Съвети за мъже: Как да се справите с раздялата във вашия брак

В този член

• Управление на емоциите ви
• Да останете здрави и центрирани
• Житейски уроци, които трябва да се научат
• Комуникиране по нов начин
• Мислейки за промяна
• Фокусиране върху бъдещето

Опитвали сте отново и отново. Може дори да сте виждали заедно брачен съветник. Но стигна до момент, в който не смятате, че проблемите във вашия брак могат да бъдат решени.

Вие и жена ви сте решили, че процес разделяне би било логична следваща стъпка.

Наистина, като отделите известно време един от друг, може да ви даде яснота относно ситуацията ви: къде се е объркало и какво трябва да направите сега, за да продължите напред с възможно най-малко съпътстващи щети.

Семейната раздяла обаче никога не е лесна и може да почувствате поток от емоции, които биха затруднили много отношенията с раздялата с жена ви.

Ако твоят съпругата иска да се раздели, но не и да се разведе все още може да имате шанс да я спечелите и да възстановите връзката си.

Но без значение какво се случва, все пак трябва да се научите как да се справите с брачната раздяла и за да улесните този преход за вас, ето няколко съвета как да се справите с раздялата

1. Управление на емоциите си

Първата стъпка за това как да се справите с разделянето на брака е да осъзнаете, че това ще бъде болезнен, изпълнен с емоции период във вашия живот. Краят на най-важната връзка, която имате като възрастен, е твърдо хапче за преглъщане.

Не бъдете твърди към себе си, защото се чувствате ниско, тъжно, тревожно, ядосано или депресирано. Напомнете си, че тези чувства са нормални. Направихте любов жена ти и ти обичаше да се жениш, докато нещата не се влошат.

Позволете си да почувствате тези неща, дори ако обществото казва на мъжете, че трябва да „бъдат силни“ и да го преодолеят.

Потърсете външна помощ ако установите, че не сте в състояние да изпълнявате нормални ежедневни задачи, като лична грижа, ходене на работа, взаимодействие с други. Няма срам да имаш съветник или терапевт ще ви помогнат по този път .

Винаги е полезно да имате неутрална трета страна, с която да обсъдите нещата, и това ще ви помогне да се почувствате така, сякаш имате безопасно място за отдушник, без да включвате някой от вашите приятели от „реалния живот“.

2. Да останете здрави и центрирани

Когато се справяте с раздялата, е важно да поддържате здравословен начин на живот, докато се движите през това чувствително време. Това означава да се храните добре, да спите достатъчно и да спазвате рутинни упражнения.

Физическото движение може да бъде толкова полезно, колкото и антидепресантите, така че не забравяйте да правите някакво значително движение всеки ден. Наличието на рутина ще ви накара да се почувствате центрирани, особено когато нещата започнат да се чувстват извън вашия контрол.

Намерете време за молитва, ако сте толкова склонни или друго медитативно упражнение; момент, в който можете да влезете в сърцевината си и да успокоите ума си.

Свирите ли на инструмент? Осигурете малко време за практика! Ако все още не сте го направили развити умения за справяне със стреса , това би бил добър момент да го направя.

Има някои отлични ресурси в интернет и в местната ви книжарница, които могат да ви помогнат да научите положителни начини за справяне със стреса. Избягвайте да се опитвате да се вцепените с храна, наркотици или алкохол.

Това няма да ви накара да се чувствате по-добре в дългосрочен план и може да доведе до повече предизвикателства.

Не забравяйте, когато се занимавате с раздяла в брака: според експертите по връзките отварянето за нараняването всъщност е от полза и ще ви помогне по пътя към изцеление.

3. Житейски уроци, които трябва да се научат

Ако съпругата ви иска раздяла, може да се изкушите да изброите всички грешки и недостатъци на жена си, когато сте навън с приятелите си, това няма да ви накара да се почувствате по-добре и всъщност ще раздуете пламъците на нараняване още повече.

Поемете по-високия път и запазете гнева за себе си терапия сесии, където обучен професионалист може да ви помогне да превърнете гнева и нараняването в нещо продуктивно и ориентирано към решение.

Има важни житейски уроци, които трябва да се научат точно сега, и вие ще искате да се настроите на тях.

Когато жена ти излезе от теб това наистина е болезнено преминаване на живота, но можете също да изберете да го видите като възможност да предефинирате вашите любовни цели, мечтите и способността ви да работите с любов с партньор.

Когато говорите с жена си, не забравяйте, че и тя боли. И двамата сте се обичали веднъж и сте споделили визия за успех, щастлив брак .

Намиране на езика за общувайте спокойно и градивно с жена си докато работите, подробностите за раздялата ви ще бъдат жизненоважни.

Може би имате приятели, които са преминали през развод и излезте невредими. Попитайте ги как да се справят с раздялата и накарайте ги да вземат най-добрите думи, които да използват един с друг.

Нараняваните хора обикновено искат да се нараняват взаимно, но вие не забравяйте да поддържате обмена си възможно най-граждански, така че и двамата да се чувствате изслушани и уважавани.

Това е друга област, в която призоваването на експерт под формата на терапевт може да бъде полезно.

4. Комуникиране по нов начин

Ако установите, че гневът ви пречи да общувате по конструктивен начин, може да пожелаете да ограничите обмена си до имейл за известно време.

Имейлите един на друг имат предимството да ви позволят обмислете и прегледайте думите си, преди да ги изпратите. (Понякога в разгара на дискусията може да ни липсва този рефлекс и казваме неща, за които по-късно ще съжаляваме.)

Изпращането по имейл също е добър начин да запазите хартиена следа за това, което е взето и договорено, ако трябва да се върнете към това на бъдеща дата.

Ако откриете това комуникация наистина се е развалил, използвайте адвоката си, за да общувате с жена си.

Въпреки че може да ви струва повече да преминете през адвоката си, отколкото да говорите директно с жена си, цената може да си струва за вашето психично здраве и здравословно състояние. Мислете за този разход като грижа за себе си .

5. Мислене за промяна

Разделянето е промяна. Вече не живеете като двойка всеки ден. Вашите финансови обстоятелства ще бъдат променени. Начинът, по който прекарвате свободното си време, ще се промени.

Може да се наложи да поемете по-голяма отговорност по отношение на децата. Подгответе се за тази нова самоличност. Въпреки че може да е нещо, което очаквате с нетърпение, знайте, че ще имате и моменти на съжаление и бъдете готови за това.

Няма втори набор от ръце на палубата, когато имате болно дете, което трябва да остане вкъщи и сте необходими на работното място.

Започнете да въвеждате някаква резервна структура - независимо дали тя е под формата на друг възрастен (един от вашите родители, един от бабите и дядовците на децата) или платена помощ (бавачка или икономка).

6. Фокусиране върху бъдещето

Този период от живота ви ще бъде изпълнен със смесени чувства. Ще се радвате да видите края на нещастен брак , но се страхува да не излезе в непознатото.

Ще бъде полезно да вижте това време като период на растеж и положителна трансформация. Оплачете загубата на брака си, но прегърнете бъдещето си.

Там е светло и уроците, които сте научили от брака си, дори този, който в крайна сметка не е бил успешен, ще ви помогнат да станете по-добър мъж и партньор.

Дял: