Не се удавяйте в раздялата след алкохол

За много хора седмиците и месеците след брачна раздяла или развод са изпълнени с безброй силни емоции. Усещането за свобода, обновяване, разочарование, безпокойство, самота и опасения се комбинират в сложен гоблен. Чувствата се променят и се колебаят, понякога диво, когато хората започват да очертават нов курс в живота си.

Без значение какви са конкретните обстоятелства при раздялата/развода, повечето хора изпитват високи нива на стрес и други негативни емоции през този период от време. За някои алкохолът се превръща в начин да изпитат временно облекчение от тези неприятни чувства. За други, които са се чувствали потиснати в отношенията си, алкохолът се превръща в средство за преживяване и наваксване на пропуснатите възможности. Независимо дали става дума за пиене за облекчение или за усилване, повишената консумация на алкохол е доста често срещано явление за мнозина по време на началната фаза на раздяла/развод.

Сега не започвайте да се отчайвате… Очевидно не всеки, който се раздели или се разведе, става бушуващ алкохолик! Но увеличаването и промените в приема на алкохол е нещо, което трябва да следите. Признаването, че настъпват промени с вашето пиене, е важна част от избягването на проблеми със злоупотребата с алкохол. Има три основни начина, по които можете да поддържате перспектива за приема на алкохол, но те изискват да сте честни със себе си и да сте отворени за обратна връзка. Това са: Коментарите на други хора относно вашите модели на пиене; негативните последици, които изпитвате в резултат на пиенето; и малкият глас в главата ни, който казва, че нещо не е наред. Нека да разгледаме набързо няколко примера.

Коментари на други хора:

Един от най-добрите начини да следим поведението си, като консумацията на алкохол, е да слушаме коментарите на нашите приятели и близки. Коментарите и притесненията, изразени към вас относно увеличените количества, честотата или последствията от епизоди на пиене, са нещо, което трябва да вземете под внимание: Не сте ли станали доста купонджия сега, след като сте разведени?!!! Сега, когато вие и Лора сте разделени, забелязах, че изглежда пиете много повече. Винаги, когато ти се обадя напоследък, винаги си пил. Наистина си се променил след развода си и се мотаеш сред много различна група хора, тревожа се за теб. Докато обратната връзка и коментарите от нашите приятели и любими хора могат да бъдат едни от най-показателните признаци, че нещо се е объркало с нашия прием на алкохол, това често е най-лесно да се отхвърли или обясни. Джейн просто ревнува, че не може отново да живее като един човек, и какво от това? Изживявам го малко сега, когато съм необвързан. Джим не може да започне да оценява колко трудна беше последната година, така че пия от време на време?!!… и какво от това?! Когато другите забележат натрапчивата или обичайна употреба на алкохол и го обърнат на вниманието ви, важно е да чуете посланието за безпокойство, а не да оставите защитните сили да се изградят и да отхвърлите това, което се изразява.

Отрицателни последици:

С увеличаването на моделите на пиене обикновено следват последствията от това поведение. Отрицателните последици могат да бъдат леки като махмурлука, липса на общо чувство за здраве и благополучие, наддаване на тегло или емоционална умора/неразположение. Други последици могат да бъдат намалена работоспособност, предупреждения/порицания за работа, DWI, нежелани или неподходящи сексуални контакти в пияно състояние, безотговорно или безразсъдно поведение под влияние или здравословни проблеми, които са свързани с алкохола. Отново важен въпрос за „отрицателните последици“ е да бъдете честни със себе си за това защо е настъпила(ите) последствията. Първоначалната реакция на тези събития често може да бъде да обвиним последствията върху нещо различно от нас самите или да предложим рационализиране защо се е случило събитието. Някои въпроси, които да си зададете, са: Случвали ли са ми се подобни неща, преди да започна да пия повече… Ако не бях пил, това щеше ли да ми се случи?… Алкохолът общият знаменател ли е в трудностите, които срещам в момента?

Този малък глас в главата ни:

Една от най-важните отзиви за това дали вашият прием на алкохол е станал проблематичен, са съобщенията, които даваме на себе си относно нашата употреба. Слушайте малкия глас в главата ни. Ако казвате: О, момче, това не е добре. Тогава е време да се вслушате в себе си и да предприемете стратегия за коригиращи действия. Проблемът е, че много хора, които са в ранните етапи на срещата с проблем с пиенето, не слушат съобщенията, които си изпращат. Настъпва състояние на прекъсване на връзката. Това е почти като да погледнеш горещ пръстен на печката и да кажеш: Внимавай, Джим, този пръстен е горещ. Не го докосвайте. И тогава... все пак продължете да го докоснете. Колко лудо е това?!! Ако вътрешният ви глас ви казва, че нещо не е наред, или се пита дали нещо не е наред, слушайте го!

Ако след честен преглед на тези фактори се окаже, че сте развили по-тежък модел на пиене, отколкото е подходящо, тогава е време да направите някои промени.

Дял: