2 техники за терапия за развод, които ще улеснят развода ви

Ако някога сте били на някаква форма за консултиране на двойки, терапия за развод или дори обща терапия, ще знаете, че терапевтите не само слушат какво имате да кажете.

Те също имат селекция от техники в своя „комплект“, които те използват, за да ви помогнат като клиент да интегрира мисъл или нова перспектива или да подобри посланието си.

Терапията за развод не е ексклузивна за тази стратегия и има много техники за терапия за развод, които можете да научите днес, за да подпомогнете процеса на развода си или да помогнете на тежкото положение на други хора около вас.

Разбира се, професионалният терапевт има опит с цял набор от проблеми с развода и когато се справя с разнообразие от хора, които изпитват развод и изучават собствените си техники за развод, не може да възпроизведе уменията на професионалния терапевт.

Така че, ако все пак се опитвате да използвате техника за разводни терапии в личните си отношения, важно е да не мислите, че връзката ви непременно е обречена, тъй като техниката на разводната терапия не работи.

Вместо това възприемете като знак, че може да се нуждаете от външна помощ, за да ви върне заедно или да подпомогнете и изгладите процеса на развод - така че здравето и благосъстоянието на двете страни да бъдат защитени колкото е възможно повече.

Ето някои от любимите ни техники за терапия за развод, които да изпробвате днес:

Техника на терапия за развод # 1: Първична терапия

Първичната терапия може да се почувства малко противоречива и причината, поради която се крие в заглавието, е много „първична“.

Техниката включва достъп до вашите спомени, така че да можете да се върнете към момент от живота си, който ви причинява конфликт, гняв, разстройство и т.н. Докато достигате до тази емоция, вие се изразявате по най-първичния си начин - обикновено чрез писъци или викове.

Идеята е да освободите задържаната емоция и травма, които ще задържите в резултат на вашите преживявания и травми, позволявайки й да се изрази напълно в контролирана и подкрепяща среда, където вашият терапевт е с вас, помагайки вие да се върнете към реалността, когато сте готови.

Тази техника може да работи добре като техника за развод, тъй като може да ви помогне да освободите цялата си задържана емоция по време на развод, за да можете да се справите с бракоразводните си процеси с ясен и балансиран ум.

Също така може да помогне за предотвратяване на развода, особено ако имате моменти във времето, които са били трудни за разбор на единия или двамата като двойка и които са довели до развод.

Техника на терапия за развод # 2: Празният стол

Техниката на празен стол е тази, за която може би вече сте чували, защото е толкова любима техника на терапия.

Това не е просто техника за развод, но може да обслужва множество проблеми, които се дължат на свързани проблеми. Неговите принципи са в Гещалт терапия и това е проста техника, която ще ви служи добре, дори ако не обмисляте развод.

Изпълнението на тази техника е просто; резултатите, ползите и процесите, които Техниката на председателя носи, са сложни и много терапевтични, особено що се отнася до комуникационните проблеми и всички проблеми в отношенията, поради което също прави добра техника за разводна терапия!

Ето какво правите (тази техника може да варира в зависимост от стила на терапевта и това, върху което работи с вас):

Поставете стол пред себе си и си представете човека, с когото имате проблеми, седнал на стола. В случай на развод, разбира се, това ще бъде вашият съпруг!

Изразете на човека, когото ‘седите на стола’, всичко необходимо, за да слезете от гърдите си и той да ви изслуша.

Правете това от все сърце и без да се сдържате, и продължавайте да го правите, докато не се почувствате щастливи, че сте казали всичко, което трябва да кажете.

Можете да направите това в ума си, или устно няма значение кой начин да го направите, стига да го правите с удоволствие!

След това забележете как човекът, който седи на стола ви, ви уважава и признава, че това преживяване е автентично за вас.

Позволете на човека на стола да ви изрази адекватно как сте го накарали да се чувства с толкова ентусиазъм, колкото и вие, както и те, признайте търпеливо, че това е техният опит.

Отдалечете ума си от стола сега и забележете спокойствието, което чувствате вътре.

Също така забележете какво ви е казал партньорът ви и какво сте почувствали, когато са го направили, като същевременно признаете, че това е само вашето възприятие въз основа на това как филтрирате информацията и преживяванията си с партньора си.

Когато забележите това, може да започнете да намирате място за мир и някаква обща основа.

И накрая, върнете се на стола и изразете на партньора си цялата любов, уважение и благодарност, които някога сте изпитвали за тях , дори ако не са били в състояние да го приемат, оценят или забележат и забележат как могат да го приемат и оценят сега.

След това повторете този процес, но обратното позволете на партньора си да изрази своята оценка за вас.

Докато приключвате с това, ще помирите всяко нараняване, ще отговорите на емоционалните си нужди и вероятно ще осъзнаете колко много сте знаели за партньора си и какво са чувствали към вас, дори ако не сте го приели по това време.

Тази техника като техника на терапия за развод е страхотна за постигане на затваряне, благополучие, освобождаване на гняв, тъга, страх и вина и по същество изчистване на палубите, така че да можете да продължите напред с наистина ново начало.

Дял: