Техники за брачно консултиране за по-здрави отношения

Техники за брачно консултиране за по-здрави отношения
Много двойки се възползват от това да отидат при брачен съветник. Това преживяване ги учи да общуват, да идентифицират проблемните области и да проявяват съпричастност. За тези, които предпочитат да не излъчват личния си бизнес пред съветник, има много техники за брачно консултиране, които можете да направите, за да създадете по-здравословни отношения.

В този член

Обречена ли е връзката ми? Това се питат много семейни двойки, когато те просто не могат да общуват. Изграждането на вашите умения за взаимоотношения играе ключова роля във всяка техника за консултиране на бракове.

Ако искате да се научите как да спорите справедливо, да споделяте чувствата си със съпруга си или да съобщавате вашите нужди, тези техники за консултиране на бракове са стъпка в правилната посока.

1. Укрепете силните страни с положителна психология

Двойките могат да бъдат уловени от стрес, работа, безпокойство и технологии. Някои може дори да имат проблеми с идентифицирането на положителни или щастливи моменти в брака си поради тези фактори.

Позитивната психология е дизайн на метода, за да подчертаете положителните си емоции и да живеете в момента. Журналирането и записването на щастливи преживявания са голяма част от този метод.

Записването на преживявания и идентифицирането на това, което ги е направило положителни или щастливи, ще ви помогне да идентифицирате положителните си брачни моменти, когато се случат. Това също така дава представа за мислите, действията и дейностите, които наистина ви правят щастливи.

2. Инсайт терапия

Един метод за консултиране на бракове, който съветникът може да използва, е терапия, ориентирана към прозрение . Тази техника е предназначена да промени начина, по който двойките гледат на връзката си и да се гледат взаимно в обективна светлина.

След като изтече достатъчно време, съветникът ще може да види мотивацията зад вашите мисли и действия. Често пъти поведението ви може да бъде свързано с неразрешен конфликт и лични убеждения.

Знаейки защо действате по определен начин във връзката си, ще помогнете както на вас, така и на партньора ви да разберете причините за реакциите и поведението ви един към друг.

3. Изследване на „метода на Готман”

The Метод на Готман терапията на двойки се фокусира върху четири фактора на брака, които често водят до развод: каменна стена или взаимно изключване, презрение, критика и отбрана.

Тази техника за консултиране на бракове се фокусира върху насърчаването на процеса на обвързване. Двойките се насърчават да изграждат любовни карти, за да се разбират по-добре, както и да изразяват редовно възхищение и привързаност един към друг.

Двойките практикуват и визуални и физически методи на привързване, като например обръщане един към друг по време на разговор и създаване на споделен смисъл в живота им.

Когато се направят правилно, тези методи трябва да сближат двойките, да им помогнат да изградят приятелства, да изградят споделен съвместен живот и да се справят продуктивно с конфликтите.

4. Имаго терапия за взаимоотношения

Този метод насърчава женените партньори да изследват несъзнателни компоненти на своя мисловен процес, за да помогнат да се свържат помежду си. Вярата е, че има силна връзка между тях преживявания от детството и как хората се държат във взаимоотношенията за възрастни.

Разследването на конфликти играе голяма роля в тази техника за консултиране на бракове.

Имаго терапията за взаимоотношения стига до корена на конфликта и негативните емоции, свързани с детството, за да разбере защо вие и вашият съпруг / съпруга имате проблеми в общуването.

Двойките ще научат, че конфликтът не е краят на щастието или причина за недоволство в брака, а по-скоро е нормална част от всяка връзка.

5. Дейности и работни листове

Ако искате да правите техники за консултиране на бракове у дома, има много работни листове за терапия за двойки и дейности, които да помогнат за подобряване на вашите отношения. Съветниците предлагат да правите редовно нещо заедно, като хоби или нощна среща, за да улесните връзките и комуникацията.

Програмата за позитивна психология предлага да започнете свързваща дейност като споделяте със съпруга си „ледоразбиващ“ факт за себе си, като любимия си цвят или храна. След това споделете една истина за себе си и вървете напред-назад, задавайки и отговаряйки на въпроси. Тези прости игри ще ви помогнат да се свържете, споделите и да се опознаете по-добре.

Цели на техниките за консултиране на бракове

Що се отнася до сключването на щастлив и здрав брак, винаги има място за подобрение. Целите на техниките за консултиране на бракове са да привлекат вас и партньора ви по-близо и да се научат как да общуват ефективно. Когато практикувате техники за консултиране на бракове, имайте предвид тези идеи:

1. Идентифицирайте проблемите

Една от най-големите цели на техниките за консултиране на бракове е да помогне на вас и съпруга ви да идентифицирате проблемите във връзката. Имате ли проблеми с консултацията със съпруга / та, преди да вземете големи решения? Прекарвате ли достатъчно време заедно? Това са потенциални проблеми, които могат да навредят на брака ви.

2. Фокусирайте се върху любовта

Когато проблемите станат големи, това може да изтласка всичко добро, което някога сте виждали във връзката си. Практикуването на тези техники за по-здравословен брак ви позволява и двамата да се съсредоточите върху положителните качества на другия.

Съсредоточете се върху любовта

3. Подобряване на комуникативните умения

Комуникирате ли редовно? Слушате ли ефективно? Комуникацията е ключова за щастливите, здравословни отношения. Една голяма цел на техниките за консултиране на бракове е да се намали емоционалното избягване и да се сближат двойките.

Говорете за забавните неща, които се случват през целия ви ден, обсъдете мечтите, бъдещите планове и загрижеността за връзката. Каквато и да е темата, просто се уверете, че редовно разговаряте със съпруга (а не с тях).

4. Идентифицирайте тригерите и решаването на проблема

Знаете точно какво кара партньора ви. Понякога е необходим определен поглед или фраза, за да изпратите партньора си. Прилагането на тези техники за брачно консултиране на практика ще ви помогне да разберете какво предизвиква вас и съпруга ви и да се научите как да решавате проблемите ефективно и с уважение.

5. Поставете си цели

Всяка връзка трябва да има цели, независимо дали сте били женени от 10 месеца или 10 години. От създаването на семейство или закупуването на къща до научаването как да общувате ясно или от обикновената нощна среща, всяка двойка трябва да си поставя цели както големи, така и малки.

Да знаеш как да управляваш конфликти и да отваряш комуникационните линии е от съществено значение както за съпрузите, така и за съпругите. Следвайте тези техники за консултиране на бракове, за да имате по-щастлива и здрава връзка.

Дял: