Страдате ли от лишаване от докосване?

Докосването е първото от сетивата, което се развива в човешкото бебе и остава най-емоционално централното усещане до края на живота ни. Лишаването от допир влияе на настроението, имунната система и общото ни благосъстояние.

Повечето изследвания по тази тема са проведени с новородени или възрастни хора, показващи силни връзки между липсата на допир и промените в настроението, нивото на щастие, дълголетието и резултатите за здравето.

Когато децата и възрастните хора не се докосват, тяхното настроение, отношение и цялостно благосъстояние страдат. Но последните изследвания върху възрастни започват да изплуват на повърхността, показвайки подобни резултати.

Дори кратките докосвания водят до подобрения във физическото и емоционалното благосъстояние. Правилният вид докосване може да понижи кръвното налягане, сърдечната честота и нивата на кортизол и е свързан с положителни и приповдигнати емоции. Също така, хората, които изпитват редовни бази, могат да се борят по-добре с инфекциите, имат по-ниски нива на сърдечни заболявания и по-малко промени в настроението. Колкото повече научаваме за докосването, толкова повече осъзнаваме колко важно е за нашето физическо и емоционално здраве.

Бедните двойки често отпадат от навика да се докосват. Знаем, че двойките, които дълго време не се докосват, страдат от лишаване от допир. Ако възрастните не се докосват редовно, те могат да станат по-раздразнителни. Постоянното лишаване от докосване може да доведе до гняв, безпокойство, депресия и раздразнителност.

Защо е толкова трудно да се върнеш в „пясъчника“?

Когато сте в лошо настроение или партньорът ви направи нещо, което ви разстройва, може да не ви се пипа или да ви докоснат. Освен това, ако смятате, че всяко докосване ще доведе до сексуална активност и нямате настроение, може да избегнете и дори да отстъпите, когато партньорът ви се опита да ви докосне.

След това спирате да се връщате отново в „пясъчника“, за да играете, ставате по-раздразнителни, което от своя страна може да ви направи още по-малко игриви; ставате още по-раздразнителни и ви се иска да докосвате / да ви докосват още по-рядко, което прави вас или партньора ви още по-разстроени или раздразнителни. Ако това ви звучи твърде познато, вие сте влезли в порочен цикъл, който може да доведе до лишаване от докосване. Понякога е трудно да се разбере кой или какво започва цикъла. Ясно е обаче, че това не е добра рецепта за успешна връзка.

Друг вид порочен цикъл се развива, когато единият партньор смята, че докосването е по-ниска форма на интимност, в полза на други форми, считани за превъзхождащи докосването, като прекарване на качествено време заедно или словесна интимност. В действителност не съществува йерархия на интимността, а просто различни форми на интимност.

Но ако смятате „докосването“ за по-малка форма, може да не предоставите на партньора си докосване, вместо да очаквате качествено време или словесна близост. Последващият порочен цикъл е очевиден: колкото по-малко давате физическо докосване, толкова по-малко ще получите устна интимност или качествено време. И така продължава. Не трябва да е така.

Две заблуди по отношение на човешкото докосване

1. Физическото докосване винаги трябва да води до сексуално докосване и до сношение

Човешката физическа близост и еротичното удоволствие са сложни дейности и не толкова естествени, колкото бихме могли да вярваме, че трябва да бъдат. Мнозина се притесняват да споделят телата си. Освен това хормоналният коктейл, който подхранва страстта и еротичното желание в първите етапи на връзката, не продължава. И на всичкото отгоре хората се различават по това колко сексуална активност и докосване искат. Някои искат повече, други искат по-малко. Това е нормално.

Свързани: Колко често семейните двойки правят секс?

Нещата се усложняват, когато двойките, които имат различно ниво на сексуално желание, започват да избягват да се докосват. Спират игривостта; те спират да се докосват взаимно по лицата, раменете, косата, ръцете или гърба си.

Това е разбираемо: Ако смятате, че ако докоснете партньора си, задължително ще последва полов акт и вие сте този с по-ниско желание, ще спрете да се докосвате, за да избегнете секс. И ако вие сте този с по-голямо желание, може да спрете да докосвате партньора си, за да избегнете по-нататъшно отхвърляне. За да избегнат полов акт, много двойки изобщо спират да се докосват

2. Цялата физическа близост или еротична активност трябва да бъдат взаимни и еднакво желани едновременно

Не всяка чувствена или сексуална активност изисква взаимност. Голяма част от физическата и еротична активност са свързани с това да знаете какво искате и да се чувствате комфортно пита за него и да знаете какво иска вашият партньор и да се чувствате комфортно давайки го .

Можете ли да мислите за себе си като за някой, който може дай докосване за няколко минути, без да очаквате да получите нещо за него? Можете ли да търпите получаването на удоволствие сексуално и несексуално докосване без натиска да се даде нещо в замяна?

Не винаги трябва да сте в настроение за китайска храна, за да зарадвате партньора си, който може да е в настроение за пилешко кашу. По същия начин не е нужно да сте в настроение за секс или дори за това, че се докосвате, за да разтъркате гърба или да докоснете партньора си, ако това иска или иска. И обратно, това, че ви се прегръща дълго или искате партньорът ви да докосне гърба или лицето или косата ви, не означава, че тя или той трябва да иска същото като вас. И, най-важното, не означава непременно, че ще доведе до полов акт.

Свързани : Проблеми в спалнята? Секс съвети и съвети за семейни двойки

Следващото упражнение е за това, когато сте готови да се върнете в „пясъчника“ и да „играете“ отново с партньора си. Когато можеш психически отделно докосване от полов акт, можете да се подготвите за:

• Дайте приятно докосване на партньора си дори когато не сте в настроение да го получите сами
• Получавайте приятно докосване от партньора си, без да мислите, че трябва да дадете нещо в замяна
• Получавайте докосване дори когато партньорът ви не го иска едновременно

Упражнение с докосване: Влизане обратно в пясъчника

Когато сте готови да се върнете в пясъчника, подравнете ума си с тялото си, отървете се от погрешното схващане, че всяка дейност трябва да бъде реципрочна, и опитайте това упражнение. Вижте менюто за докосване на дейности на следващата страница. Първо прочетете насоките

1. Общи насоки за упражнението на допир

• Планирайте активността на докосване в сътрудничество с партньора си, т.е. добър ден / час ли е за вас? Кои други дни / време биха били по-добри за вас?
• Този, който иска да бъде докоснат е отговорен за напомняне на партньора че е време (а не обратното). Вие сте този, който планира и напомня.
• Не трябва да очаквате от партньора си, че той или тя ще ви отвърне. Ако вашият партньор иска завой с докосване, той или тя ще разбере дали това е подходящо време и за вас.
• Не трябва да очаквате от партньора си, че това трогателно време ще доведе до „други неща“, т.е. до полов акт.

2. Насоки за двойки, които не са пипали дълго време

Ако отдавна не сте докосвали или са ви докосвали, това няма да е лесно. Колкото повече време сте избягвали да докосвате или да бъдете докосвани, толкова по-малко естествено или по-принудено ще се чувствате. Това е нормално. Ето някои насоки, ако не сте докосвали или са ви докосвали дълго време, за да започнете в посока a добродетелен цикъл .

• Изберете елементи от менюто, но препоръчвам да започнете с менюта 1 и 2.
• Опитайте се да не се придвижвате твърде бързо от едно меню към друго.
• Останете с упражнението минимум две и максимум пет минути
• Правете упражнението няколко пъти, докато се почувства комфортно и естествено, преди да преминете към елементите в другото меню.

3. Стъпки от упражнението за докосване

• Първа стъпка: Изберете три елементи от менютата (вижте по-долу), които според вас са приятни за вас.
• Стъпка втора: Помолете партньора си да отдели не повече от пет минути, като прави трите неща, които сте избрали.
• Започнете да играете!

Не е задължително вашият партньор да се обърне, следвайки вашия и вашият партньор трябва да направи собственото си искане в момент, когато ви е удобно, точно както сте поискали.

Меню на допирни дейности

Меню 1: Несексуално докосване - основно

Меню 2: Несексуално докосване - премия

Меню 3: Сексуално докосване - основно

Дял: