя. Пристига спокойно, нежно и бавно (все още в успокояващ, умишлен цикъл на дишане: навътре и навън, дълбоко и бавно, дишане с помощта на стомаха ми)

1) Изкачвам се бавно, спокойно и нежно (не бързам и не бързам с тази стъпка)

2) Позволявам си да се върна към дълбокия сън, толкова дълбок, колкото ми харесва, толкова дълбок, колкото искам

3) Изкарвам спокойствие, когато започна да се връщам, знаейки, че ще използвам това спокойствие, за да ме пренесе напред през деня след това упражнение

4) Поемам дълбоко въздух и освобождавам

5) Отварям очи, широко буден и се чувствам страхотно

Последно вземане

Можете да повторите това упражнение колкото пъти искате през деня. Споделете го със света, защото когато споделяте, това показва, че ви е грижа. Винаги останете страхотни и невероятни.

Дял: