15 начина да подобрите емоционалната подкрепа във вашата връзка

Любящ афро-американски съпруг държи любимата жена за ръце, гали, помирете след семейна битка или недоразумение

В тази статия

Нашите списъци със задачи продължават да се увеличават. На фона на изискванията, поставени пред нас, понякога се отдалечаваме малко от партньорите си и усещаме намаляването на емоционалната подкрепа във връзката. Въпреки това е възможно да станете по-емоционално подкрепящи, ако имате желание за това.

Данни предполага, че емоционалната подкрепа е една от най-важните условия за близки отношения. След като изградите нивото на емоционална подкрепа, вашият живот и отношенията ви ще се подобрят значително.

Всичко започва с признаването на недостига и избора да го поправим.

Какво е емоционална подкрепа в една връзка?

Преди да опишем признаците и ефектите от липсата на емоционална подкрепа, нека да отговорим на това какво е емоционална подкрепа в една връзка.

Когато говорим за емоционална подкрепа, имаме предвид предоставянето на любов, грижа, увереност, насърчение, състрадание и приемане на любимия човек.

Предлага се в много различни форми и включва вербални и физически изрази на обич.

Всеки човек трябва да бъде обгрижван и обичан по определен начин. Изберете как да подкрепяте партньора си въз основа на това какви признаци на обич ценят най-много. Когато сме запознати с това как трябва да бъдат подкрепяни, можем да ги накараме да се чувстват истински обичани.

8 Признаци за липса на емоционална подкрепа в една връзка

Силует на жена морално подкрепя тъжен мъж. Концепцията за подкрепа и помощ

1. Чувствате се странно отдалечени

Когато има намаление на емоционалната подкрепа, се чувствате отдалечени, изолирани или самотни. Въпреки че може да не сте в състояние да определите какво точно е, чувствате, че сте на една ръка разстояние, когато става въпрос за споделяне на емоции; говориш и споделяш по-малко.

2. Не се обръщате един към друг за разрешаване на проблеми

Когато сме разстроени, отиваме при човек, с когото се чувстваме близки и свързани. Ако не се обръщате към партньора си, когато нещо ви притеснява, може да има емоционална дистанция между вас.

3. Физическата близост съществува само в спалнята

Физическата интимност е многоповече от секс. Седенето близо, прегръдката, целувката, държането за ръце са признаци, че сте отворени и близо един до друг. Доколко сте доволни от тази област на вашето партньорство?

4. Не споделяте живота си толкова много

Пишете ли си, обаждате ли си се или се интересувате от споделяне на опит? Ако не или недостатъчно, може да изпитвате ниска емоционална интимност във връзката си.

5. Липса на насърчаване на целите и растежа на другия

Подкрепящ партньор е нашият най-голям фен и мажоретка. Когато се чувствате потиснати, демотивирани или уплашени, помагат ли ви да повдигнете духа и ентусиазма си? Да бъдеш емоционална подкрепа означава да помогнеш на партньора си да стане, когато се спъне.

6. Не говорите достатъчно за емоциите

Ако смятате, че ви липсва увереността да споделите чувствата си с партньора си. Въпреки че правите това с други близки хора в живота си. Това може да е един от признаците за липса на емоционална близост.

Когато имате истински подкрепящ партньор, вярвате, че емоциите ви ще бъдат потвърдени; следователно сте склонни да ги споделяте.

7. Имате проблеми с активното слушане един на друг

Когато емоционалната интимност намалява, едно от първите неща, които трябва да страдат, е слушайки един друг . Единият говори, а другият не е внимателен към споделеното и не е любопитен да научи повече за вътрешния свят на партньора си.

8. Минимизиране или дискредитиране на емоционалните нужди

Подкрепата на вашия съпруг означава да изразявате загриженост и грижа за това как се чувстват, дори ако това не е рационално или изглежда, че реагира прекалено. Емоционалната подкрепа в една връзка означава да се уверим, че любимият ни човек се чувства чут, приет и утвърден.

Как липсата на емоционална подкрепа се отразява на връзката?

Да бъдеш емоционална подкрепа увеличава емоционалната интимност и доверие в една връзка . Когато се чувстваме свързани и интимни, ние сме в състояние да бъдем себе си и открито да споделяме чувствата си с партньора си.

Ето защо не е изненада, че има връзка между емоционалната подкрепа и цялостното удовлетворение от връзката. Освен това, нашето субективно възприятие за поддържащото поведение на партньора е по-тясно свързано с удовлетвореността от връзката ни, отколкото възприятията за поддържащо поведение, които се самооценяват.

Да бъдем уязвими може да бъде страшно или невъзможно, ако не можем да се доверим на партньора си, че ще бъде до нас, когато имаме най-голяма нужда от него.

Ако не можем да очакваме да бъдем емоционално подкрепени от партньора си, можем ли да споделим чувствата си с него? Човек може да се чуди как изглежда бъдещето за връзка с липса на емоционална подкрепа (ако партньорите не признават проблема и не работят върху него)?

Липсата на емоционална подкрепа може да застраши бъдещето на връзката. Ако бъде оставена без надзор, липсата на емоционална подкрепа може да се превърне в липса на доверие в ангажираността на нашия партньор и истинска грижа за нашето благополучие.

Въпреки това, има надежда за тези, които са готови да се променят и да инвестират в отношенията си.

Може ли една връзка да оцелее при липса на емоционална подкрепа?

Във всяка връзка има неравности по пътя. Това, което определя дали една връзка ще оцелее и ще процъфтява, е начинът, по който се отнасяме към тях.

Липсата на емоционална подкрепа не трябва да означава край на връзката. Изграждането на емоционална близост не е лесно, но е възможно. Можете да опитате сами, като използвате препоръчани стъпки foto повишете нивото на подкрепа или опитайте консултиране.

Помощта на експерта винаги е разумна инвестиция и си струва да се обмисли.

След като сте признали липсата на подкрепа във вашата връзка и решите, че искате да промените това, предприемете стъпки за възстановяването им. Има много начини, по които можете да подходите към този проблем и методи, които можете да използвате.

Важна забележка, която трябва да имате предвид по време на това начинание – ако предложен метод за увеличаване на емоционалната подкрепа не ви резонира, използвайте го като вдъхновение, за да развиете свой собствен.

Запитайте се защо смятате, че това конкретно действие не е подходящо за вас. Как бихте го пренаписали, така че да е по-подходящ за връзката ви? Няма две еднакви връзки, така че не могат да се прилагат два съвета, без първо да се скрои.

15 стъпки за подобряване на нивото на емоционална подкрепа

Влюбена двойка заедно

1. Признайте усилията им и покажете благодарност

Споделете вашите мисли за всичко за тях, което оценявате . Това със сигурност ще ги накара да се почувстват ценени и наистина видяни. От своя страна това ще подобри начина, по който те виждат и ще поднови емоционалната ви връзка.

2. Изпратете неочакван комплимент

Когато излизаме за първи път, наливаме комплименти един на друг . Това количество намалява с времето, но нуждата от тях не. Изпратете неочакван текст с нещо, което те харесват в себе си, и вие също ще се насладите.

3. Настройте заедно релаксираща почивка

Рядко имаме време просто да не правим нищо и да бъдем един с друг. Времето за престой е важно, тъй като осигурява пространство за нищо друго, освен да бъдете един с друг и да се свържете отново емоционално и физически.

4. Вземете им талон

Кое е любимото им кафене или ресторант? Обичат ли масажи или плуване? Вземете им талон, който ще им напомня колко добре ги познавате, който могат да използват, когато са имали лош ден.

5. Обърнете внимание на малките желания, които те вербализират

Когато ви покажат нов бележник, който биха искали да получат, определена марка слушалки или билети за предстоящия концерт, запишете го. Излезте и купете за тях. Това ще компенсира смислен подарък, който показва им, че слушате и грижи.

6. Префразирайте и обобщете, когато говорят

Ако искате да споделят повече и да се обръщат към вас, когато са разстроени, не забравяйте да бъдете внимателни, когато говорят. Когато ги чуете, префразирайте със собствените си думи, за да сте сигурни, че разбирате добре. Преди да разберете, прозорецът във вътрешния им свят ще ви помогне да разберете по-добре как изглежда светът през техните очи.

7. Осигурете физическа интимност

Ако се чудите как да дадете емоционална подкрепа, не забравяйте, че значителна част от чувството за интимност и подкрепа идва през невербална комуникация . Прегръщайте, целувайте, дръжте се за ръце, за да установите често физически контакт с партньора си.

8. Питайте, слушайте и съчувствайте

Една от по-важните забележки, когато става въпрос за научаване как да оказвате емоционална подкрепа, е да избягвате да се опитвате да поправите нещата и да предлагате съвети, освен ако не сте изрично помолени да го направите.

Вместо това се съсредоточете върху това да им задавате отворени въпроси, да слушате съсредоточено и неразделно внимание.

Използвайте невербални знаци, за да покажете, че обръщате внимание, като зрителен контакт, докосване на ръката им и изключване на телефона. Накрая им кажете, че разбирате през какво преминават и ги уверете, че е естествено да се чувстват по този начин.

9. Направете хубав жест, който ги прави щастливи

Какво прави партньора ви щастлив?

Започнете, като създадете списък с неща, които предизвикват усмивка на лицето им. Той ще даде насоки как да осигурите емоционална подкрепа на партньора си.

Можете да използвате елемент от списъка, когато имате нужда от бърза идея как да ги развеселите или да го споделите с тях, за да могат да изберат нещото, което предпочитат.

Със сигурност ще спечелите бонус точки за това колко добре ги познавате.

10. Бъдете подкрепящи публично

Ако не сте сигурни как да бъдете подкрепящи в една връзка, опитайте се да направите комплимент на любимия човек пред хора, чието мнение ги интересува.

Начинът, по който се отнасяте с тях пред другите, може да засили тяхното доверие и впечатлението за вас. Признанието за техните силни страни, способности и минал успех със сигурност ще ги изгради и ще засили чувството им за стойност.

11. Уважавайте емоциите им

Един от най-важните съвети, когато става въпрос за подобряване на емоционалната подкрепа, е да уважавате емоциите на партньора, като не ги свеждате до минимум. Ако не можете да разберете тяхната гледна точка в момента, покажете невербални признаци на обич и просто останете присъстващи.

12. Появяват се, когато са депресирани

Когато са изправени пред огромен проблем, не забравяйте да им дадете приоритет пред другите неща в живота си. Задавайте въпроси, за да им помогнете да разяснят какво чувстват, какво е особено разстройващо в ситуацията и им помогнете да я представят в по-голяма картина.

Когато могат да го поставят в перспектива и да преценят дали ще бъде актуален след месец или година, те могат да започнат да се чувстват различно за него.

Във видеото по-долу Дебора Грей говори за справянето с депресиран партньор и как да не превърнете депресията в своя собствена. Разгледайте няколко полезни съвета:

13. Свалете нещо от ръцете им

Никога не подценявайте силата и стойността на практическата помощ при решаването на това как да дадете емоционална подкрепа на партньора си. Изберете елемент от техния списък със задачи и го направете вместо тях.

Независимо дали става въпрос за почистване, получаване на хранителни стоки, пълнене на резервоара или почистване на колата с прахосмукачка, това е ценна помощ, която те със сигурност ще оценят.

14. Посетете отново тема

След като помогнете на любим човек да се справи с затруднение, можете да се регистрирате след това. Няма нужда да повдигате неприятна тема всеки ден, но преразглеждането й няколко дни след първоначалния разговор показва, че ви интересува как са и че сте отворени да помогнете.

15. Включете ежедневна поддръжка в списъка си със задачи

Трик, който е полезен всеки път, когато се опитваме да научим или подобрим дадено умение, е да имаме редовно или планирано време да го практикуваме и да не разчитаме на паметта си.

Защо?

Тъй като това все още не е станало навик, така че паметта ви не е толкова надеждна, колкото бихте искали да бъде. Задайте бележка за себе си, за да проверявате за хубави неща, които можете да правите, за да покажете подкрепа на партньора си всеки ден.

Любовта е глагол

Няма един начин да се осигури емоционална подкрепа. Предлага се в различни форми и размери. Не можем да го определим количествено или да го направим осезаем. Въпреки това забелязваме ефектите от намаляването на емоционалната подкрепа.

Ако разпознаете признаците на липса на емоционална подкрепа във вашата връзка, има неща, които можете да направите. В идеалния случай бихте ги направили преди да се развият негативните ефекти, въпреки че никога не е късно да започнете да оказвате повече емоционална подкрепа.

Нещата, които можете да правите, са ограничени само от вашето въображение. Можете да премахнете нещата от списъка им със задачи, да покажете благодарност, да ги изградите пред другите, да докосвате по-често и т.н.

Каквото и да изберете, имайте предвид, че трябва да се свържете с тях за обратна връзка, ако това е това, от което се нуждаят. Да бъдеш емоционална подкрепа е част от уравнението. Да направите това по начин, от който партньорът ви се нуждае, е втората част. Продължавайте да опитвате и повтаряйте често.

Дял: