Как да се справим с последиците от аферата на вашия съпруг / съпруга

Женени сте от няколко години и смятате, че вашият съюз е силен и обичащ. Но един ден съпругът ви идва при вас с признание, че имат връзка.

Те се кълнат, че всичко е приключило и че искат да останат в брака. Но вашият свят е разбит от аферата на вашия съпруг. И не знаете дали можете някога да им се доверите отново.

Изглежда, че животът след афера е мъчителен и болката от изневярата никога не изчезва. Но какво, ако искате да останете с половинката си въпреки нараняването?

Как да се справим с афера в брака? И как да преодолея болката от изневяра?

Справянето с любовна връзка от съпруга ви не е нито приятно, нито лесно. Да научите, че съпругът ви е бил интимен с друг човек, е травмираща новина и отнема време за обработка.

Първата ви реакция на аферата на съпруга ви може да е да искате да излезете от връзката и да не работите за помирение. Това е голямо решение и трябва да се обмисли много внимателно.

Някои неща, които трябва да се проучат при изброяване на плюсовете и минусите на напускането, са:

• Преди аферата на вашия съпруг, бяхте ли щастливи в брака?
• Очаквахте ли с нетърпение да видите половинката си в края на работния ден и през почивните дни?
• Чувствахте ли, че те са ви най-добрият приятел?
• Споделяли ли сте едни и същи цели и ценности за съвместния си живот?
• Отделете време да помислите за състоянието на емоционалната си връзка със съпруга / та. Все още ли има искра там? Искате ли да работите по неговото подновяване?

Ако отговорът на тези въпроси е положителен, тогава как да се справите с афера? Или как да се справим с изневярата?

И така, нека разгледаме някои стратегии за справяне с аферата на вашия съпруг, преминаване покрай нея и към ново нормално във вашия брак.

Първоначалният шок: Справяне с емоционалната болка

В дните и седмиците след новините за вашия афера на съпруга / съпругата , ще преминете през чувства, които включват:

• Гняв: Какъв ужасен човек! Как са могли да направят нещо толкова неморално?
• Неверие: Това не може да се случи с мен. Аферите се случват само на други двойки.
• Съмнение в себе си: Разбира се, съпругът ми потърси ръцете на друг човек. Вече не изглеждам добре. Напълнях, откакто се оженихме. Скучен съм.
• Изтръпване: Често се усеща изтръпване, когато се сблъска с травматични новини. Това е начинът на мозъка да ви защити; „изключва се“, за да може болезнената новина да бъде обработена бавно, на парчета, вместо да ви смаже

Как управлявате този потоп от чувства? Как да преодолеем измамата и да останем заедно?

Първо, позволете си да почувствате всички тези негативни чувства, преди да започнете с процеса на оздравяване след връзка. Ако това означава да останете вкъщи, за да можете да плачете насаме, това трябва да направите.

Ще бъде важно да създадете и да се позовете на надеждна система за поддръжка, която да ви помогне през това предизвикателно време, когато сте готови да се възстановите от афера.

Включете брачен съветник в системата си за поддръжка, така че да имате безопасно, неутрално пространство, за да изразите всички тези чувства и да получите обратна връзка от някой, който има опит, който да ви помогне да се ориентирате в ситуацията.

Можете да изберете потърсете съвет за брак сам в началото. Това може да бъде благоприятно решение, тъй като ще ви позволи да говорите свободно по време на сесиите, без да се притеснявате за реакциите на съпруга / та на споделеното в поддържащата среда на кабинета на терапевта.

В бъдеще можете да помислите да видите брачен съветник и да потърсите терапия за изневяра като двойка, за да преодолеете афера заедно.

Следващата стъпка: Ремонтни работи

И вие, и съпругът ви се съгласявате, че желаете работа по брака и възстановяване на доверието . Това трябва да е изцяло взаимно решение, тъй като възстановяването на връзката е дълъг път и е необходимо и двамата да пътувате заедно, за да бъде това успешно.

Това е още една стъпка, при която искате да привлечете експертните умения на терапевта, които да ви помогнат да общувате продуктивно. Как да започнете да се справяте с афера?

• Говорейки:

Отдайте се на много разговори заедно.

Ще искате да посветите време на тези разговори. Трябва да разопаковате някои важни проблеми, като например причини, свързани с аферата на вашия съпруг .

Какво може да им липсва във връзката? Могат ли да идентифицират конкретни проблеми? Какво можете да посочите двамата като области, върху които трябва да работите?

• Необходимостта да се знае за аферата

Изглежда неинтуитивно, но познаването на подробностите за аферата на съпруга ви всъщност ви помага да се справите по-добре с последиците.

Без подробности оставате да спекулирате, да обсебвате и да си представяте сценарии, които може и да не са се случили . Въпреки че вашият съпруг не е склонен да говори за това, което е направил, за вас е важна информация, за да приключите и да продължите напред.

• Подходете този път като двойка

Възстановяването на брака ви трябва да бъде решено заедно като двойка.

Това ще ви даде едновременно усещане за власт и собственост върху ситуацията. Ако само един от вас изразходва усилията, необходими за излекуване на нараняването, това няма да работи и най-вероятно ще се почувствате недоволни към половинката си, ако вие сте човекът, който прави тежката работа.

• Картографирайте точки, върху които да работите

Вашите разговори трябва да включват конкретни моменти, които сте определили като проблеми, които трябва да се подобрят, с ясни предложения за тези подобрения.

Ако вашият съпруг заяви „Имах връзка, защото никога не сте ми обръщали внимание“, подходящо предложение за подобряване на нещата може да бъде „Ще се радвам, ако можем да сложим децата да спят по-рано всяка вечер, за да имаме време и вие и аз заедно като възрастни. '

„Не знам как мога да ви се доверя отново“, може да се отговори с „Винаги ще ви уведомя къде съм. Ако не съм вкъщи, винаги ще бъда достъпен чрез мобилен телефон и каквото мога да направя, за да възстановя доверието, което съм нарушил. '

• Предложенията трябва да са ясни

Предложение за поправете връзката трябва да бъдат изпълними и свързани с проблемите, довели до аферата на съпруга / съпругата.

Също така гледайте,

Надолу: Оценете как се справяте

Вашият терапевт ще ви даде график от референтни стойности или редовни дати, когато вие и вашият съпруг ще искате да направите пауза, за да прецените как се справяте по отношение на възстановяването на връзката.

Те знаят, че графикът настъпва вреден брак, докато двойките работят справяне след изневяра за да върнат връзката им в релси.

Продължавайте да се срещате с вашия терапевт, дори след като си мислите, че сте разбрали всичко. Помислете за тези сесии като за „настройка на връзката“, за да можете да поддържате всичко да работи гладко, след като сте пуснали аферата в миналото и сте продължили напред.

Дял: