7 етапа на скръбта след развода

Разведена жена, която държи сватбения си пръстен и плаче

В този член



Разводът е травмиращо преживяване, още повече, ако не вие ​​сте този, който е инициирал процедурата.



Никой не влиза в брак с мисълта, че той ще завърши с развод. Нормално е, когато разводът най-накрая приключи и стане официален, да последва период на скръб.

Подобно на мъката, която изпитваме, когато любим човек умре, етапите на скръбта след развода могат да бъдат разделени на отделни фази на скръб.



Общият модел за стъпки на скръб

Важно е да се признае това стъпките на скърбене не са линейни.

Не можете да очаквате да бъдете спретнато завършени с един и да продължите направо към следващия.



Ето защо бихме могли да отнесем етапите на скръбта като по-скоро цикли на скръб, без подредено начало или идентифицируем край на всеки цикъл.

Освен това, можете да очаквате да имате дни, в които да се чувствате така, сякаш наистина получавате известна тяга в движението напред във вашите етапи на скръб , само за да се събудите една сутрин и да се придвижите с две крачки назад.

Отново това е напълно нормално. То може да бъде предизвикано от песен, статия или книга, която четете, да се сблъскате с някои общи приятели или на значими дати като вашата годишнина или рожден ден.

Ето защо е важно да се грижите добре за себе си, когато преминавате през етапите на скръбта след развода и да си кажете, че каквото и да чувствате и където и да сте в цикъла си на скръб, всичко е наред.

Ще оцелееш това.

За това е важно за вас да знаете и да разберете през какво ще преминете и тази статия може да ви помогне да го направите, като хвърлите малко светлина в различните етапи на скръбта по време и след развода.

Първи етап: Отричане

Вероятно сте преживели този етап, когато сте преминавали през развода.


правила за взаимоотношения

Отричането е начинът на мозъка ви да ви предпази от дълбока травма .

Отричането ви позволява да се дистанцирате от тъжното събитие, докато не сте готови да започнете да го обработвате.

Така че, ако сте се чували да казвате „Не мога да повярвам, че ще се разведем! Просто изглежда като лош сън! ”, Знайте, че това е механизмът за отричане, който е включен и е съвсем нормално.

Втори етап: Болка

Свързана със сърце любов превръзка превръзка

Когато излезете от етапа на отричане на скръбта, истината ви удря: вие сте разведени и е болезнено .

Терапевтинасърчи ни да почувстваме тази болка, да не се опитваме и да се преструваме, че всичко е наред. Единственият начин през тази болка е да преминете през нея. Ако можете да се обградите с любящи приятели и семейство, това ще ви бъде полезно сега.

Трети етап: Страх

Страхът е често срещана емоция, която изпитвате по време на вашите етапи на скръб.

Страх от бъдещето, страх от това какво означава да бъдеш неженен в днешния пейзаж, страх от това как ще осигурите себе си и всички деца, които може да имате, страх, че ще бъдете възприемани по различен начин като разведена жена.

Това е време, в което ще си задавате много въпроси.

Етап четвърти: Гняв

Когато започнете да обработвате факта, че ще бъдете или сте разведени, може да започнете да изпитвате чувство на гняв.

Цялото нараняване и болка, които сте преживели по време на брака си, може да са на преден план и може да откриете, че казвате ужасни неща за бившия си съпруг.

Те са причината бракът да се провали, вашият финансова ситуация е ужасно, а децата те подлудяват. Така че това беше добро освобождаване.

Също така гледайте: 7 най-чести причини за развод

Позволете си да изпитате всички тези чувства на гняв, това е част от стъпките на процеса на скърбене и по-скоро катарзисно.

Пети етап: Договаряне

О, момче. Това е лудо мислещ етап.

Може да започнете да преразглеждате колко лош всъщност е бил бракът ви.

Може би всъщност беше добре. Изкушавате се да опитате да поправите връзката си на всяка цена.

Партньорът ви остави ли ви за друг човек? Може да започнете да мислите, добре, може би бихме могли да имаме открит брак .

Започваш да липсваш на партньора си и си мислиш, че дори да са били ужасни, поне е било по-добре от нищо.

Докато преминавате през тази фаза на скръбта, знайте, че това е нормална стъпка, която ви кара да разберете, че наистина е свършила.

Шести етап: Депресия

Депресирана жена, лежаща на легло с възглавница и гледаща встрани

Докато излизате от етапа на договаряне и се примирите с развода, новата ви единична реалност ви удря иможе да настъпи депресия.


прозрачност в брака

Много хора остават в този етап на скръб за дълго време. Това е нормална реакция. Бракът ви е приключил и не знаете какво е зад ъгъла.

Вие сте тъжни за добрата част от историята си със съпруга / та.

В стадия на депресия на скръбта след развода може да се окажете напълно немотивирани, да не се грижите за себе си, личната си хигиена, душата и духа си.

Може да преяждате със сладки храни, да не можете да си вземете душ и да плачете много. Ако се окажете неспособни да излезете от този етап на скръб, моля, потърсете помощ.

Има много квалифицирани терапевти, които могат да ви помогнат справят се с депресията и ще ви насочи към следващия етап от процеса на скърбене.

Седми етап: Приемане

Последният етап и най-красивият в много отношения от скърбящи за връзката ви е приемане.

Разбирате и сте интегрирали новата си реалност като разведен човек.

Чувствате връзка с милионите други разведени хора, извървили тези стъпки на скръб преди вас.

Започвате да виждате светлина в края на тунела и дори може би сте малко развълнувани от тази нова глава в живота си.

Приемате, че сега нещата изглеждат по различен начин и сте готови да приемете тази нова идентичност.

Знанието и приемането, че ще отречете травмата, трябва да се справите с болката, да се справите с гнева си и да се справите с депресията, може да ви помогне да продължите напред. Това е един от най-добрите начини да се справите с това и да влезете в следващия етап от живота си като нов човек.