6 съвета за преодоляване на трудните моменти във вашата връзка

6 съвета за преодоляване на трудните моменти във вашата връзка

В този член

На 14 февруари 2018 г. една от най-тежките стрелби в училище се случи на 15 минути от къщата ми, на по-малко от 5 минути от гимназията на дъщеря ми и на 15 минути от частната ми практика в Бока Ратон.

Оттогава голяма част от свободното ми време беше посветено на предоставянето на про-боно услуги на тийнейджъри, учители и родители. Също така станах член на борда на организация с нестопанска цел, за да помогна в подкрепа на общността. През март със съпруга ми затворихме новата си къща и бяхме в процес на преместване. Уикендът, в който получихме ключовете, беше и уикендът, в Паркланд се случиха две смъртни случаи от самоубийство.

Защо ти казвам всичко това?

Е, да имате две малки деца (под 4 години), да бъдете терапевт в общност, която е била засегната от такава трагедия, и да преместите дома си едновременно, определено може да създаде трудности във всяка връзка и нашата не е била по-различна. По време на такива времена има какво да правите във връзката си, за да оцелеете в трудни времена.

Надеждни начини да поддържате връзката си, когато времената станат трудни

Имаше някои трудни моменти, борби и разногласия относно това как да управляваме времето си и да се справяме с различните аспекти на живота си. Това ме отвежда до темата на този блог - Как здравите двойки се справят с трудни времена?

Според мен първото нещо, което трябва да разпознаете, е връзката е ежедневната работа.

Ако искате да имате силна, положителна връзка с другата си половинка, вие ежедневно работите за нея.

Някои хора може да си кажат сега - ежедневно? Да! Ежедневно! Краткото обяснение на това твърдение е, че ако всяка страна във връзката се увери, че гарантира, че отговаря на нуждите на партньора си, така че да е щастлива с безусловна любов и подкрепа, няма причина и двете страни да не бъдат най-щастливите, каквито биха могли да бъдат, нали?

Намерих тази страхотна статия тук, но тук са някои съвети, които намерих за полезни през трудните ни времена.

Знам, че е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, но ако останете последователни с някои от тези практики, вярвам, че можете да преодолеете всичко и това просто ще ви направи по-силна двойка! Това са ефективни начини за преодоляване на груб петно ​​във вашата връзка.

Двамата д-р Готман са писали много изследвания по тази тема също.

1. Активно слушане

Активно слушане

Някои от нас наистина приемат слушането за даденост и пропускат много от това, което може да помогне на връзката. Когато не слушате партньора си, нещата могат да станат много по-сложни и разочароващи и да накарат нещата да ескалират допълнително.

2. Задържане на пространство един за друг, за да има момент на срив

В идеалния случай трябва да се опитаме да останем спокойни и търпеливи към партньора си.

Въпреки това, когато са под стрес, понякога единият или двамата партньори може да имат нужда да загубят самообладание и спокойствие. Това не е идеално, но всички сме хора и понякога можем да се счупим под стрес.

Постарайте се да бъдете разбиращи и подкрепящи, когато това се случи. Опитайте се да бъде водата, когато усетите, че партньорът ви е огънят. Простете, ако е необходимо и не се обиждайте и признавайте, когато грешите.

3. Предложете / помолете за помощ

Поискането на помощ от нашите партньори (и дори разширено семейство) по време на трудни моменти може да улесни нещата. Уведомяването на партньора ви, че ви е трудно, може да им даде възможност да бъдат по-разбиращи и търпеливи. Признаването, че сте в криза, може да помогне на комуникацията по този въпрос. Комуникацията е ключова като цяло.

4. Дата нощ

Особено когато нещата са трудни. Не е задължително да е скъп излет, а просто някакво качествено време без прекъсвания от деца, приятели, семейство и т.н.

Намирането на време за свързване помежду си и прекарване на качествено време е необходимост. Интимността е част от нея; сексът може най-вече да подобри нещата. Забавлявайте се заедно и правете неща, които отдавна не сте успели да направите.

5. Изразявайте благодарност и признателност един към друг

Въпреки това вашият партньор най-вероятно знае, че го обичате, не забравяйте да им напомните за това, използвайки техния любовен език (не знаете какво е това? Тест тук ). Да накараш някой да се чувства обичан и ценен може да помогне значително по време на кризата.

6. Намерете здравословни умения за справяне и поддържайте взаимните умения за справяне

Да имате малко време да правите нещо, което обичате, а партньорът ви може да не обича да прави, също е здравословно. Излизането с момчетата / момичетата от време на време прави връзката по-силна през повечето време, помага за изграждането на доверие.

Ако ви е трудно да намерите сами тези умения за справяне, винаги можете да се обърнете към външна помощ и да видите терапевт, специализиран в работата на двойки. Ако имате някакви въпроси, аз или някой друг от моя екип може да помогне тук.

Дял: