Неспособността ви да регулирате емоциите си разрушава ли брака ви?

Как да управляваме емоциите в една връзка

Тами и Дейв имаха три години брак, който най-добре би могъл да бъде описан като бурен. „Не мога да направя нищо правилно, а тя винаги ме напада“, каза Дейв. „Нещата може да вървят добре, но и най-малкото нещо се обърква и нивото на гнева й преминава от нула на 60. Никога не знам кога ще дойде ураганът, така че се разхождам с черупки от яйца“.



'Не мога да не се съглася с него', отговори Тами, когато в очите й започнаха да се образуват сълзи. „Не че искам да бъда такъв, но просто се случва. Така беше израстването. Мирните мигове сякаш никога не продължиха дома ми. Всичко беше разрешено с викове и гняв. '



Справянето със съпруг, който се бори да регулира емоциите си, може да се окаже предизвикателно и разочароващо за другия от приемащия край. При този тип брак тревожността е в центъра на вниманието, тъй като единият съпруг маневрира около другия в опит да не запали фойерверки. Бракът не служи като сигурно убежище, а вместо това изтощава емоционално и двамата.

Как човек регулира извънконтролните емоции от увреждане на връзката?
Ето няколко бързи идеи:



1. Бъдете внимателни

Важно е да се научим да бъдем внимателни, когато става въпрос за нашите емоции. Не е необичайно емоционалното ни състояние да се промени, без да сме напълно наясно с случилото се.


Сигурен съм, че можете да си спомните момент, когато настроението ви е било стабилно и по някаква причина изведнъж сте започнали да се чувствате развълнувани или може би много тъжни. Настроенията ни могат да се променят бързо в зависимост от обстоятелствата, но може да не сме напълно наясно, че това се е случило. Това може да бъде безобидно събитие, като например да бъдем хванати на червена светлина, когато сме бързали; или чуване на песен, която задейства подсъзнателен негативен спомен.


правила за взаимоотношения триада


Ето защо е важно да сме наясно със състоянието на настроението си и да разпознаваме кога то се променя; особено когато сте в дискусия със съпруга или партньора си.



2. Разпознайте минали травми

Друг метод за регулиране на нашите емоции - особено по време на конфликт - е да разпознаем дали миналите травми влияят върху нашите емоции. Например, ако чувствате, че съпругът ви контролира, разстроени ли сте от него само въз основа на настоящите обстоятелства? Или емоциите ви се засилват, защото действията му са предизвикали негативни чувства, които изпитвате към контролиращата ви майка?

Тази динамика се случва по-често, отколкото си представяме. Казвам на клиентите си, които са имали минали травми, да определят какви герои от тяхното минало са в стаята, когато емоционалното им състояние започне да излиза извън контрол. Удивително е кой ще се появи, за да разбуни стари емоционални болки.

3. Потърсете насоки

Ако емоционалното ви състояние може да излезе извън контрол при деформация, вие дължите на себе си и на съпруга си да потърсите насоки и принос от лицензиран консултант, който може да ви предостави инструментите, необходими за по-доброто ви управление на емоциите, следователно което ви позволява да се ангажирате в по-здравословни отношения със съпруга / та.