22 експертни съвета за отстраняване на проблеми със стари отношения през новата година

Как можете да поправите проблемите със старите отношения през новата година

В този член

Началото на новата година носи нов ентусиазъм, вдъхновение и нова надежда за положителни промени в живота ни.

Ние се ангажираме да включим нови неща и навици за подобряване на нашия начин на живот, здраве и благосъстояние. Ние се отказваме от остарелите и токсични решения, които направихме в миналото, за да направим път за нов начин на живот.

Въпреки това, изброявайки нашите резолюции, ние най-вече държим фокуса си върху себе си.

Това, което не осъзнаваме, е това ние сами не можем да направим живота си здравословен и пълноценен, заобикалящата ни среда, хората около нас също имат значение , особено нашите партньори.

Нашите връзки, както и всички други неща, се нуждаят от време и усилия, за да процъфтяват.

Тази нова година решете да бъдете най-добрата версия на себе си и предприемете инициативи за подобряване на връзката си, преодолявайки проблеми с връзката.

Също така наблюдавайте как малките промени могат да доведат до голяма разлика:

Вземете мерки за идентифицирайте скритите проблеми с отношенията, с които вие и вашият партньор се борите и да намерят начини да ги преодолеят.

Експертите разкриват как можете да поправите стари проблеми с връзките и да вдъхнете нов живот на връзката си.

1. Бъдете такъв човек, какъвто искате да бъде вашият партньор

Нов проект (23) Катрин Демонте, LMFT

Брак и семеен терапевт

Хората винаги казват, че добрите отношения са 50-50. Всъщност не съм съгласен. Това е 100/100.

Когато всеки човек се доближава до връзката на 100% и не чака другият да направи първата стъпка, като първият да се извини, първият да каже „Обичам те“, първият, който наруши мълчанието, това прави добро партньорство.

И двамата извеждат най-доброто си аз на масата.

Новата година може да бъде фантастично време да създадете това във вашия брак. Бъдете такъв човек, какъвто искате да бъде вашият партньор. Това, на което поставяте светлина, расте. Намерете начини да внесете светлина в брака си!

2. Бъдете отговорни и потвърждавайте чувствата на партньора си

Нов проект (1) (7) Пиа Джонсън, LMSW

Лицензиран магистър социален работник

Когато споделяте проблеми в отношенията, говорете за себе си, за грешките, които сте направили, и за това, което можете да направите по различен начин в бъдеще.

Опитайте се да не обвинявате, критикувате или пресъздавате стари сценарии с партньора си. Използвайте този разговор като учебен инструмент за заздравяване на минали рани, създаване на нови резултати за стари проблеми и подобряване на вашето общо пътуване.

По отношение на валидирането, почитайте чувствата на партньора си и им позволете да споделят своя опит. Не се впускайте в защита и ги отхвърляйте със синигер за война.

Валидирането е начин да покажете, че цените мислите и чувствата на партньора си, както те ги виждат.

Това позволява повишена уязвимост, доверие и близост, което ще създаде по-силна връзка във връзката. Не забравяйте да се съсредоточите върху бъдещето, става въпрос за създаване на нов план за Нова година.

3. Фокусирайте се върху решаването на проблемите заедно

Нов проект (2) (6)

Джъстин Лиои, LCSW

Лицензиран клиничен социален работник

Какви проблеми се опитвате да решите сами, които наистина са проблеми с отношенията?

Може би сте получили оплакване за нещо, което не правите - нещо около къщата, в леглото, за вашата работа - и сте измислили хубав план, за да го „оправите“.

Удивително е колко често се опитваме да направим големи промени, които засягат отношенията ни сами.

Нека използваме Нова година, за да се опрем един на друг.

Не твърде много, когато искате от партньора си да поеме тежестта, но достатъчно, за да може успехът на връзката ви да не е само на вашите плещи.

Двойки, решаващи проблеми заедно

4. Обърнете внимание на съществуващите ви проблеми в отношенията

Нов проект (3) (5) VICKI BOTNICK, MA, MS, LMFT

Брак и семеен терапевт

Ами ако започнете новата година, като обръщате внимание на връзката си толкова, колкото и талията или целите ви в кариерата?

Повечето от нашите резолюции са свързани със себе си, независимо дали се надяваме на буферно тяло или да прекарваме по-малко време, свързано с нашите телефони.

Но ако изразходвахме дори половината от тази енергия за партньора си, щяхме да можем погледнете старите проблеми с нова визия и намерете подновена енергия за работа по стари проблеми.

  • Каква резолюция бихте взели, ако връзката ви беше единственият приоритет?
  • Как това би променило вашето родителство, сексуалното ви влечение, вашата страст към живота?

Можете да се справите с това по какъвто начин искате, от доста сериозен до лек и забавен. Може би бихте решили да намерите терапевт и накрая да се сблъскате с дългогодишните модели, които ви влачат и двамата надолу.

Или вместо това може да се заричате да подправите романтиката в живота си.

Едната идея е толкова проста, колкото да започнете нова дейност заедно, като клас по рисуване на вино или експедиция по скално катерене.

Всяка една от тези идеи може да даде на връзката ви енергия и да ви помогне да се съсредоточите един върху друг с нова интензивност.

Вземането на решения за отношения е бърз начин за увеличаване на комуникацията, интимността и вълнението, трите ключа за дълготрайна и пълноценна връзка.

5. Отнасяйте се към партньора си така, както в началото

Нов проект (4) (4) Алисън Коен, М.А., MFT

Психотерапевт

Всички са чували поговорката „Нова година, нова ти“, но това може да се отнася и за връзката ви.

Рестартиране може да се случи по всяко време но подновеният оптимизъм на нова година може да бъде идеална възможност да практикувате стари, забравени поведения и да споделяте най-доброто си аз. Насочете начина, по който сте се отнасяли към партньора си през първите три месеца от връзката и незабавно създайте пътна карта за повторно свързване и подмладяване.

6. Използвайте Нова година, за да се справите със стари проблеми с връзките

Нов проект (5) (4) Джули Брамс, MA, LMFT

Индивидуален и двойки терапевт

Рядко, ако някога подхождаме към Новата година с начина на начинаещи или без никакви очаквания.

Вместо това подхождаме към новото с това, което вече знаем и очакваме да се повтори. Тук се крие както загадката, така и отговорът на обръщането към старото в новото. По-конкретно, ние искаме да се научим да разглеждаме старите си познати проблеми в нашите отношения с нова перспектива, с ума на начинаещите.

Искаме да създадем промяна в нашата перспектива за старото. В противен случай връзката ни ще изиграе познатото, дори когато вземем тази резолюция да правим нещата по различен начин тази година.

Първата стъпка е да признаете старите очаквания, дори преди да се потопите дълбоко в това как да поправите проблеми във връзката или как да поправите пропаднала връзка.

След като разпознаете старото очакване, отделете малко време, за да определите към коя от основните си ценности е свързана.

Когато основните ни ценности не са изпълнени, ние ставаме тревожни, депресирани или аргументирани, докато се опитваме да направим нуждите ни разбрани от партньора ни.

Разбирането на основните ви ценности, например сигурност, комфорт или качествено време, може да помогне за улесняване на нов подход към стара дискусия.

Проверете дали вашите ценности и ценностите на партньора ви се синхронизират.

Може да откриете противоречиви стойности като нуждата ви от усамотение, за да се противопоставите на нуждата на партньора ви от време за обвързване.

И двете стойности са „правилни“, но трябва да бъдат договорени. Попитайте се един друг как можете да решавате проблеми заедно, за да отговорите на всяка ваша ценност.

От гледна точка на вниманието, Нова година ни позволява да посрещнем стари познати предизвикателства в отношенията с нова перспектива или съзнанието за начинаещи.

Отново станете любопитни за нуждите на партньора си и отворени за проучване на отговори на въпросите „как да се справим с проблемите във връзката“ или „как да решим проблемите в отношенията“

Без това внимание нашите взаимоотношения ще изиграят познатото, дори когато вземем тази резолюция да правим нещата по различен начин тази година.

Признайте очакванията за взаимоотношения

7. Насочете вниманието си към цел, която пренебрегвате

Нов проект (6) (3) Лорън Е. Тейлър, LMFT

Брак и семеен терапевт

Новата година е чудесно време за нови стартове и подновени връзки.

Това може да е момент, за да опитате нещо ново заедно, което може да възстанови връзката ви и да внесе надежда във връзката ви.

Работете заедно, за да създадете ново хоби, насочете вниманието си към цел, която сте поставили на заден план или отделете време, за да разгледате близкото място за пътуване през уикенда. Каквото и да правите, работете заедно като звено, за да планирате новото си начинание.

Това планиране и съвместност ще ви осигурят както времето, така и връзката, необходими за движение напред и запалване на промените във връзката ви. Това също е чудесно време за намерете поддръжка на трета страна, която може да ви помогне всеки, да се ориентирате във връзката по начин, който насърчава вашия растеж заедно.

Инвестирайте в някои терапевтични сесии, присъствайте на отстъпление на двойка през уикенда или се свържете отново с пастора който те срещна пред олтара.

8. Включете партньора си в новогодишните си решения

Нов проект (7) (2) Това е Kaminsky, MA, LMFT

Брак и семеен терапевт

Резолюциите за Нова година обикновено се отнасят до индивидуалните цели, с изключение на партньора. Ето защо, включете вашия партньор трябва да започне списъка.

Ако се отнасяте към проблемите във връзката ви като стари, променете мелодията, потърсете силните си страни: добър ли сте екип?

Никога не подценявайте силата на малките неща: комплимент, хранене, подарък без повод. И да се надяваме, че оценката и хуморът ще бъдат винаги с вас!

9. Елиминирайте негативизма и прилагайте конструктивно поведение

Нов проект (8) (4) Д-р Дебра Мандел

Психолог

Началото на нова година носи вдъхновение и обещание за промяна за много хора.

Но за да се подобрят отношенията ни и да не пренасят същите рециклирани проблеми, трябва да осъзнаем какво правим, за да създадем негативизъм в живота си и прилагайте практически и конструктивни поведенчески промени .

По този начин ще процъфтява различен и по-добър резултат! Затова започнете да засаждате пресни нови семена сега!

Прилагайте практически конструктивно поведение

10. Информираност, внимателност и внимание

Нов проект (9) (3) Тимъти Роджърс, MA, LMFT

Брак и семеен терапевт

Да, толкова е дълбоко.

Това обаче може да е ГОДИНАТА, където всъщност можете излекувайте се от старите научени модели на лоша комуникация, неадаптивно приспособяване на другите (и да се възмущавате от това), както и „Хора, които харесват“ или дори се опитват да контролират другите.

Как Информираност. Съзнание, Внимателност, Внимание. Но не само на другите, с които имате връзка, на ВАС, първо след това на другите, в този ред.

Всички проблеми в нашите взаимоотношения имат един общ знаменател: Чувства.

Знам, 'ами!' Но помислете как бяхме запознати и как нашите чувства и техния проводник, емоции бяха обработени в нашето семейство, ще ви разкажат всичко, което трябва да знаете за по-късните си преживявания и историята на младите възрастни във връзките и последващите трудности във връзката.

Да не споменавам осветявайте огромния прожектор на текущото състояние на вашите проблеми във връзката , което ще помогне да ви отведе до бъдещи взаимоотношения, които все още не са реализирани.

След като осъзнаете тези невероятно влиятелни семейни преживявания с чувства и моделите на недоволни връзки, които последваха, ще знаете точно как да се справите с изцелението и изхвърлянето на стари, често срещани проблеми в отношенията не само за тази година, но и за остатъка от живота си!

11. Развийте себепознанието

Нов проект (10) (3) Дерил Голдънбърг, д-р

Психолог

Повечето от нас нямат уменията да поддържат желаната от нас връзка и да обвиняват другия за своето недоволство.

Защо вместо това да не се изправим пред тази тенденция и да не разгледаме развитието на нашето себепознание и способност да го правим управляваме нашата реактивност и преодоляваме проблемите във връзката ? Изучаване на език на емоционална уязвимост значително помага.

12. Приоритизирайте някои аспекти на връзката си

Нов проект (11) (3) Д-р Аз съм Шагага

Психолог

За мнозина Нова година предлага възможност да започнат отначало. Сега го направете подходящото време за преодоляване на проблеми във връзката.

За двойки може да е време да се оценяват и приоритизират аспектите на техните взаимоотношения. Размишленията върху предходната година могат да помогнат на двойките да идентифицират навиците или моделите на взаимоотношения, от които искат да излязат. След това те могат да решат какви промени да направят и да си поставят цели заедно.

13. Говорете заедно с партньора си за целите си

Нов проект (12) (1) Марси Б. Скрънтън, LMFT

Брак и семеен терапевт

Началото на януари може да се почувства по-малко като връщане към нормалността и по-скоро като празничен махмурлук. Но също така представлява чист лист.

Вместо резолюции, започнете новата година, като говорите с партньора си за целите си.

Вижте как се подреждат, правят равносметка и потърсете помощ, ако е необходимо, за повече съвети по проблемите на връзката и правилните инструменти за това как да разрешите проблемите във връзката, без да се разделяте.

Говорейки за цели като двойка

14. Готовност да видите връзката такава, каквато е

Нов проект (14) (3) Тамика Луис, LCSW

Психотерапевт

Като психотерапевт смятам, че Нова година е най-подходящото време за това, което наричам „ изчистване на гардероба на вашите отношения, докато решавате проблеми с връзките '

Обичам цитата на Ани Дилард, който казва, „Как прекарваме дните си, е как прекарваме живота си. ”Един ден живот с бутилирани мисли и емоции често се превръща в цял живот на негодувание. Ключът към изчистване на стари навици във връзката ви е готов да види връзката такава, каквато е. Започнете, като си зададете следните въпроси:

  1. Има ли нещо, което ми трябва в тази връзка, което не получавам?
  2. Комуникирах ли своите нужди по открит, честен и пряк начин?
  3. Отказах ли се да получа това, от което се нуждая?

15. Покажете на партньора си, че ви е грижа

Нов проект (15) (3) Д-р Гари Браун, д-р, LMFT, FAPA

Лицензиран брак и семеен терапевт

Един от най-добрите начини да помогнете за решаването на стари проблеми с връзката е като започнете всеки ден, като зададете на партньора си следния въпрос:

„Какво мога да направя, за да направя деня ви по-добър днес?“

Просто задаването на този въпрос показва на партньора ви, че сте наистина се интересуват от тяхното благополучие и щастие.

16. Простете си и се освободете от миналото

Нов проект (16) (2) Д-р Елиша Голдщайн

Психолог

Новата година е време да си простим за отминалото време , отказвайки се от надеждата за по-добро минало, разследване какви модели не работят за нас за да можем да се поучим от тях и от сърце да се поканим да започнем отново.

По този начин можем да се научим как да станем по-ефективни и по-щастливи в отношенията си тази година!

Научете се да прощавате

17. Включете позитивни навици за общуване

Нов проект (17) (1) Диана Ричардс, LMHC

Лицензиран съветник по психично здраве

Новата година може да ви помогне да вдъхнете живот и да запалите креативността във връзката ви. Започнете с въпроса: Какви навици сме си формирали и как това ни помага да се свържем физически, емоционално, сексуално и духовно? Направете списък с всичките си навици и зачеркнете тези, които ви отдалечават от връзката помежду си.

Какви нови навици може да са ви необходими, за да ви помогнат да се свържете отново в тези четири области? Може би това е създаване на нощна среща.

Може би искате да имате нови преживявания в спалнята и нов навик ще бъде да избирате нещо от списъка си „Искам да опитам“ всеки месец. Нов навик може да бъде една вечер в седмицата да слушате или четете нещо с партньора си и след това споделяне на вашите мисли и чувства след това.

Развийте положителни навици за укрепване на комуникацията

18. Възможност за нова и честна самоинвентаризация

Нов проект (18) (1) Джоана Смит, MS, LPCC, RN

Психотерапевт

Опитвали ли сте се съвместно да промените или поправите човека в живота си, като същевременно пренебрегвате вашите нужди?

Тази нова година преценете връзката си с тези фактори и направете най-доброто за вас и вашия партньор.

Единственият човек, който можете да промените, сте вие ​​самите и наистина е необходим само един човек, за да наруши старите модели!

Дайте старт на връзката си за Нова година - обърнете огледалото навътре и станете най-доброто от себе си.

19. Участвайте в здравословни аргументи

Нов проект (22) (1) DARLENE LANCER, LMFT, MA, JD

Брак и семеен терапевт

Нормално е да има конфликт във връзките. Желанията и потребностите неизбежно се сблъскват. Напомнете си, че общуването е да се разбирате, а не да сте прави. Научете как аргументите могат да бъдат положително нещо за една връзка.

20. Пуснете страха

Нов проект (20) (1) СЮЗАН КУИН, LMFT

Психотерапевт и житейски треньор

Връзките ни предлагат надежда за невероятно бъдеще и в същото време стимулират дълбок страх, че можем да загубим нещото, което толкова ценим.

Тези дълбоки страхове ни карат да действаме срещу партньора си и могат да саботират връзката.

Видът на страховете, на които реагираме, произлизат от нашите основни убеждения, така че начинът за премахване на този проблем е да промяна на нашите ограничаващи убеждения които се държат в несъзнателния ум.

21. Въведете промени, за да подобрите отношенията си

Нов проект (21) (1) КУПЕТА НАТАЛИЯ, LMFT

Брак и семеен терапевт

Някои от нас обичат да мислят за новата година като за време да започнем отначало и да въведем някои промени.

Това е и подходящ момент да помислите за промените, които вие и вашият партньор можете да приложите, за да се подобрите и да имате по-пълноценни отношения.

Първата стъпка е да създадете списък със силните страни на вашата връзка, неща, които правят връзката ви специална, уникална и ценна. Повечето хора имат затруднения с този списък, тъй като винаги е по-лесно да се мисли за негативни неща.

След като създадете списъка, помислете за неща, които бихте искали да подобрите. Ето списък с идеи & hellip;

  1. Комуникация
  2. Финансови борби
  3. Връзка
  4. Оценка
  5. Грижа за себе си

Създайте списък с неща, за да подобрите отношенията си

Как да поправите връзка? Помислете за терапия.

Ако връзката ви преживява трудни времена, новата година е чудесно време да започнете терапия за двойки.

Навременната помощ под формата на терапия за двойки или консултации за брак ви помага да разпознаете проблемите и решенията във връзката.

Ако вашият партньор не желае да се ангажира с работата на двойките, индивидуалната терапия също е полезна. Когато един човек промени, другият ще трябва да се адаптира, създавайки промяна в динамиката на двойката.

Наздраве за промените, които идват във връзката ви през тази Нова година!

22. Определете силните страни на вашата връзка

Нов проект (22) (1) CYNTHIA BLOORE, M.S.

Психотерапевт

Помислете за успехите във връзката ви - какво се случваше и какво правехте тогава, което проработи?

Идентифицирането на силните ви страни винаги е добра отправна точка когато правите промени или разрешавате конфликти. Също така, фокусирането върху силните страни на партньора ви може да внесе нов живот и любов във връзката ви, като същевременно преодолява често срещаните проблеми в дългосрочните отношения.

Дял: