Изграждане на сигурна привързаност със съпруга / та - неща, които можете да направите, за да го създадете

В този член

• Какво е сигурен прикачен файл?
• Начини за увеличаване на привързаността към партньора
• Чуйте се
• Малки начини за изграждане на интимност
• Разходка сред природата
• Бъдете отворени към вашите нужди и емоции, за да създадете сигурна привързаност
• Изградете себе си общност
• Правете повече секс

Медиите ни бомбардират с изображения на „The Larger-Than-Life Романтичен жест ”. Знаете ли, онези филми, в които човекът предлага брак на приятелката си чрез системата за разговор в самолета или оставя следа от розови листенца от хола до спалнята, където тя намира малка кутия, съдържаща голям диамантен пръстен.

Нищо чудно, че младите хора мислят, че именно великият жест е доказателство за „Истинската любов“, и игнорират всички малки начини, по които можем да създадем сигурни привързаности.

Има няколко модела в медиите, които можем да разгледаме, за да видим това - че изграждането на сигурна привързаност със съпруга / та и поддържането му се състои от хиляда малки неща.

Какво е сигурна привързаност ?

Всеки има нужда от привързаност.

Изграждането на сигурна привързаност със съпруга ви е основата за щастливи и здрави връзки . Сигурна привързаност е чувството за принадлежност и чувство за свързаност с друг човек и с живота на най-дълбоките нива. Хората са товарни животни и като такива имат нужда да се чувстват част от група.

Тази имплицитна връзка с друг човек генерира тристранна положителна обратна връзка.

Усещането за такъв вид връзка ни дава по-силно усещане за връзка в нас самите; вътрешната ни увереност се стимулира да се ангажираме с живота по начини, които ни помагат да изградим самосъзнание и това ангажиране увеличава нашите чувства на компетентност и самочувствие.

Повишеното самочувствие ни позволява да се свързваме по-лесно с другите. Така че това създава перфектен кръг на сигурно закрепване.

Начини за увеличаване на привързаността към партньора

За изграждане на сигурна привързаност със съпруга / та, съсредоточете се върху излекуването на всякакви несигурни привързаности може да пренасяте от предишни връзки.

Способността за сигурно привързване към друг човек се формира (или не) в ранното детство. Ако усещате, че нямате достатъчно развита способност да се привързвате към друг, може да искате да работите с терапевт за начините, по които можете да се излекувате.

Ако не го направите, рискувате да станете избягващи привързаността, неспособни да вземете богатите награди, свързани с партньора, ще донесат в живота ви. За да подпомогнете лечението и да отговорите на въпроса, как да изградите сигурна връзка, опитайте следното:

• Работете за повишаване на самочувствието си, като използвате ресурси като книги и вашия терапевт. По-твърдото чувство за самочувствие помага за изграждането на сигурна привързаност със съпруга / та.
• Научете се да идентифицирате, почитате и да изразявате емоционалните си нужди по начин, който е грижовен и не е насилствен или обвинителен.
• Риск да бъде автентичен и пряк. Не играйте игри и не се опитвайте да манипулирате интереса на партньора си. Само като показвате кой всъщност сте, вие получавате автентичност любов .
• Практика приемане на себе си и другите . Бъдете по-малко критични.
• Спрете да реагирате и започнете да отговаряте.

Как да се научите да разрешавате конфликти и компромиси от гледна точка на „ние“?

Чуйте се

Това е толкова малко нещо, но толкова важно за изграждането на сигурна привързаност със съпруга / та.

Когато чуете какво изразява вашият партньор, вие ги потвърждавате. Да предположим, че сте готови за шофиране. Имате добри мелодии по радиото и двамата се чувствате спокойни. Партньорът ви гледа през прозореца на колата и прави празно наблюдение: „Леле, светлината в момента е просто прекрасна.“

Можете лесно да кимате с глава и да продължите. Но за да подсилите привързаността си, направете малкото: „О, да, наистина е така.“

Точно там сте изпратили съобщение до партньора си, че сте чули какво са казали и че сте споделили в тяхното наблюдение. Това се чувства добре и винаги отговаря на въпроса как да накарате партньора си да се чувства сигурен.

Малки начини за изграждане на интимност

Какво е сигурна привързаност без дълбоко ниво на интимност с партньора ви? Въпреки това, вие и вашият партньор не трябва да правите семинар за основен ремонт увеличете интимността си .

Има толкова много малки начини, които можете да направите за изграждане на сигурна привързаност със съпруга / съпругата си

• Носенето им на сутрешно кафе, приготвено точно както им харесва.
• Провеждане на 10-минутен личен разговор без мобилни телефони в ръка, просто съсредоточаване върху обмена помежду си.
• Бърза похвала за страхотното ядене, което партньорът ви е приготвил
• Благодарете на партньора си, че е взел химическо чистене.

Разходка сред природата

Ползите от „горското къпане“ са документирани в японската култура. Но знаете ли, че ходенето заедно помага за изграждането на сигурна привързаност със съпруга / та?

Ходенето бавно и съзнателно сред природата е малък, безплатен начин да се привържете към партньора си. Може да се изкушите да направите нещо по-близо до дома си, като например разходка в мол заедно, но това няма да ви осигури същото положително вземане.

Ходенето в търговски център съдържа наистина силно усещане за стимули (и може да се изкушите да използвате това време, за да изпълните и поръчки, което побеждава целта на привързаността на това упражнение).

Бъдете отворени с вашите нужди и емоции, за да създадете сигурна привързаност

Трябва да пренасочите мозъка си за изграждане на сигурни връзки с партньора си.

Споделяне на вашите нужди директно, вместо използване на „игра“ стил на комуникация , е от ключово значение за създаването на сигурна привързаност с партньор. Когато партньорът ви попита дали нещо не е наред, кажете му какво е, вместо да заявявате неясно „нищо“ и след това да се заяждате за това.

Когато заявите нуждите си директно, партньорът ви е облекчен, защото не е нужно да гадаят какво се случва в главата ви. Това означава по-добра привързаност между вас двамата.

Изградете себе си общност

Привързаността извън връзката ви има прекрасен ефект, като ви помага да останете привързани един към друг. Участието ви в квартални групи, молитвения дом по ваш избор, доброволческа работа, училището на децата ви, всичко това е от полза за чувството ви за принадлежност и улеснява изграждането на сигурна привързаност със съпруга / та.

Правете повече секс

Процъфтяващият сексуален живот ще допринесе много за изграждането на сигурна привързаност със съпруга / та. Един от най-добрите начини да подобрите сигурната си привързаност към партньора си е да правите секс.

Хормоните, освободени след оргазъм, окситоцинът - доказано увеличават чувството ви за връзка и доверие. Това е малко, но прекрасно нещо, нали?

Изграждане на сигурна привързаност със съпруга / та за трайно щастие

Следвайки тези идеи, ще можете не само да изградите сигурна привързаност със съпруга / та, но и да се възползвате от предимствата на такава възнаграждаваща връзка в продължение на много години напред. Тъй като сигурната привързаност е връзката на всяка щастлива връзка и вие дължите на себе си да работите последователно в изграждането на сигурна и дълготрайна привързаност с партньора си.

Дял: