Лесни стъпки, за да се погрижите за вашите взаимоотношения

В тази статия

Старата фраза TLC или Tender Love and Care се използва доста често. Но в нашето ежедневие, като житейско умение, колко го прилагаме на практика? Вземете сценария по-долу:

В неделя вечерта е 22:00 часа. Кейт е изтощена и разочарована. Толкова се старая, казва тя на съпруга си Винс, който вече е в леглото, готов да заспи. Скъпа, трябва да се отпуснеш. Казва, че децата са добре. Отпуснете се? тя казва: Не разбираш ли какво се случи? Нейтън ми беше толкова ядосан, че хвърли мотора си насред улицата и го ритна. Не се справям добре като майка. — каза тя с тъжен глас. Е, вие се нахвърлихте малко прекалено силно към него с маневрирането му с мотора, който каза. Той отказваше да опита, чувствах, че има нужда от малко натискане. Вие не разбирате; Умът ти беше другаде. Можеше да ми помогнеш, знаеш. Децата не са храсти; Те не растат сами. Те имат чувства и се нуждаят от емоционална грижа. — каза тя, докато тъжният й глас се превръщаше в почти ядосан глас. Да, разбирам. Как можеш да кажеш това? Работя през всичките тези часове, за да имаме по-добър живот. Той отвърна. След това той последва, като каза Скъпа, уморен съм и трябва да заспя. Не искам да влизам в нищо в момента. Тогава тя наистина се ядоса и духна. Уморен си? Вие? Гледахте телевизия, докато аз готвех, чистех и перах цяла сутрин. След това след разходката с колело, ти си поспа хубава 1 час, докато аз обмислях какво се случи по време на карането! Направих всичко, което поискахте от мен днес. Ти ме изпрати да проветря моторите, да разходя кучето, да направя салата и го направих. Ако имате нужда от още помощ, можеше просто да попитате. Трябва да поискам всичко, нали? Не можете да използвате собствената си преценка, нали? Не дай си боже, да се изкарате малко през уикендите.

Обръщайки гръб, докато лежи в леглото, казва аз отивам да спя, лека нощ, обичам те. Тя става от леглото, грабва възглавницата си и излиза от стаята. Не мога да повярвам, че можеш просто да спиш така, когато знаеш, че съм разстроен така.

Синопсис на сценария

Какво се случи току-що тук? Винс тотален шут ли е? Дали Кейт е кралица на драмата и взискателна съпруга? Не. И двамата са много мили хора. Знаем, защото сме ги срещнали в консултации за двойки. Те са лудо влюбени и имат щастлив брак през повечето време. Е, това е пример за разликата между това как мъжете и жените се чувстват обичани и оценени. Кейт се почувства разочарована от случилото се по-рано през деня с децата. Когато се обърна към Винс, тя го гледаше, за да се погрижи емоционално за нея; може би й дава увереност, че е добра майка. Че децата знаят, че тя ги обича, че прави толкова много и че Нейтън няма да си спомни, че тя му е крещяла. Не че казаното от Винс няма валидност, а че Кейт се нуждаеше от нещо различно в този момент.

Докато Кейт говореше с Нейтън, макар и късно през деня, тя го пробваше да й помогне да се успокои. Питаше без думи, че се нуждае от неговотоемоционална подкрепа. Той, от друга страна, си мислеше, че тя го напада и предполагаше, че не прави достатъчно. Затова той отговори с отбранителен отговор и обясни работното си време и т.н. Защо тяхната оценка на ситуацията доведе до неблагоприятни резултати?

Разлика между грижата и грижата за нашите близки

  1. Грижата за любим човек може да бъде изразена чрез прояви на доброта, като миене на колата, приготвяне на храна, поливане на тревата, миене на чиниите и други прояви на доброта. Правенето на пари и финансовата подкрепа на другия също попада в тази категория.
  2. Грижата за нашите близки не е непременно действия, а по-скоро интроспективен и емоционално интелигентен мисловен процес и показване на приемане. Да бъдеш в момента, уважавайки тяхното време, поверителност, ограничения и чувства.

Какво се случва между двойките и още повече в браковете, тъй като очакванията за бракове са по-високи от другите форми на взаимоотношения, особено когато има деца, двойката се връща към своите егоцентричен себе си. Това е частта от себе си, която е фокусирана върху мен, крехка и осъдителна. Тази част от себе си, особено по време на стрес, когато човек може да бъде супер критичен към себе си, може да бъде самоцелна, самонаказваща се и объркана. То може да бъде грубо, нереалистично, нелюбезно и/или контролиращо.

В моята практика винаги каня моите двойки да търсят скритите улики. Уликите могат да бъдат в думи, език на тялото или прекарано време. В примера по-горе и трите улики бяха маркирани от Кейт. Две улики за думи, изложени от Кейт, бяха, че се старая толкова много и ти не разбираш. Освен това, чрез времето, прекарано от Винс, и свидетел на случилото се, той беше наясно с факта, че Кейт може да се чувства виновна. Въпреки че на пръв поглед може да изглежда, че Кейт атакува Винс, когато каза, че не разбирате, тя всъщност го молеше да разбере нейното тежко положение. Вместо това той отговори, като предложи решение. Просто трябва да се отпуснете, което може да се окаже проповядващо, ако не и покровителствено.

Това, което би било по-добре, би било той да протегне ръка, да я хване за ръка или да я прегърне и да каже, нещо в редовете ти наистина се старай, скъпа или скъпа, не трябва да си съвършен или скъпа, моля те, не не бъди толкова строга към себе си, страхотна си.

От друга страна, какво можеше да направи Кейт, вместо да се опитва да утеши съпруга си в това, което той предполагаше, че е неподходящ момент? Съвсем очевидно е, че и двамата се грижат един за друг. Но дали са се грижели един за друг. Кейт би могла да уважава границите на Винс. Можеше да се довери на факта, че той не идва от място, където не му пука, а по-скоро от безопасно място. Винс можеше да направи бърза оценка на емоционалната си инвентаризация и да осъзнае, че е твърде уморен, за да слуша и следователно, избягвайки конфликта, в случай, че е казал грешно нещо, е поел по пътя на най-малкото съпротивление и е казал, че трябва да стигна до сън. Това, разбира се, е, че не знае или не осъзнава, че е имал опцията, обсъдена по-горе, което изобщо не отне много време.

Стъпки за грижа

  1. Винаги правете емоционален инвентар къде се намирате и къде е другият човек, преди да започнете диалог
  2. Поставете си цел и си представете визия за това, което търсите в началото на диалога
  3. Обяснете ясно каква е тази цел на партньора си
  4. Изчакайте и вижте дали има общо в целите без очаквания
  5. Приемете, вместо да налагате решение

Накрая, нека направим повторение на това, което би могло да се случи между Кейт и Винс. Ако Кейт ясно беше практикувала стъпка 3, вместо да предположи, че Винс може да разчете сигналите, тя вероятно щеше да получи подкрепата, на която се надяваше. От друга страна, ако Винс беше практикувал стъпка 1, той вероятно би могъл да забележи, че това, което Кейт търси, не е оценка на случилото се, а по-скоро успокоение.

Връзките са труден бизнес

Мнозина предполагат, че любовта означава да знаеш всичко. Това не е любов; Това е гадаене. Любовта изисква търпение, разбиране, смирение и практикуване на всичко по-горе. Разграничаването между грижата и грижата за нашите близки ни помага да останем заземени и смирени в моменти, когато естествено гравитираме към егоцентричност и да се настройваме за високи очаквания и фалшиви автоматични негативни мисли. Това не е Нежна любов. Това не е Tender Care. Това е нежна любов и грижа. Първо трябва да се погрижим за собствените си нужди и след това да бъдем говорител, за да ги съобщим ясно на нашите партньори или значими други и да им позволим да се чувстват сигурни, като правят същото.

Дял: