Приемане на ирационалността в комуникацията

Приемане на ирационалността в комуникацията

В този член



Личните партньорства са плодородни основания за неправилно общуване. Казано ни е да общуваме, казано ни е (вид) как трябва да общуваме и ни е казано, че успешните бракове и партньорства се състоят от хора, които общуват ефективно (каквото и да означава това.) Така че, ако случаят е такъв тъй като общуването има толкова много смисъл, защо не можете да го направите? Хората са разумни същества! И така, защо си толкова неразумен?



Просто е. Хората са само частично разумни същества.

Когато ви се случи нещо травмиращо, независимо от това колко „главен“ е вашият рационален мозък, това ще бъде, вашата лимбична система съхранява травмата като емоционален спомен. Емоционалните ви спомени не са напълно обработени, нито са изпратени в мозъчните кортикални области. Вместо това те се съхраняват в Лимбичната система.



И така, какво означава това? Това означава, че тези необработени спомени и чувства все още не са рационални. Тези значими спомени могат да ви направят емоционално реактивни и, което е по-важно за вашите взаимоотношения, могат да ви причинят големи затруднения в междуличностната комуникация. Как да разберете кога сте се потопили в лимбичната област на мозъка си? Във всеки случай, когато имате силна емоционална реакция, имате работа с информация, съхранявана в Лимбичната система. След като информацията се премести в кортикалните области на мозъка ви, тя вече не се задейства емоционално.

Тъй като да бъдеш напълно рационален е непостижимо, как изглежда добрата комуникация? Опитът да бъдеш напълно рационален комуникатор, особено когато става въпрос за лични отношения, е безсмислено занимание. Има няколко неща, които можете да направите, за да общувате по-добре с партньора и близките си.

1. Да бъдеш ирационален не е ненормално

Приемете, че емоционалната реактивност и ирационалността са естествени за вас и другите. Когато се стигне до това, простото разбиране, че не губите ума си, може да бъде невероятно мощно. Чувството, че вашият опит е неестествен или патологичен, може да доведе до чувство на изолация и проблеми със самочувствието.



2. Идентифицирайте неща, които ви правят емоционално реактивни

Разберете какво в живота ви ви кара да се чувствате емоционално реактивни. Важно е да наблюдавате реакциите си и да се запознаете с това, което поражда силни емоционални реакции. Може би това са преценките на други родители. Може би се чувствате емоционално реактивни, когато съпругът ви каже, че ще изнесе боклука и ще забрави. Не забравяйте, че най-малкото продуктивно нещо, което можете да направите, е да осъдите себе си за вашите реактивни чувства. Наблюдавайте емоционалната си реакция с неосъждане и оставете тя да тече през вас като временна гръмотевична буря.


секс над 40

3. Бъдете състрадателни и разбиращи

Бъдете състрадателни към другите, тъй като те изпитват емоционална реактивност. Когато някой е на мястото на емоционална реактивност, за него е практически невъзможно да направи логичен аргумент. Лимбичната система ще привлече цялото внимание на човек към висцералния опит на травмата и малко внимание е оставено, за да има рационален смисъл в зоните на кората. Когато видите, че това се случва, е важно да намалите скоростта и да дадете на другия ползата от съмнението. Бъдете състрадателни и разбиращи, като някой, който също е предизвикан от минали спомени, съхранявани във вашата собствена Лимбична система. Тези моменти на разбиране и състрадание могат да бъдат силни градивни елементи за по-доверителни и любящи отношения.

4. Извинете се, когато се почувствате отключен

Поставете граници за себе си, така че да можете да се извините, когато се чувствате задействани. Вашият партньор може да е безопасен човек, с когото да бъдете задействани. Въпреки това, може би вашите роднини или бившия на партньора ви не са толкова безопасни. Ето защо е важно да разберете вашите тригери и да определите как да си осигурите изход, когато сте задействани в опасна среда. Може би се извинявате да отидете до тоалетната, за да можете да си дадете време, за да позволите на реакцията да тече изцяло през вас. Освен това имайте предвид, че колкото повече се упражнявате да осъзнавате съзнателно преживяванията си с вашите тригери, толкова по-малко време ще отнеме на тези реактивни моменти да минат.

5. Говорете с партньора си за ирационалното си поведение

Говорете за вашите тригери с партньора си и не забравяйте, че тази част от вас е ирационална и се дължи на непреработени травми. „Ирационално“ е лоша дума само ако го оставите да бъде една. Притежаването на вашите ирационални преживявания и обяснението на тези концепции на партньора ви може да преодолее много чувства на неразбиране или объркване. Голяма част от нашия опит е ирационален. За да може партньорът ви да ви разбере, като човек, той трябва да признае и да почете частта от вас, която не е рационално мислене и комуникатор. Те също трябва да приемат, че и те не са напълно рационално същество.

6. Потърсете помощ

Ако се чувствате значително засегнати от минали спомени или емоционален дистрес, препоръчително е да потърсите помощ от лицензиран доставчик на психично здраве . Някои от най-добрите начини за достъп до информация на Limbic System са EMDR, Neurofeedback и терапии, основани на вниманието. Редовните терапии за разговори могат да се изправят пред значителни препятствия при достъпа до спомени и емоции, съхранявани в системата на Лимбик. Това е до голяма степен, защото терапията за разговори се опитва да осъществи достъп до Лимбичната система чрез Предфронталната кора. Изброените по-горе терапии, за които е доказано, че ефективно и ефикасно успокояват свръхактивната Лимбична система, са от съществено значение за насърчаване на здравословна обработка на травматични минали преживявания.

Несъгласието с партньора може да ви накара да се почувствате неразбрани. Когато се чувствате сякаш сте били ирационални, можете да се почувствате направо изолирани и объркани. С подходящия речник и намерения за неосъждане, ангажираното партньорство е отлична среда за интерактивно лимбично лечение. Чрез споделянето на онези преживявания, които са отвъд думите, можем да започнем да преместваме минали етикети като „ирационално“ и „нелогично“ на място на споделено невербално емоционално преживяване.