Да се ​​научим да прощаваме: 6 стъпки към прошка в отношенията

Прошката е жизненоважна, ако се научите-умение за оцеляване във всяка връзка. Преди да влезете в брак, трябва да сте сигурни, че всички проблеми са разрешени, преди да се създаде негодувание. Недоволството е коренът на всяко зло, що се отнася до връзките и брака, така че общуването и прощаването са от съществено значение.

Работата по проблемите на прошката може да бъде трудна. Въпреки това, преодоляването на такива проблеми след брака - особено ако проблемите засягат съпруга / съпругата ви - може да ви накара да се чувствате още по-изложени. В брака емоционалните залози са дори по-високи и има по-малко пространство за „скриване“ във връзката. Ето защо обработката на всякакви проблеми е толкова важна преди брака.



Преди да се ожените, прегледайте всички стари рани, които биха могли да повлияят на връзката ви. Независимо дали раните са били нанесени от вашия годеник - или някой друг - тези рани могат лесно да се спукат под напрежението на нов брак. Дори ако проблемите ви не се отнасят пряко до вашия годеник, бъдещият ви съпруг вероятно ще бъде засегнат от всякаква горчивина, която носите.



Стъпки към прошка в отношенията

За да простим, първо трябва да признаем нараняването - на себе си и обикновено на човека, който ни е ранил. След като признаем своята болка, можем да започнем да вървим напред. По-долу има няколко стъпки, които ще ви помогнат да преодолеете нараняванията си и да започнете процеса на опрощаване.



1. Култивирайте състрадание
Състраданието често е последното нещо, което искаме да дадем на човек, който ни е наранил. Но за да простим - и следователно да се освободим от горчивината - ние трябва да можем да видим някаква мярка на хуманност в нашите нарушители. Борите се да откриете някакви спасителни черти в човека, който ви е наранил? Не забравяйте, че човекът вероятно носи собствени белези, които оказват влияние върху начина, по който взаимодействат с другите. Това не оправдава неправилното им поведение, но може да ви позволи да почувствате достатъчно съпричастност, за да направите прошка възможна в името на брака си.

2. Обработвайте през дълбоки рани, преди да потърсите извинение
Може да не изпитвате нужда да търсите извинение за всяка разкъсана връзка. Но ако човекът, който ви е наранил, е човек, когото все още искате в живота си, може да се наложи да обсъдите въпроса с него, за да продължите във връзката. При значителни рани отделете време за преработване на болката - насаме или с подкрепата на надежден приятел или професионален терапевт - преди да се изправите срещу увреждащия. Това ще ви позволи да обезвредите някои от най-запалимите емоции, свързани с болката, преди да се ангажирате отново с човека.
3. Вземете таймаут
За относително по-малки проблеми може да е най-добре първо да отделите малко време за охлаждане. Това ще ви позволи да бъдете по-обективни в конфронтацията си и да бъдете по-артикулирани относно това, което наистина ви притеснява. Не всяко нараняване е умишлено - опитайте се да дадете на другия ползата от съмнението, особено по отношение на по-леките нарушения. Или още по-добре, помолете човека да изясни какво е имал предвид, за да се уверите, че точно интерпретирате поведението му.

4. Бъдете конкретни относно естеството на нараняването
Избягвайте фрази като „Никога не & hellip;“ и „Винаги & hellip ;.“ Често тези изявления са преувеличени и ще поставят другия човек в защита или ще улесни отхвърлянето на вашите претенции. Опитайте се да посочите конкретни думи или действия, които ви нараняват, и споделете как тези думи или действия са ви накарали да се чувствате.



5. Избягвайте обвинения в персонажи и извикване на имена
Не отправяйте обширни обвинения относно характера на човека (напр. „Вие сте ужасен човек“) и никога не прибягвайте до извикване на имена. Подобни тактики не са честни и почти винаги предизвикват враждебна реакция от страна на другия. Може да изпитате моментно чувство за оправдание, като използвате такъв език, но това няма да ви помогне да получите това, което наистина търсите - потвърждение на вашите чувства и някакво изразяване на разкаяние от другия човек.

6. Разберете, че опрощаването често е непрекъснат процес
Дори и след конфронтацията, все още може да се окажете в борба с чувствата на недоволство. Извинението, ако има такова, може да е било неудовлетворително. Дори ако извинението беше задоволително, все пак може да откриете, че от време на време се появяват стари чувства на негодувание. Просто признайте болката, когато тя изплува и подновете вътрешния си обещание да простите. Прошката може да не дойде моментално, но като подновите ангажимента си да прощавате, прочистите сърцето си и бъдещия си брак - от потенциални токсини.