Пет съвременни упражнения за интимност за семейни двойки

Съвременни упражнения за интимност за семейна двойка

В този член



умения за разрешаване на конфликти в брака

Някои от нас все още могат да станат жертва на системата от вярвания, че „истинската любов се случва естествено“ и извода, че „работата не трябва да се прилага“ за любовните взаимоотношения. Ако сте виновни за този тип мислене, може да имате проблеми.



Реалността е, че истинската любов изисква истински труд и усилия, много след датата на въвеждане или размяната на обети. Но да знаеш как да го изградиш е съвсем друга тема.

Интимност в брака е комбинация от физическа, емоционална, умствена и дори духовна близост, която развивате с партньора си, докато споделяте живота си помежду си.



Изграждането на интимност в брака е от съществено значение за укрепването на връзката, която една двойка споделя. И така, какво могат да направят двойките за изграждане на интимност в брака си?

Независимо дали става въпрос за игри за интимност на двойки, упражнения за интимност за семейни двойки или дейности за изграждане на отношения за двойки, винаги трябва да се стремите да намерите начини да запазите връзката си интимна.

Нека тази статия ви подготви да започнете с някои упражнения за интимност на брака за двойки, за да се свържат отново които често се препоръчват при терапия на двойки.



Тези „двойни упражнения за интимност“ от треньора по връзки Джордан Грей ще направят чудеса за вашия семеен живот!

1. Изключително дълго гушкане

Нека започнем нещата с един лесен. Изберете часа, независимо дали през нощта или сутринта, и прекарайте това ценно време, просто притискайки се поне 30 минути. Ако обикновено се гушите за този период от време, увеличете го до час.

Защо работи?

Физическата близост е един от белезите на свързването. Феромоните, кинетичната енергия и химичните реакции, които се случват само чрез притискане с любимия човек, създават усещането за свързаност, необходимо в здравите взаимоотношения.

Това не само работи като упражнения за секс терапия, но също и като упражнение за емоционална интимност.

2. Упражнение за дихателна връзка

Както много интимни дейности, този може да изглежда глупав в началото, но отворете съзнанието си да го опитате и може просто да го обичате. Вие и вашият партньор ще се изправите един срещу друг в седнало положение и леко ще докоснете челата си със затворени очи.

Ще започнете да дишате, дълбоки, умишлени вдишвания в тандем. Препоръчителният брой вдишвания в тандем започва от 7, но вие и вашият партньор можете да участвате за толкова вдишвания, колкото искате.

Защо работи?

Докосването и преживяването на допира, съобразени с дишането, пораждат естествени чувства на свързаност чрез споделената енергия, обменяна чрез веждата или чакрата на „третото око“.

Това може да използва някои от нашите най-първични ресурси в способността ни да се занимаваме с духовност и да обменяме енергийни сили чрез органични средства.

3. Поглед на душата

В това изграждане на упражнение за интимност , вие просто седите изправени един към друг и ще се взирате един в друг, като си представяте, че очите са „прозорец в душата“. Тъй като в началото много от тези видове упражнения може да изглеждат развълнувани, това е класика.

Въпреки че в началото наистина може да се чувствате неловко, докато свикнете да седите и да се взирате един в друг, упражнението става релаксиращо и медитативно. Опитайте да го поставите на музика, така че да имате 4-5 минути фокусиран по време.

Защо работи?

Този тип упражнения са склонни да забавят нещата. Това трябва да се прави няколко пъти седмично за максимална полза. В днешния зает свят фокусирането в продължение на 4-5 минути, само вглеждането в очите на един друг, помага на двойката да се отпусне и да се прегрупира.

Да, добре е да мигате по време на упражнението, но се старайте да избягвате да говорите. Някои двойки използват 4 или 5 минутна песен, за да зададат фона и времето.

Поглед на душа

4. Три неща

Вие и вашият партньор можете да играете този, както искате. Един от вас може да заявява нещата си наведнъж или да се редува. Помислете за въпросите, които искате да зададете; запишете ги, ако помага.

Въпросите ще бъдат формулирани като такива:

Кои 3 неща ще искате да ядете за десерт този месец?

Кои 3 неща със сигурност ще вземете със себе си на приключение на тропически остров?

3 полезни стратегии за разрешаване на конфликти за двойки

Какви 3 неща се надявате да направите заедно, които не сме опитвали?

Това са само примери; разбирате идеята.

Защо работи?

Това е интимност и брак упражнение за общуване. Той засилва връзката между вас чрез увеличаване на комуникационните умения и предоставя познания за мислите, чувствата и интересите на другия.

Също така е полезно, тъй като интересите могат да се променят с течение на времето. Отговорите също ще дадат информация, която най-вероятно ще се окаже полезна в бъдеще.

5. Две уши, една уста

В това активно упражнение за слушане единият партньор говори или „отваря“ тема по свой избор, докато другият партньор трябва да седи с лице към тях, просто да слуша и да не говори.

И двамата може да се учудите колко неестествено може да се почувства, ако всъщност просто слушате, без да говорите. След приключване на петте минути, три минути или осемминутното слушане слушателят е свободен да изрази обратна връзка .

Защо работи?

Активна практика на слушане е друго упражнение за комуникация, което подобрява способността ни да слушаме истински и да приемаме потока на съзнанието на друг.

Фокусирането върху тях съсредоточено без разсейване им дава усещането за нашето неделимо внимание; нещо от жизненоважно значение, но което рядко се среща в днешния зает свят.

Умишленото слушане също ни напомня да останем фокусирани върху другия човек, без да утвърждаваме мнението си преждевременно. В края на това упражнение ще си размените местата като говорител / слушател.

Упражнения за лягане

Допълнителни упражнения и съвети за двойки преди лягане за по-добра интимност

Ето някои невероятни съчетания за лягане, които да включите в ежедневието си за по-добра интимност:

  • Дръжте телефоните си далеч: Не само да държите телефона далеч чудесно за връзката ви, но наличието на нулева електронна светлина е полезно и за хигиената на съня. Наистина ще стане направете чудеса за качеството на съня, което ще можете да получите.

    Приоритизирайте връзката си с партньора си за известно време, преди да задрямате - говорете за деня, чувствата си или нещо друго, което ви е на ум. Не забравяйте да изключите телефоните или да запалите няколко ароматни свещи или две, за да се свържете по-добре.
  • Спете гол: Свалянето на всички дрехи преди сън е доказало ползи за здравето ( той регулира кортизола, чудесно е за здравето на гениталиите и подобрява качеството на кожата). Това е една от най-добрите упражнения за секс терапия за двойки. Освен това, той също така позволява на вас и вашия партньор да имате повече кожа при контакт с кожата, което води до освобождаване на окситоцин. Освен това прави сексът сутрин много по-лесен!
  • Масажирайте се взаимно: Масажирането е чудесна рутина, която трябва да се запази! Представете си, че сте имали тежък ден и сте поглезени от партньора си с любящ масаж. Каквато и да е причината ви, масажът е чудесно средство за подобрена релаксация преди лягане и връзка на двойки.
  • Покажете благодарност: Знаете ли какво е гадно в края на деня? Критика. Сега заменете това с благодарност и ще видите каква е разликата в живота ви. Кажете благодаря в края на деня на половинката си и ще забележите колко полезен става животът.
  • Правете секс: Най-добрият начин да се свържете отново през нощта като двойка е да правите секс! Разбира се, не можете да го правите всеки ден. Но се ангажирайте интимно / сексуално и изследвайте нови и неограничени възможности всяка вечер.

Посвети поне 30-60 минути от деня ви нататък двойки терапия упражнения със съпруга / та и станете свидетели на възходящия спирален ефект от него във всички области на живота ви.