Как да простим на партньор – стъпки към самолечение

Как да простите на партньор, който ви е наранил

В тази статия

Прошката е трудна: това е факт, с който всеки, който някога е бил наранен от някого, ще се съгласи. Това е едно от най-сложните и трудни концепции в човешкия опит. Винаги, когато сме били наранени от партньора, ние изпитваме огорчение, негодувание и гняв. Прошката е избор, който противоречи на самата ни природа. А фактът, че това противоречи на самите ни инстинкти, прави прошката важен акт.

Прилагаме много условия с прошка

Всеки прави грешки и без доверие и благодат в нашите взаимоотношения, ние бихме били напълно безпомощни. Културно ние свързваме много условия с прошката, тъй като ще простим само ако човекът, който ни е обидил, поиска прошка или ние гледаме на това като на отмъщение.

Прошката дава свобода

Прошката дава свобода

Но прошката е много по-голяма от това. На арамейски думата прошка буквално означава „развързвам“. Тя се отнася до действие, което дава свобода. Прошката има силата да позволи растеж в средата на болката, да осъзнае красотата, когато сте в отчаяние. Той има силата да промени живота напълно. Но не е лесно да се намери прошка.

Когато сте наранени и след като първоначалната вълна от гняв и негодувание отмине, си задавате въпроса: как да простите на партньор, който ви е наранил? Прощавайки на партньора си, вие се освобождавате от присъдите и оплакванията и се оставяте да се лекувате. Въпреки че всичко звучи много лесно, понякога е почти невъзможно в действителност.

Погрешни схващания за прошката

Преди да се научим как да прощаваме, нека изчистим някои погрешни схващания за прошката. Да простиш на някого не означава, че ти -

  1. Извинявате действията на партньора си
  2. Не изпитвайте повече чувства към ситуацията
  3. Забравихме, че инцидентът се е случил
  4. Трябва да кажете на партньора си дали е простено
  5. Всичко в отношенията ви вече е наред и няма нужда да работите повече върху това
  6. Трябва да запазите този човек в живота си

И най-важното е, че прошката не е нещо, което правите за партньора си.

Прощавайки на партньора си, вие се опитвате да приемете реалността на инцидента и се опитвате да намерите начин да живеете с него. Прошката е постепенен процес и не включва непременно човека, на когото прощавате. Прошката е нещо, което правиш за себе си; не за партньора си. Така че, ако това е нещо, което правим за себе си и ни помага да се лекуваме и израстваме, тогава защо е толкова трудно?

Защо е трудно да простиш на някого?

Страхувате се, че като простите, ще загубите връзката си или ще трябва да се свържете отново с партньора си

Има различни причини, поради които намираме прошката трудно:

  • Пристрастени сте към прилива на адреналин, който ви доставя гневът
  • Харесва ви да се чувствате превъзходни
  • Не можете да мислите за отмъщението и възмездието
  • Вие се самоопределяте като жертва
  • Страхувате се, че като простите, ще загубите връзката си или ще трябва да се свържете отново с партньора си
  • Не можете да намерите решение как да разрешите ситуацията

Тези причини могат да бъдат разрешени чрез сортиране на чувствата ви и разделяне на вашите нужди и граници. Установихме причините, поради които прошката е трудна и какво включва тя, истинският въпрос е как да простите на партньор, който ви е наранил?

Как да простя?

Основното изискване за прошка е готовността да прощаваш. Понякога, когато нараняването е твърде дълбоко, или партньорът ви е бил силно обиден или не е изразил никакво угризение на съвестта, може да не се окажете готови да забравите. Не се опитвайте да опитате партньора си, преди да сте усетили, изразили, идентифицирали и освободили напълно болката и гнева си.

Ако сте готови да простите на партньора си, намерете място, където можете да останете насаме с мислите си и след това изпълнете следните четири стъпки:

1. Признайте ситуацията

Помислете за инцидента обективно. Приемете реалността на това и как ви е накарало да се почувствате и реагирате.

2. Учете се от подобни инциденти

Научете се да израствате от подобни инциденти. Какво ви помогна този инцидент да научите за себе си, своите граници и нуждите си?

3. Вижте нещата от гледна точка на партньора си

Поставете се на мястото на партньора си, за да разберете защо той е постъпил по начина, по който е постъпил? Всички имат недостатъци и е много вероятно партньорът ви да е действал от изкривена референтна рамка и ограничени вярвания. Помислете за причините, които го накараха да действа по такъв нараняващ начин.

Вижте нещата от гледна точка на партньора си

4. Кажете го на глас

И накрая, трябва да решите дали искате да кажете на партньора си дали сте му простили. Ако не искате да изразите прошка директно, направете го сами. Кажете думите на глас, за да се почувствате свободни.

Последна мисъл

Прошката е последният печат на инцидента, който ви е наранил. Въпреки че няма да го забравите, няма да бъдете обвързани с него. Като работите през чувствата си и научавате за своите граници, вие сте по-добре подготвени да се грижите за себе си. Отношенията не са лесни. Но прошката може да излекува най-дълбоките рани и да трансформира най-напрегнатите взаимоотношения.

Дял: