3 лесни съвета, които да ви помогнат да се насладите на страхотна връзка с партньора си

Може да е трудно да повярвате, че щастието може да бъде избор, който правите. Някои хора смятат, че емоционалните ни реакции към обстоятелствата са инстинктивни и тъй като не винаги избираме обстоятелствата, нашата реакция е просто автоматичен отговор на ситуации.

Животът е изпълнен с преживявания, някои от които могат да доставят неописуема радост, а други - непоносима скръб. Въпреки че не винаги можете да промените обстоятелствата си, можете да повлияете на начина, по който реагирате. Мислите, които имате, пряко влияят на начина, по който се чувствате. За да промените усещането си за нещо, трябва да помислите как мислите за него. Това е нещо, което изисква практика, време и усилия. Освен това, това е умение, което развивате, което означава, че ставате по-добри в него, колкото повече го използвате. Ползите от тази практика далеч надвишават работата, включена в този процес на промяна на начина, по който мислите, за да можете да се чувствате различно. Някои полезни неща, които трябва да знаете за това как можете да изберете повече щастие за себе си и в крайна сметка за връзката си.

1. Практикувайте да преформулирате мислите си

Начинът, по който мислим за нещата, влияе върху начина, по който се чувстваме. Мозъкът обработва емоционалната и физическата болка по много сходни начини. Това означава, че дори след като болката си отиде, споменът за болката остава. В мозъка болката от счупен крак и мъката от разбито сърце споделят голяма част от една и съща схема. Докато някои преживявания (или хора) могат да бъдат избегнати, други не се избягват толкова лесно.

Отделете малко време, за да оцените и преосмислите начина, по който мислите за преживяванията си и значимите взаимоотношения в живота си. Преформирането включва идентифициране на вашите безполезни мисли и замяната им с по-позитивни или адаптивни такива. Самите преживявания не се променят, но начинът, по който мислите и чувствате за тях, може. Имате ли реалистични и адаптивни мисли? Или мислите ви са самоунищожителни, ирационални или оцветени с гняв? Ако започнете да мислите по различен начин, ще се чувствате различно. Като мислите по-здравословно и по-градивно, вие всъщност избирате щастието и спокойствието за себе си.

2. Практикувайте внимателност

По време на връзката ви може да има някои неща, които вашият партньор прави или казва, които смятате за досадни или дори са станали проблематични във вашата връзка. Можете да практикувате внимателност в тези моменти, за да получите контрол над емоциите си. Внимателността е състояние на активно и умишлено внимание към настоящето. Практиката на внимателност може да ви позволи да контролирате импулсивната реакция на чувствата си на раздразнение или нараняване към партньора си. Двойките, които практикуват внимателност, имат по-удовлетворяващи взаимоотношения, тъй като се карат по-малко, имат по-малко защитни реакции и са по-сговорчиви един към друг.

3. Работете върху комуникацията си

Откритата и честна комуникация води до по-малко възможности за конфликт, по-добро разбиране на нуждите на другия и по-дълбока връзка. Алипса на комуникацияе често срещана причина за провали в отношенията и недоволство.

Често след като са във връзка с някого за дълъг период от време, двойките са склонни да формират идеята, че техните чувства и нужди трябва просто да бъдат разбрани един от друг и не е необходимо да бъдат изразявани. Въпреки че това може да е така за някои двойки или в някои случаи, вашият партньор не е четец на мисли, нито трябва да се очаква от него да знае всичко по всяко време. Това не е разумно очакване и като такова разочарование от неудовлетворени нужди може и ще се случи. Поддържайте отворена комуникационна линия, която е свободна от преценка и подкрепяща. Вашите нужди и чувства могат да се променят и не са постоянни с течение на времето.

Като включите тези 3 прости практики, можете да увеличите шансовете си да имате по-пълноценна връзка с партньора си, като задълбочите емоционалните си ифизическа интимност. Вашето щастие зависи много повече от вашето отношение, отколкото от външни обстоятелства.
Ето да превърнете вашето щастие в приоритет и ваша отговорност!

Дял: