Какво е терапия за взаимоотношения и как можете да се възползвате от нея

Какво е терапия за взаимоотношения и как можете да се възползвате от нея

В тази статия

Терапията на взаимоотношенията – независимо дали се нарича брачно консултиране, консултиране на двойки или терапия на двойки – се фокусира върху подобряване на отношенията между двама души. Терапията за взаимоотношения може да ви помогне да преместите брака си на невероятно ниво и да подобрите отношенията си с приятелите и децата си.

Ролята на комуникацията в терапията

Ефективна комуникацияе жизненоважен компонент на успешните взаимоотношения, независимо дали са професионални или лични.

Следователно не би трябвало да е изненада, че консултирането за взаимоотношения, във всичките му форми, се фокусира върху помагането на индивидите и двойките да усвоят различни умения, които ще насърчат разбирането, ще помогнат на хората да модулират емоциите си, да попълнят интимността и да помогнат на хората да разрешават конфликти.

Партньорите, които усвояват тези умения, могат да ги използват с приятели, колеги, служители и деца/тийнейджъри. Много двойки в крайна сметка се разделят, тъй като нямат уменията да се чуват. Нищо не е по-добро да бъдете чути и разбрани от партньора ви, тъй като това може да помогне за подобряване на интимността, улесняване на преговорите и насърчаване на растежа.

Въпреки това много двойки ескалират, стават силно отбранителни, затварят се, отказват да говорят или просто излизат от стаята. Ако тези поведения се вкоренят, стената от негодувание често започва да се изгражда до точката, в която те мислят за развод в момента, в който търсят помощ.

Това важи и за приятелствата.

Новата наука за щастието ни учи колко е важно да култивираме вътрешен кръг от поне 5 приятели и колко е важно да поддържаме дългосрочни връзки. Хората, които се ангажират да развиват и развиват сложни комуникационни умения, могат да увеличат щастието и здравето в живота си в много видове взаимоотношения.

Брачни отношения или дългосрочни партньорства

Защотоконсултиране за взаимоотношенияима фокус върху подобряването на връзката, често се разглежда като различна от индивидуалната психотерапия.Индивидуална терапияможе да помогне на хората да разрешат основните вярвания, да понасят чувства, да преодолеят защитните реакции и да работят чрез потиснати емоции, за да споменем само няколко.

Въпреки това, двойната терапия може също да насърчи растежа във всеки индивид и да подобри динамиката на двойката, така че хората да могат да се забавляват повече, интимност и производителност. Тя може да бъде по-предизвикателна от индивидуалната терапия, тъй като хората се опитват да толерират чувствата, когато партньорът им е в стаята, да повдигат трудни дискусии и да имат смелостта да кажат истината си.

Докатотерапия за двойкифокусира се върху текущите проблеми във взаимоотношенията, тези трудности обикновено включват емоционални проблеми, конфликти и вярвания на всеки партньор.

Например, ако вие или вашият партньор изпитвате затрудненияуправление на гнева, вероятно ще изпитате непрекъснат поток от аргументи. По същия начин, ако вие и вашият партньор постоянно се карате, това вероятно ще доведе дотревожност, стрес или депресия в други области от живота ви.

Спорът е избор и за някои хора може да е необходима известна помощ от лекарство. Не мислете за себе си като за слаб, ако имате някакво умствено предизвикателство в историята, която сте наследили. Вие не носите отговорност за вашите гени, а по-скоро за това, което правите с химически дисбаланс, който сте наследили.

Можете да създадете процъфтяващ брак.

При консултирането на двойки професионален терапевт за двойки може да помогне както на вас, така и на вашия партньор да разберете вашата динамика, за да включите комуникационни умения и предизвикателства. Често виждам двойки, заседнали в отношения родител-дете, където единият се отнася с другия като с дете и предава родителско послание.

Пример може да бъде Никога не вдигате дрехите си и трябва да промените навиците си.

Важно е да научите партньорите да използват думата I, когато общуват и да правят изявление като следното:

Чувствам се разочарован, когато видя дрехите ти из цялата спалня. Обичам те, но започвам да се отдръпвам. Бихте ли склонни да работите върху прибирането на вашите неща, а аз ще работя върху приготвянето на вечерята навреме?

Когато партньорът научи навика да използва, чувствам се последван от чувствителна дума (тъжен, ядосан, уплашен, радост, щастие и страх), те могат да се научат да канят сътрудничество и да култивират интимност. Най-важното е, че те научават важната задача за развитие на диференциацията, която помага на всеки партньор да расте и да се развива като личност.

Терапевтът по взаимоотношения също може да ви помогне да идентифицирате източниците на конфликт във вашата връзка. След като бъдат определени основните причини за конфликта в отношенията, вашият терапевт ще ви помогне да определите промените, които вие и вашият партньор можете да направите като личности

Терапевтите също могат да ви помогнат да разберете какви промени могат да бъдат направени вначини, по които общувате и взаимодействате един с друг, така че и вашите емоционални нужди и желания да бъдат разбрани и удовлетворени.

Проблемът на Джак и Хана: Реактивна комуникация

Основният проблем: Джак и Хана имаха постоянен конфликт, тъй като Джак беше трупаджия и нещата му бяха подредени по стълбището, което затрудняваше намирането на място за сядане. Хана, от друга страна, израства в много подреден дом и искаше Джак да отговори на доста високите й очаквания.

Проблемът: Благодарение на реактивните комуникационни умения, Хана и Джак никога не са стигнали до точката дори да разберат страната на другия човек, което затруднява намирането на някакъв компромис.

Решението: За щастие, Хана дойде на индивидуална терапия и успях да накарам съпруга й да влезе. Заедно те успяха да чуят страната на другия, да прекъснат моделите на обвиняване и да измислят план, който включва промяна от всяка страна. Днес те поправиха брака си и се справят добре.

Двойката се обвинява един друг

Едно от най-големите предизвикателства, пред които са изправени двойките, е невъзможността да спрат да се обвиняват взаимно за трудностите на връзката .

Правенето на това обаче е от решаващо значение, ако партньорите ще се научат да работят заедно. Фокусирам се върху това да помагам на клиентите за това каква е тяхната роля в комуникацията и върху какво са мотивирани да работят.

Миналата седмица накарах човек да ми посочи, че обвинявам твърде много и реших да работя върху това. Той е започнал добре! Друга жена призна, че прави саркастични коментари и реши да разкаже раздразнението си, вместо да го изиграе. Не казвам, че тези промени са лесни, но те могат да направят всичко различно в света.

Консултирането на двойки може да помогне на двойките да избегнат необходимостта да се конкурират помежду си, да споделят отговорности и да идентифицират общи цели и цели по който и двамата партньори могат да работят заедно .

Особено важната добра работа на двойки помага на всеки възрастен да притежава своята част от една връзка и да работи за промяна на допринасящата част. Когато всеки партньор може да се измъкне от обвиняването и да погледне собствената си част, той наистина може да промени брака си.

Често влизат няколко валса и всеки ще иска да сменя другия. Разбира се, това е магическо мислене и най-добрите резултати идват, когато всеки човек може да притежава своята част и да получи някаква мотивация за промяна.

В крайна сметка консултирането за взаимоотношения ще

  • Позволете на вас и вашия партньор възможност ефективно да общувате помежду си и по-важното да слушате
  • Помогнете ви да изследвате връзката си
  • По-добре разберете трудностите, с които се сблъсквате
  • Поемете лична отговорност за своите мисли, чувства и действия
  • Разбирайте нуждите и желанията на другия
  • Работете заедно, за да създадете положителна, трайна промяна

Представете си, че се прибирате в щастлив дом, където всеки от вас вижда отношенията си като предизвикателство, което може да ви отведе до нови висоти. Двама души могат да си помогнат един на друг да израстват като личности.

Често насърчавам една двойка да види връзката си, където всеки е като здраво дърво, здраво закотвена за земята. Дърветата растат към светлината, но клоните не са преплетени като съзависима двойка, която е прекалено зависима от себе си.

Ефективно ли е консултирането на двойки?

Терапията за двойки може да помогне на хората в интимни отношения, независимо дали са хетеросексуални или хомосексуални, женени или не.

Според AAMFT изследванията многократно са подкрепяли ефективността на терапията за двойки. Например в статия, публикувана отСписание за брачна и семейна терапия, двойки от 15 щата съобщават за опита си с консултиране на двойки.

Резултатите показват, че брачните и семейните терапевти могат успешно да лекуват различни проблеми на двойките за сравнително кратък период от време и че резултатите и нивата на удовлетвореност на клиентите са доста високи . Въпреки това е важно да намерите квалифициран терапевт, който е подходящ за всеки от вас и това може да бъде предизвикателство.

Имах радостта да видя двойка да променя отношенията си и да намеря щастие, което обичам да наричам невероятно.

Независимо дали искате да разрешите текущ конфликт, да се разберете по-добре, да развиете ефективни комуникационни умения,подобри интимността си, укрепване на връзката си или решаване на потенциални проблеми, преди те да излязат извън контрол, терапията за взаимоотношения може да помогне.

Много терапевти по двойки могат да се договорят за 6 до 8 сесии с двойка и в края на сесиите терапевтът може да помогне на двойката да реши къде искат да отидат оттам.

Кога трябва да потърсите консултация за двойки?

За съжаление, консултирането на двойки често е последното средство за партньори, които са изпитвали проблеми във връзката. Макар че почти никога не е късно двойката да изживее нещоползи от терапията за двойки, колкото по-рано двойката потърси професионална помощ, толкова по-ефективна е обикновено помощта и толкова по-голям е шансът връзката да успее.

Твърде много двойки идват, когато едната е погребала любовта си или е изградена стена от негодувание. От друга страна, младите двойки се обаждат, за да получат помощ, преди да се оженят, за да култивират уменията за здрава, процъфтяваща връзка!

Това е тенденция, която е важно да се насърчава. Ако забележите модел на разногласия, които не стигат до никъде, един партньор се изключва, или някой се ядосва или излиза от трудна дискусия, незабавно потърсете помощ.

Осъзнайте, че никога не е твърде късно да промените брака си и да помогнете, може би с едно телефонно обаждане. Здравите са тези, които търсят помощ рано и не се забиват в глупавата вяра О, обаждането е знак, че съм луд или слаб.

В крайна сметка, ако вие и вашият партньор сте сериозни за създаването на възможно най-добрата връзка – независимо дали току-що започвате, обмисляте да се ожените, женени сте от 20 години или искате да се съберете отново, след като сте били разделени известно време – никога не е твърде рано или твърде късно за терапия за взаимоотношения, която да ви помогне да изследвате връзката си, да разкриете и преодолеете деструктивни модели на поведение, да научите по-ефективни комуникационни умения, да изградите доверие и интимност ипреоткрийте радостта във връзката си.

Дял: