9 съвета за справяне с аферата на съпругата

Съвети за справяне с аферата на съпругата

В този член



Ако жена ви има връзка, има чувството, че всичко се разпада. Основата на брака ви е разклатена и е напълно нормално да се чувствате наранени, ядосани, предадени и много, много сурови.



Може да се питате какво да правите сега или как да се справите с изневеряваща съпруга. Със сигурност ще обмисляте дали да оставите неверната си съпруга или не.

Трудно е да знаете какво да правите, когато разберете, че сте били измамени. В самото начало, колкото и да се опитвате, може да откриете, че не можете да преодолеете изневярата на жена си.



И така, как да преодолея аферата на съпругата?

Преодоляването на аферата на жена ви ще бъде херкулесова задача. Но, задръжте здраво надеждите си.

Разбира се, трябва ви време, за да обработите случилото се и трябва да бъдете добри към себе си, за да продължите напред. Но ако сте решили да останете отново в брака, не забравяйте да положите най-добрите усилия.



Ето девет съвета, за да почивате всичките си състезателни мисли за справяне с изневеряващата съпруга. Използвайте тези основни съвети за справяне с аферата на жена ви и подпомагане на процеса на оздравяване.

1. Не вземайте бързи решения

Когато за първи път разберете за аферата на жена си, е нормално да реагирате с „това е, аз си отивам!“ Също така е разумно да отговорите с „Ще направя всичко, за да направя това по-добро.“

Важното е да не взимате бързи решения.

Обработката на емоционалните последици от една афера отнема време. Ще ви трябва време, за да се успокоите в ума си и да преодолеете всички силни емоции, които изпитвате. Само тогава можете да получите яснотата, от която се нуждаете, за да вземете решение за бъдещето си.

Преодолейте първо първоначалния шок и предателство, преди да се опитате да вземете решение какво да правите след това.

2. Погрижете се добре за себе си

Стресът от откриването на изневяра влияе върху вашето физическо здраве, както и емоционалното ви здраве. Сега е моментът да се грижите добре за себе си физически.

Това означава да ядете здравословна храна, да излизате редовно на чист въздух и да спортувате и да правите всичко възможно, за да се наспите добре.

Вероятно няма да ви се иска да правите някое от тези неща в момента, но те ще ви помогнат да се излекувате и да намалите стреса си, за да можете да се справите по-добре със ситуацията.

3. Приемете чувствата си

Приемете чувствата си

Няма „лоши чувства“. Напълно нормално е да усещате всичко - от ярост и скръб до огорчение и отчаяние или дори надежда.

Каквото и да чувствате, приемете го. Нормално е да се чувствате по този начин, когато се изправяте срещу суровата реалност и твърдите пред себе си - жена ми има връзка!

Може да ви помогне да водите дневник, за да изразявате чувствата си. Записването на нещата носи яснота, а мисленето или говоренето - не.

4. Потърсете професионална помощ

Не се опитвайте сами да преживеете болката от аферата на жена си. Независимо дали сте избрали да посетите терапевт сам или да отидете на терапия за двойки със съпругата си, потърсете професионална помощ .

Терапевтите са обучени да ви подкрепят, докато работите чрез чувствата си и да разберете какво искате и имате нужда, за да се излекувате. Търсенето на терапия за изневяра ще ви помогне да получите яснота как да се справите с изневеряваща съпруга.

5. Бъдете честни

Бъдете честни със себе си за връзката си. Запитайте се от какво имате нужда, за да излекувате връзката и да се върнете до момент, в който можете да се доверите на жена си и да се насладите на нейната компания.


неща, за които да говорим в терапията

Бъдете честни и с жена си. Уведомете я от какво имате нужда.

Ще проведете тежки дискусии по аферата на жена ви, но пълната честност сега е жизненоважна, ако и двамата искате да продължите напред.

6. Продължавайте с хобита и приятелства

Преодоляването на последиците от аферата може да се почувства всепоглъщащо. Необходима е много умствена и емоционална енергия, за да преработите чувствата си и да поговорите със съпругата си за аферата и бъдещето на връзката ви.

Постоянният стрес е вреден за вашето психическо и физическо здраве. Борете се с ефектите, като отделяте време за положителни дейности и взаимодействия.

Продължавайте с хобитата, които ви харесват, или излизайте и спортувайте. Може да не ви се иска, но ще се радвате, че сте го направили.

Продължавайте и с приятелствата си. Може да не искате да говорите за проблемите си с брака на всички (всъщност разговорът с твърде много хора може да направи по-трудно да разберете от какво имате нужда), но се доверете на доверен приятел.

И дори когато не говорите за проблемите си, когато сте наоколо, добрите приятели ще ви подкрепят и ще оживят духа ви.

7. Не играйте играта на вина

Не играйте играта на вина

Без значение какво се е случвало във вашия брак преди аферата на жена ви, тя все пак в крайна сметка е решила да продължи напред. Обвинявайки себе си или нея, само нещата ще се чувстват по-безнадеждни и ще ви причинят повече болка.

Обвиняването на жена ви също няма да помогне. Да, тя взе ужасно решение, но ключът към изцелението е отпадането на играта на вина, за да можете да се съсредоточите върху това, от което се нуждаете в момента.

Играта на вината е особено вредна, ако искате да спасите брака си.

8. Дайте си време

Нужно е време, за да се излекуваш от изневяра. Не очаквайте да го преодолеете след седмица, месец или дори година. По принцип не се опитвайте да определите времето си за изцеление.

Бъдете честни със себе си и съпругата си, продължете да работите чрез чувствата си и приемете, че това ще отнеме време.

Не бързайте. Нека процесът отнеме толкова дълго, колкото е необходимо.

9. Бъдете отворени за прошка

Независимо дали сте решили да останете с жена си или не, прошката ще ви помогне да се излекувате и да оставите болката от аферата зад себе си.

Прошката не означава да опрощавате случилото се. Това просто означава да го пуснете, така че вече не е отворена рана, която продължава да ви боли.

Гледайте това видео, за да ви помогне да простите на половинката си след аферата.

Справянето с аферата на жена ви е болезнено и може да се почувствате така, сякаш няма край.

Погрижете се добре за физическото си здраве и се оставете да почувствате и изразите чувствата си, за да започнете лечебния процес.