Защо целите на забавните отношения са важни във вашия живот
Брак Забавно / 2025
Общуването по здравословен начин трябва да бъде на първо място в списъка с житейски цели на всички двойки. Двойките, които залагат на поддържането на силна връзка, се научават как да общуват по здравословен начин един с друг. Изследователи от Pew Research Center откриха, че най-щастливите двойки водят смислени разговори средно пет часа седмично. (Това е извън нормалния чат.) Какви са някои от тайните на здравословната комуникация за двойките?
Винаги говорете с партньора си, сякаш е най-добрият ви приятел. Защото познайте какво? Те са! Вашите думи, езикът на тялото и тонът на гласа са индикации за това как гледате на съпруга си. Взаимно уважаващите се двойки, дори когато се карат, не се ругаят и не показват презрение един към друг. Вместо това те обменят различни гледни точки, използвайки думи, които помагат да изразят своите мнения и гледни точки, без да омаловажават съпруга си. Те могат също да разпръснат спора с хумор и дори да отстъпят няколко точки на съпруга си, когато осъзнаят, че може да са прави, в края на краищата!
Не искате да започвате важна дискусия, когато съпругът ви излиза за работа или трябва да отидете на среща. Здравите комуникатори планират време за тези видове разговори, така че 1) и двамата да можете да се подготвите за дискусията и 2) да можете да отделите времето и енергията, които са необходими, за да разопаковате напълно проблема и да гарантирате, че и двамата ще получите шанс да Бъди чут.
Много двойки обаче прибягват до тези методи, тъй като задълбочаването в чувствителен въпрос, който може да доведе до конфликт, е по-лесно да се направи, когато не сте лице в лице. Но скриването зад екрана може да се възприема като пасивно-агресивно и със сигурност не позволява всички емоционални тънкости, които може да предаде личната дискусия. Въпреки че може да изглежда по-лесно да общувате по имейл или текст, запазете тези методи за малките екстри, които могат да повдигнат сърцето на партньора ви през деня: мисленето за вас или текстовите съобщения „Липсвам ви“. За разговори, които се нуждаят от пълно внимание, уверете се, че присъствате физически със съпруга/та си, за да можете да насърчите естествения поток от чувства. Разговорът лице в лице е много по-интимен от изпращането на съобщения и в крайна сметка ще ви сближи, докато работите за разрешаване на проблема.
Не запазвайтездравословна комуникацияумения за големи теми, като бюджет, ваканция, свекърски проблеми или образование на децата. Стремете се винагипрактикувайте добри комуникационни техникис всяка размяна. По този начин ще сте готови да посегнете към тези инструменти, когато трябва да атакувате големите теми; ще сте практикували толкова много, че здравословното общуване се превръща във ваша втора природа!
Нездравословните комуникатори използват крещящи, крещящи, удрящи с юмруци или мълчаливи методи, за да изразят своята гледна точка. Двойките, които се бият по този начин, могат да причинят голяма физическа и психическа вреда на себе си, с повишаване на кръвното налягане, стягане и болка в гърдите и хипервентилация. Тези, които практикуват мълчаливото лечение на общуване, интернализират гнева си, което води до напрегнато тяло, което води до болки в гърба, челюсти и главоболие. За щастие, разпознаването на тези нездравословни комуникационни методи е първа стъпка в научаването как да общувате по-добре с помощта на инструменти, които ще помогнат на вас и вашия съпруг да отворите диалога по начини, които няма да наранят тялото и връзката ви. Когато усетите, че нещата се нагорещяват, отделете време, докато можете да се охладите и да възстановите ума си. Отдалечете се един от друг и се преместете в пространство, което е тихо и неутрално. След като и двамата си възвърнете усещането за спокойствие, съберете се отново, като не забравяте необходимостта да останетеотворени да слушате какво има да каже другият.
Здравите комуникатори знаят, че комуникацията се състои от равни части говорене и слушане. Покажете на съпруга си, че слушате активно това, което споделят (а не просто мислите за това, което ще кажете, след като са готови), като поддържате зрителен контакт, кимате,докосвайки ръката имили друга неутрална част от тялото им. Тези знаци показват, че сте ангажирани в разговора. Когато дойде ваш ред да говорите, започнете с повторение на разбирането си за казаното. Изглежда, че има известно разочарование от начина, по който управляваме домакинския бюджет, е пример за активно слушане. Ако имате нужда от допълнителни разяснения по някакъв въпрос, можете да го поискате, като посочите, че не съм наясно какво точно имате предвид с това. Можете ли да разширите това, за да мога да го разбера по-добре?. Това е по-добре, отколкото Ти винаги си толкова тъп!
Слушането е изкуство. Една от тайните на здравословното общуване за двойки включва усъвършенстването на изкуството на слушане, което е дълъг път за предотвратяване на ескалация на тривиални въпроси, като просто изслушвате какво има да каже вашият партньор.
Здравите комуникатори не оставят нищо на случайността; те заявяват своите нужди. Вашият съпруг не чете мислите (колкото и да ни се иска това да е вярно.) Когато съпругът ви ви попита как може да ви помогне, не е здравословно да кажете О, добре съм. когато наистина, имате нужда от помощ, да речем, да почистите след вечеря. Толкова много от нас практикуват тази техника, а след това се разпръскват тихо, когато виждат съпругата си да седи пред телевизора, докато сме оставени да мием чиниите, всичко това, защото не сме казали какво ни трябва. Можех да използвам ръка с миенето; предпочитате да измиете или изсушите чиниите? е чудесен начин да заявите нуждите си и да дадете на съпруга си избор в задачата. Не забравяйте да им благодарите за помощта; това ще помогне да се гарантира, че следващия път ще се качат до чинията, без да се налага да питате.
Това важи и за нуждите, които не са свързани със задачи. Здравите комуникатори ще кажат от какво се нуждаят за емоционална подкрепа; те не чакат партньорът им да познае. В момента се чувствам много зле и бих могла да се възползвам от прегръдка, е лесен начин да поискате контакт за подкрепа, след като сте имали лош ден.
Изучаването на техниките за здравословна комуникация за двойки е гарантиран начин да укрепите връзката си и да я поддържате по любовен път. Ще откриете, че използването на тези техники във всички аспекти на живота ви, независимо дали на работа или у дома, ще пожънете големи награди по отношение на цялостното ви емоционално и физическо благополучие.
Дял: