Как да намерите най-добрия терапевт-експерт

Как да намерим най-добрия терапевт

Първата стъпка към самообслужване

Така че сте решили да отидете на терапевт, като по този начин предприемете първата стъпка към самообслужване.

Намирането на най-добрия терапевт за вас не е трудно, добре, не е и обикновено плаване. Вероятно ще преминете през всички стъпки за намиране на най-добрия терапевт, като...

  • Стъпка 1 - Помолете вашето семейство или приятел да препоръча някого
  • Стъпка 2- Проверете най-добрите терапевти близо до вас в Google или прегледайте отзивите за посочените
  • Стъпка 3- Изберете такъв въз основа на лиценза, опита, офлайн и онлайн прегледите, предпочитанията за пола (вече знаете какъв пол да изберете), теоретичната ориентация и вярванията.
  • Стъпка 4 - Проверете за професионализма на уебсайта им, ако стенамиране на онлайн терапевт.
  • Стъпка 5 – Запазете час онлайн или се обадете директно.

Изборът на терапевт изглежда лесен, нали? Но, повярвайте ни, трябва да внимавате. В крайна сметка това е въпрос на собственото ви психическо здраве.

Притеснен ли?

Хей, за какво са експертите?

Обзор на експертите – Намиране на най-добрия терапевт

Marriage.com представя списък с изпитани съвети от невероятни експерти, които ви помагат да намерите най-добрия терапевт.

ШЕРИ ГАБА, LCSW Психотерапевт и Life Coach

    Попитайте приятелза препоръка или вашия застраховател.
  • Помислете за техните пол, професионализъм на уебсайта, теоретична насоченост , и да разберете какво е вашето преживяване, когато уговорите срещата си.
  • Те имат ли опит с вашия конкретен проблем ?
  • Те са техните такси разумни или те вземат застраховката ти?
  • те ли са лицензиран ? И веднъж в терапевтичната стая с тях, какви са ти инстинктите?
  • Потърсете нещо, което и двамата споделяте. И ако няма такава, не забравяйте, че това е вашата терапия и заслужавате да намерите най-добрия терапевт, който е подходящ за вас.

Проверете областта на практика на вашия терапевт, уверете се, че компетенциите му Tweet това

DR. ТРЕЙ КОУЛ, ПСИД Психотерапевт

  • В релационна връзка , а не типът подход (т.е. конкретна ориентация, техника и т.н.), който терапевтът използва, е това, което е най-важно.
  • За да създадете този контекст, увеличаване на нечия уязвимост присъствието един на друг е от съществено значение, така че намерете някой, с когото бихте могли да видите, че правите това.

Проверете за тази релационна връзка, преди да изберете правилния терапевт Tweet това

SARA NUAHN, MSW, LICSW, CBIS терапевт
Опит-
Един ден накарах клиентка да влезе в офиса ми и след един час от това, което смятах за успешен прием, тя стана, стисна ми ръката и каза: Ти си прекрасен и чувствам, че това беше страхотен час , но ти не ми подхождаш добре. Благодаря ви за отделеното време.
Докато тя излизаше, си помислих, добре за теб!!
В ранните ми дни това би се чувствало като отражение на мен и моите умения, но тъй като станах по-опитен, приемам това като форма на овластяване на клиента и самосъзнание, увереност да поискате това, от което имате нужда, когато терапията и истинската промяна е цел.
Като се има предвид това, как човек търси терапевт и такъв, с който да се чувства комфортно, за да не само да се отвори, но и да почувства подкрепа, защото в крайна сметка имате всичко в себе си!
    Запитайте се, какво се надявам да постигна с посещение на терапевт? Какво ми трябва от тях, какви цели искам да се чувствам подкрепен при постигането и работата им и как искам да се чувствам, когато напусна сесията. Проверете с околната среда, и това, от което се нуждаете не само от пространството, но и от сесията: обстановката, която носи спокойствие и връзка, или стрес.
  • Прекалено стимулиращ ли е офисът или позволява фокусиране? И терапевтът има ли място за вас, за да се свържете с вашите лични цели за лечение, или те заемат място с целите на терапевта, постоянна обратна връзка или мълчание?
  • Запитайте се, как се чувствам, когато влизам и излизам от офис пространството , независимо дали е свързано с околната среда, терапевта или това, което се надявате да получите от сесията, попитайте се кое е най-важно за вас.

В крайна сметка изборът на терапевт е свързан с личната пригодност, усещането за връзка с личността, стила и средата. Да сте наясно с личните си цели и готовността да се развивате.

Отидете до терапевта, който пита, изслушва и подкрепя Tweet това

МАТЮ РИПЯНГ, МА Психотерапевт

  • Най-добрият терапевт е някой, с когото се чувствате достатъчно спокойни, за да се отворите наистина. Изследванията показват, че най-добрите резултати в терапията са свързани с междуличностното съответствие между вас и вашия терапевт.
  • Намерете някой, с когото бихте се радвали да седнете в малка лодка в буря.

Намерете това междуличностно съответствие между вас и вашия терапевт Tweet това

ДЖОВАНИ МАКАРОНЕ, BA Life Coach

  • Намерете най-добрия терапевт, като намерите терапевт, който ви дава РЕЗУЛТАТИ !
  • Винаги можете да говорите с приятел за определени проблеми, но най-добрият терапевт ще ви изслуша и ще промени живота ви с реални РЕЗУЛТАТИ.

Всичко е добре, което завършва добре – Намерете терапевт, който ви дава резултати Tweet това

МАДЕЛЕН УАЙС, LICSW, MBA Психотерапевт и Life Coach

  • Рецепта за успех: Намерете един или няколко терапевти, които предлагат a безплатна телефонна сесия , така че можете да зададете всякакви въпроси, за които може да имате пълномощия, логистика, подход, такси ... и оценете годността.
  • С правилния терапевт трябва да излезете чувствам облекчение, надежда и очаквам напред към пътуването заедно.

Проверете аташето на терапевта, какво има там за вас Tweet това

Д-Р Д-Р ДЕЙВИД О. САЕНЦ, EDM, LLC Life Coach

Търсите добър терапевт? Какво казвам на другите:

  • На повечето хора рядко се случва да интервюират бъдещ терапевт. А кратък разговор/консултация по телефона може да ви даде много информация за това кой ще бъде най-подходящ за вас. Обадете се, преди да си уговорите срещата, като въпросите, посочени по-долу.
  • Ключът е да знаете, че вие ​​и вашият терапевт можете свързване или свързване . Всичко останало е второстепенно. Търсите комфорт, дълбока връзка, чувство за хумор, тяхната способност да бъдат емоционално достъпни и лекота в разговора.
  • Техниката на терапия не е толкова важна, колкото терапевтична връзка между вас и човека, когото виждате.
  • След като установите, че има връзка, потърсете компетентност . Познават ли материала си? Актуални ли са за най-новите изследвания относно терапиите, вашето състояние, как лекарствата влияят на вашите мисли, поведение и емоции? Знаят ли как да се справят с проблема, който ви доведе да ги видите? Имат ли опит с проблема, който ви доведе? Задайте тези въпроси предварително.
  • намери си терапевт, който наистина се наслаждава на работата си . Нищо не е по-поразително от това да видиш някой, който се тъпче ден след ден, емоционално изтощен от виждането на хора, или някой, който не е напълно ангажиран. Търсите някой, който се вълнува да бъде в същото пространство като вас и е там, за да добави стойност към живота ви.
    • Избягвайте Степфорд терапевтитекоито обикновено седят тихо или винаги са съгласни с вас, или не ви предизвикват или насърчават да излезете и да опитате нови начини на мислене, чувства и поведение. Надяваме се, че търсите някой, който е активен и насочва, когато е необходимо, но също така знае кога да седнете тихо и да бъде свидетел на вашата борба и болка.
  • Веднъж в терапията, не се страхувайте да зададете тона и посоката (доколкото можете). Ако не можете днес, работете в посока да го направите по-късно. Един добър терапевт, който наистина търси това, което е най-добро за вас, ще търси от вас да води и да ви насочва. Те ще зададат отличен въпрос, който ви принуждава да мислите и гледате на нещата по различен начин и ще ви предизвикат да постигнете целите си. Понякога ще трябва да бъдете предизвикани: друг път ще имате нужда от някой, който знае как да бъде тихо присъствие на вашата болка и мисли.

Имайте терапевтична връзка, нека терапевтът зададе тон, който ви успокоява Tweet това

ЛИЗА ФОГЕЛ, LCSW-R Психотерапевт

  • Задавайте въпроси и следете внимателно за отговора на терапевта . Проверете онлайн за отзиви.
  • Никога не можете да знаете със сигурност как вашият терапевт се свързва с вас, докато не го срещнете, но никога не чувствай, че трябва да останеш след като им отделите времето си, ако не се чувствате комфортно.

Доверете се на вътрешността си, когато става въпрос за намиране на най-добрия терапевт Tweet това

ГОРДЖИНА КЕНОН, КЛИНИЧЕН ХИПНОТЕРАПЕТ съветник

Как да намерите идеалния си терапевт.

  • Пазарувам, направете вашето проучване или списък с имена от приятели, мрежата и т.н.
  • Уговорете време за говори с тях , по телефона или за предпочитане лично. Повечето предлагат безплатна 15 или 30-минутна консултация, за да се види дали има подходящо.
  • Попитайте как техните сесиите са структурирани , колко време, цена, използвани протоколи, колко сесии и т.н.
  • Забележете дали ви слушат и задавайте въпроси , или са твърде заети да ви казват колко са умни и успешни?
  • накрая, чувстваш ли се комфортно с тях?

Можете ли да им доверите най-дълбоките си притеснения и емоции?
Направете това - и ще получите своя отговор!!

Имайте терапевтична връзка, нека терапевтът зададе тон, който ви успокоява Tweet това

АРНЕ ПЕДЕРСЕН, RCCH, CHT. Хипнотерапевт

  • Когато търсите терапевт, мисля, че е важно да имате предвид да не търсите най-добрия терапевт, а да се съсредоточите върху намиране на най-добрия терапевт за ВАС .
  • Разбира се, важно е да се уверите, че са опитни и квалифицирани в района, в който искате помощ, но в края на деня това изобщо няма значение дали имате смешно или неудобно чувство за тях.
  • Вярвам, че ако почувствате а комфортна енергия, когато сте около тях , лекуват те с професионално уважение , без странни червени знамена или неудобни чувства към тях, тогава сте намерили най-подходящия.

„ВИЕ“ трябва да има най-голямо значение за вашия терапевт Tweet това

ХАЙМЕ САЙБИЛ, M.A. Психотерапевт

    Вижте онлайн профилите на терапевтитеза да видите кой предлага това, от което имате нужда, напр. Когнитивно-поведенческа терапия, EMDR, психотерапия, управление на гнева, терапия за двойки и др. Назначете консултацияпо телефона, за да разговаряме и да се опознаем. Обикновено 15 до 20 минути са достатъчни, за да получите представа за тяхната личност и дали искате да запазите среща.
  • След първата ви сесия, запитайте се дали ви харесва той или тя и дали сте се чувствали комфортно. Ако сте казали „да“, вероятно ще спечелите известна стойност в прекарването на време с него или нея.
  • Имайте предвид, че някой може да бъде най-добрият терапевт за един човек, а не за друг. В консултантска връзка е съвпадение между двама души. Освен това терапевтът може да бъде най-добрият за вас през определен период от живота ви, а не в друг. След като почувствате, че вече не получавате никаква стойност и сте взели всичко, което можете от него или нея, е време да преминете към някой друг.

Вашата интуиция е най-добрата търсачка Tweet това

ЛЕАН САВЧУК, РЕГИСТРИРАН ПСИХОТЕРАПЕВТ Психотерапевт

  • Когато търсите терапевт, не става дума толкова за намирането на най-добрия терапевт, колкото за това намиране на правилния терапевт .
  • Намирането на терапевт е свързано с намирането на подходящ както за клиента, така и за терапевта тъй като това ще позволи повече безопасност, откритост, проучване и връзка.
  • Много терапевти предлагат а безплатна консултация което винаги е добър начин да получите поне първоначално впечатление и да усетите какви са те. Получавате шанс да усетите какво е да бъдете в тяхно присъствие или да чуете гласа им по телефона и след това да забележите как им отговаряте и как те отговарят на вас.
  • Наличието на a солидна терапевтична връзка е от ключово значение за изграждането на основата на доверие и тогава останалото може да произтича от там. Това е истинска връзка и е толкова невероятно важно, че прилягането и връзката са налице.

Отидете на безплатна консултация, за да проверите правилното прилягане Tweet това

КАТЪРИН И САРЖЪНТ, MS, LMHC, NCC, RYT съветник

  • Първо, защо искате да отидете на терапия? Върху какво искате да работите или да получите помощ? Това са важни въпроси, които трябва да си зададете, за да намерите терапевт, който е специализиран във вашата област на нужда.
  • След това какво е финансовото ми състояние? Търся ли някой в ​​моята застрахователна мрежа? Мога ли да платя от джоба си?

След разглеждане на тези два важни въпроса започва търсенето.

  • Ако решите да преминете през вашата застрахователна мрежа, силно ви насърчавам да го направите свържете се със застрахователната компания (обикновено това може да стане чрез техния уебсайт), за да намерите доставчици във вашата мрежа във вашия район.
  • Тогава проучване! Вземете тези имена, поставете ги в търсачката. Разгледайте уебсайта им.
  • Прочетете техните блогове, изявления, опит и области на експертиза . Накрая се свържете с терапевта.
  • Важно е да интервюирайте този терапевт по ваш избор преди насрочване. Задайте всякакви въпроси, които може да имате, проверете дали приемат вашия начин на плащане и ако ви харесват, насрочете!

Анализирайте нуждите си и след това работете върху намирането на най-добрия терапевт Tweet това

МЕРИ КЕЙ КОЧАРО, LMFT Терапевт за двойки

Основно има два начина да намерите добър терапевт за взаимоотношения.

  • Първият начин е да помолете някой, на когото имате доверие, за препоръка . Това може да бъде вашият лекар, адвокат, духовенство или приятел, който есе занимава с терапия на взаимоотношенията и има добри резултати.
  • Вторият начин да стесните търсенето си е да отидете онлайн . Има много директории, които проверяват идентификационните данни на терапевта, преди да ги изброят.

Какво да търсите?

  • препоръчвам ви изберете терапевт, който има диплома по психология или по брачна и семейна терапия със съответния лиценз от държавата, в която живеете . Освен това е разумно да потърсите някой, който има напреднало образование, обучение, сертифициране и опит в работата с двойки.
  • Много терапевти казват, че виждат двойки, но вие искате да сте сигурни, че терапията за взаимоотношения съставлява голям процент от работата, която вършат. Потърсете а терапевт, който практикува в тази област от поне десетилетие когато е възможно. Изследванията показват, че колкото по-дълго практикува терапевтът, толкова по-добри са резултатите за клиента. Опитът има значение.

Изберете терапевт със степен, лиценз, опит и умения Tweet това

ЕВА САДОВСКИ, РПК, МВнР съветник

Ако търсите най-добрия терапевт,

  • Направи си изследвания първо
    • Прочетете уебсайтоветена потенциалните терапевти, техния блог/статии, ако има такива, Запознайте се с тяхили по телефона, или най-добре лично, за да видите дали си пасвате добре.
  • Много терапевти предлагат а безплатна кратка въвеждаща сесия преди започване на терапията. Възползвайте се от него и
    • Не се чувствайте принудени да си уговорите друга среща веднагапросто защото ви предложиха свободно време. Върнете се вкъщи и помислете за това, преди да се ангажирате с нещо. В крайна сметка това е вашият живот, вашата работа и вашите пари.

Отидете на внимателна първа въвеждаща сесия с избрания от вас терапевт Tweet това

МАЙРЪН ДЮБЪРИ, МА, BSC Временно регистриран психолог

  • По-важно от всеки използван метод или подход е връзката между вас и вашия терапевт .
  • Всеки е различен, така че най-добрият терапевт е този, с когото просто се наслаждавате да говорите и можете приспособете се към вашите нужди . Пазарувайте, ако можете, и намерете този, който е най-подходящ за вас.

Най-добрият терапевт за вас ще се приспособи към вашите нужди Tweet това

ШАНЪН ФРОЙД, MSW, RSW съветник
Да се ​​опиташ да намериш подходящото с помощта на професионалист със сигурност може да бъде трудно. В същото време да имаш някой, който да ти помогненавигирайте през трудностите, които може да имате във връзката симоже да бъде невероятно полезен. И така, как да разберете, че съветникът е подходящ за вас и вашия партньор или само за вас? Започнете, като си зададете следните въпроси:
  • Какви са въпроси, които искам да работя На? Кои са хората, които са запознати с тези проблеми?
  • Имам ли специални съображения ?

Примери-

Аз съм транс и искам моят съветник да е запознат с нюансите и борбите, специфични за транссексуалното население.

Или,

Аз съм евреин и искам моят терапевт поне да знае товаХанукае един от най-големите празници в годината за евреите.

Или,

Имам деца и искам терапевт, който знае за трудностите при раждането на деца, опитите да управлявам кариера и отношенията с партньора ми.

  • Ако посещавате съветник/терапевт на двойка, уверете се, че те са обучени специално за двойка/брачна терапия. Те трябва да знаят за Терапия, фокусирана върху емоциите , което е метод за консултиране, използван за двойки.
  • Имам проблеми с психичното здраве; е съветникът, запознат с тези предизвикателства, свързани с психичното здраве ? Например, някои съветници са специално запознати с лечението на травма или скръб или работата с възрастните хора. Какво конкретно обучение има моят съветник?
  • Партньорът ми и аз изпитваме трудности да останем фокусирани, когато спорим, или сме в силен конфликт. Как ще терапевтът се занимава с това в сесията ?
  • Най-важното е, че наистина става въпрос за това как усещаш в разговора с помощта на професионалист. Чувствате ли се спокойни в разговора с тях? Имайте предвид, че може да отнеме известно време, за да се почувствате комфортно, за да се отворите за тях. Ако се борите с тази част от нещата, какво може да направи терапевтът, за да ви подкрепи през този процес?

Потърсете фокусиран върху емоциите терапевт, който знае как да се справя с проблемите Tweet това

EVA L SHOW, PHD, RCC, DCC съветник

  • Много е важно вие и вашият терапевт да можете изградете връзка на доверие и уважение . Трябва да имате връзка.
  • Или по телефона, или при първата ви среща, терапевтът ще ви зададе въпроси, за да опознае вас и вашата история. Направете контролен списък с всички проблеми, които имате. Споделете с тях един по един.
  • Като клиент имате всяко право да задавате на клинициста уместни въпроси които искате да знаете. Някои може да са „с какви проблеми на клиентите работите“, „къде сте ходили на училище“ и „кога сте завършили“ или „принадлежите ли към професионална организация, която ви дава доверие“. Можете да задавате всякакви въпроси, които харесвате и терапевтът трябва да уважава това.
    • Внимавайте да не задавате лични въпроситъй като терапевтите не споделят много лична информация с клиенти, тъй като е вашето време да сте в офиса, за да говорите за вас, но въпрос като женени ли сте или имате ли деца е наред, ако е уместен за вашия случай . Задавайте въпроси, за да се почувствате по-комфортно, не искайте от тях да нахлуват в личния живот на клинициста и не се обиждайте, ако тя предпочита да не отговаря. След това можете да вземете решение дали това е съветникът, с който искате да работите по личните си проблеми.

Задавайте въпроси и помогнете на терапевта да изгради доверието ви Tweet това

ЛИЗ ВЕРНА ATR, LCAT Лицензиран арт терапевт

    Интервю с няколко кандидатида има контекст за сравнение.
  • Терапевт работи за вас, оразмерете ги стриктно и обърнете внимание на това как е да говорите с тях . Добрият терапевт ви обвива в балон от безопасност, чува всяка ваша дума и отговаря с коментари, които потръпват в гърдите ви като стрела, удряща цел.
  • Всеки въпрос, всяко съмнение, по-малко – дори и да не можете артикулирайте защо – означава, че не е добро съвпадение.
  • Изборът на терапевт е мощна стъпка към овластяване и самообслужване, използвайте възможността да ценете вашите нужди и комфорт .

Интервюирайте, сравнете и изберете най-добрия за вас Tweet това

Следващата стъпка към самообслужване

Опитайте се да не пропуснете нито един съвет от нашия панел от експерти за намиране на добър терапевт за вас.

Тъй като има толкова много психотерапевти, от които да избирате, е по-важно от всякога да разберете кой е най-добрият терапевт за вас.

Отново е много трудно да се измери ефективността на психотерапията и какво прави един добър терапевт, повечето експерти, анализиращи темата, са съгласни с един фактор: преобладаващата част от успеха в терапията зависи от отношенията между терапевта и клиента.

Нищо друго, нито образователното ниво, нито използваните модалности, нито продължителността на терапията имат същия ефект като личността на терапевта и връзката между него и клиентите.

Просто следвайте правилните стъпки. Вземете помощ от тези съвети и вижте колко лесно би било да намерите най-добрия терапевт за вас.

Дял: