6 съвета за изграждане на емоционална близост в брака

Чудите ли се често какво е емоционална близост? или каква е емоционалната близост в брака? и как да изградим емоционална близост в брака?

Емоционална близост е свързано с връзката, която имате с партньора си, също е свързано с чувствата на страст и романтика. Емоционалната близост в брака създава усещане за близост между двойката, което от своя страна се превръща в чувство на доверие, сигурност и любов.

Емоционалната близост действа като огледало на душата на вашите съпрузи и отразява техните надежди, мечти и страхове. Емоционалната близост може да набъбне и да отслабне с течение на времето; и във всеки брак има фази, когато липсва чувството за близост на двойката в брака.

Липсата на емоционална близост обикновено се случва преди намаляване на доверието, лоша комуникация. Липса на емоционална близост може да бъде и резултат от неразрешени чувства или конфликти. Това може да е резултат от бизнес или липса на време, когато други приоритети в живота са взели предимство, влошавайки брака.

Някои от често срещаните признаци, че във вашия брак може да липсва емоционална близост, са:

• Усещане за отдалеченост от партньора.
• Липса на емоционална прозрачност
• Вашият партньор не се изразява достатъчно
• Вашият живот става все по-малко свързан или преплетен
• Липса на физическа близост
• Нямате споделени хобита или интереси
• Няма достатъчно активно слушане

В такава безизходица и двамата партньори трябва да се опитат да поддържат и изграждане на интимност в брака . ° С преосмислянето на интимността в брака или създаването на емоционална близост започва чрез справяне с липсата на емоционална близост в брака.

След като вие и партньорът осъзнаете липсата на емоционална близост в брака си, има много методи за изграждане на емоционална близост в брака.

Изграждане на емоционална близост

Важността на емоционална близост в брака не може да се подчертае достатъчно, не само че е от съществено значение за брака, но и за благосъстоянието на дадено лице. Както беше обяснено по-рано, че да се знае как да изградите емоционална близост в брака си, първо трябва да разберете каква е причината, свързана с липсата на емоционална близост.

Междувременно ето няколко начина да дадете на брака си така необходимия тласък на емоционална близост:

• Говорете своята истина

Много терапевти и съветници по връзки съветват двойките да „говорят истините си“, което означава, че когато дадено чувство изплува, то не трябва да се задържа. Вместо това той трябва да бъде предаден възможно най-скоро, в идеалния случай по незастрашителен начин. Има различни методи, за които да се кажи истината си, описани по-долу.

• I ’Изявления

Начинът, по който се предават истините, е толкова важен, колкото и самата комуникация. Запазването на фокуса върху себе си е отличителен белег на тази философия и изисква фокусиране върху чувството, а не върху човека или поведението на човека.

Например, това може да се заяви като „моята истина е, че се чувствам самотен, когато прекарвам твърде много време в къщата сам“. Сравнете това твърдение с това, „моята истина е, че се чувствам пренебрегван, когато прекарвате твърде много време в игра на голф“.

Последната фраза може да е по-подходяща за започване на спор, докато първото твърдение оставя тълкуване на партньора, отваря диалог за дискусия и разрешаване и елиминира вината от уравнението.

Можете да направите свои собствени примери, като използвате изреченията по-горе като шаблон за упражняване на идентифициране на думи, които могат да бъдат заменени с „пренебрегвана“ и „вие“ част от фразата. Потренирайте се да правите изречения, фокусирани върху идентифицирането на имена на чувства (чувствам се тъжен, притеснен, объркан, смутен, ядосан).

Втората част от тази практика трябва да включва фрази, които намаляват вината, където втората част на изречението не идентифицира човека или поведението му като фокус и избягва твърденията „вие“.

• Подход без забрана

Обикновено сме социализирани, за да избегнем конфронтация, като запазваме мислите и мненията си за себе си. Някои хора намират за освобождаващо да използват честен подход към ситуациите, като предават мнението си въз основа на своя опит и това, което им се струва правилно.

Пример за това може да бъде изказване от рода на: „Страхувам се, че ще се ядосате и ще ми се развикате, когато изразя загрижеността си относно нашите финанси“.

Въпреки че това включва изявление „вие“, този подход може насърчаване на увереност и увереност при хора с история на задържане в чувствата си или с които имат проблеми в отношенията, които се основават на неспособността да се идентифицират и изразят мнения.

• Съсредоточете се върху това да бъдете истински, а не да сте прави

Винаги, когато говорим истините си, по-важно е да се изразяваме искрено, вместо да се фокусираме върху това да сме прави. Мненията са мнения и те се различават от човек на човек.

• Внимателност и управление

Да бъдеш съпричастен и внимателен как друг човек може да се чувства или реагира също е необходимо, когато изразяваш истини. Изясняването на вашето разбиране или притеснения относно чувствата на другия също е полезно.

Никога не трябва да се опитвате да манипулирате или променяте чужди чувства или емоции; това не е ефективна стратегия, нито е фокус да говорите своята истина. Не забравяйте, че вашата истина излиза от вашите лични ценности и опит.

• Намерете време и бъдете на разположение

Нощната среща е важна, но трябва да разчупите монотонността на тази ритуална дейност. Намерете нови и вълнуващи дейности, при които вие и съпругът ви се фокусирате един върху друг и не се разсейвайте от телефони, имейли или други притеснения по света. Правенето на нещо смислено ще ви помогне да се свържете отново със съпруга / та и да ви изживеят обичайните стресови фактори.

По подобен начин на увеличават емоционалната близост , понякога надхвърляте, за да бъдете достъпни за вашия съпруг. Отново идеята е да разчупите монотонността на ежедневния си живот и да направите нещо, което изненадва партньора ви и им напомня колко много означават те за вас.

Дял: