Ефективни начини за справяне с последиците от физическото нападение

Ето ефективни начини за справяне с последиците от физическото нападение

В този член

Справянето с емоционален стрес, произтичащ от нападение, може да повлияе на останалата част от живота ви. Самото травмиращо преживяване може да нанесе емоционален удар върху тялото ви, с интензивни и объркващи чувства, които не просто изчезват лесно. Тези реакции дори могат да ви оставят с чувство на безпомощност и безнадеждност. Ако сте били изложени на травмиращо събитие, като нападение, има начини да се подберете и бавно да продължите напред с живота си.

Разбиране на нападението и травматичния стрес

Докато дефиницията за нападение се различава от държава в държава, нападение в правния смисъл обикновено се определя като умишлен опит за нараняване или нараняване на друго лице. То може да бъде под формата на заплахи или плашещо поведение, извършено срещу другите.

Травматичният стрес, от друга страна, е очаквана реакция на травматично събитие, причинено от различни обстоятелства като природни бедствия, катастрофи с превозни средства, терористични атаки и дори нападение. Например, може да изпитате травматичен стрес, когато сте станали жертва на пешеходна катастрофа. И докато емоциите, свързани с травмиращо събитие, могат да идват и си отиват, все пак е важно да се знаят някои от неговите нормални симптоми:

  • Гняв - Може да се ядосате заради случилото се с вас и да почувствате недоволство към човека, който ви е причинил зло.
  • Страх - Може да се страхувате, че същото травмиращо нещо може да се повтори.
  • Вина - Може да се чувствате виновни, защото сте оцелели, докато другите не са успели.
  • Безсилие - Може да се почувствате уязвими поради внезапното травмиращо събитие, което се е случило.
  • Шок - Може да ви е трудно да приемете случилото се.
  • Облекчение - Може да почувствате облекчение, че едно от най-лошите събития в живота ви е приключило.

Реакциите на хората към травматични ситуации обаче са различни. Познаването на често срещаните симптоми на травма може да ви помогне да се справите с безпокойството, породено от заплашително събитие като нападение.

Справяне с травма и емоционален стрес след нападение

Не забравяйте, че справянето с травма и емоционалния стрес, преживяни след нападение, може да бъде предизвикателство. Това е процес, който трябва да предприемете бавно, за да възстановите емоционалния си баланс и да възстановите контрола върху живота си. Ето няколко начина за ефективно справяне с него:

1. Дайте си малко време

Осъзнаването на реалността на травматичния стрес, причинен от нападение, не се случва за една нощ. Изисква значително време, за да се разбере и приеме изцяло случилото се. Най-добре е да си вземете почивка и да имате малко време за мен.

2. Отделете време да се излекувате

Позволяването да чувствате това, което чувствате, може да бъде огромна помощ в процеса на оздравяване. Дайте си време да скърбите за загубите, които сте претърпели от инцидента. Също така е най-добре, ако не се насилвате да се възстановите. Опитайте се да бъдете търпеливи при възстановяването си и да бъдете нащрек за всякакви непредсказуеми емоции, които могат да се появят по пътя.

3. Свържете се с останалите оцелели

Справянето с травмиращо събитие като нападение може да бъде преодоляно чрез предприемане на действия. Направете нещо полезно, за да оспорите чувството си за безпомощност. Можете да го направите, като се свържете с други хора, които също са преживели същия травматичен инцидент като вашия. Не забравяйте, че чувството за свързаност с другите може да повлияе на начина ви да преодолеете чувството си за безпомощност.

Свържете се с други, които също са преживели същия травматичен инцидент като вашия

Четири. Увеличете способността си да се справяте с травматичен стрес

Има няколко начина за справяне с травматичния стрес. Въпросът е само да направите това, което работи за вас, за да увеличите способността си да се справяте. Ако имате проблеми при справяне с травма след нападение, можете да се мотивирате да правите неща, които могат да намалят емоционалния стрес, като в същото време се научите как да управлявате разстроените си мисли и чувства.

5. Подобрете отношенията си с другите

Последствията от нападение могат да бъдат доста плашещи. Дори може да ви накара да се изолирате от приятели и други социални дейности. Но достигането до другите може да допринесе много за подобряване на отношенията. Правете някои дейности, които обикновено ви харесват с приятели и близки. Не се колебайте да общувате и да създавате нови приятели, като се възползвате от групи за подкрепа, църковни дейности и други обществени организации.

6. Потърсете професионална помощ

В повечето случаи чувството на безпокойство след травмиращо събитие може да отшуми за значителен период. Но ако емоционалните ви реакции са станали толкова интензивни, че засягат способността ви да функционирате, е време да потърсите професионална помощ.

Борбата с травмата и емоционалния стрес, преживяни в резултат на нападение, никога не може да бъде лесна. Може да ви е трудно да останете твърди, докато вървите напред с живота си, а съвети като тези могат да ви помогнат ефективно да се справите със стреса, който може да изпитате. Но не забравяйте, че справянето с травмиращо събитие не спира дотук. Като гражданин на вашата държава имате право да предявите иск в съда за възстановяване на обезщетение за вреди, произтичащи от травматичния опит. Ако сте жертва на нападение, препоръчително е да се консултирате с лицензиран адвокат, който може да ви помогне да предприемете подходящи правни действия във вашия случай.

Дял: