Как да преодолеем страха от отхвърляне във всеки аспект на живота

В този член

• Страх от симптоми на отхвърляне
• Психологически ефекти на отхвърлянето
• Как да преодолеем страха от отхвърляне
• Работа
• Приятелство
• Романтични връзки
• Преодоляване на страха от отхвърляне
• Отхвърлете самоизпълняващата се идеология
• Тренирайте да бъдете чувствителни на малки стъпки
• Спри да бъдеш жертва

Отхвърлянето е много горчиво хапче за преглъщане, но за съжаление повечето от нас са приели доза от него.

Независимо дали става въпрос за работа, за която сме кандидатствали и не сме я получили, или за колеж, в който подадохме молбата си и не получихме; почти всички от нас са изпитали отхвърляне от първа ръка.

Изслушването на думите „не“ и „незаинтересованост“ изобщо не се чувства добре, независимо колко се опитвате да се съсредоточите върху светлата страна.

Страхът от отхвърляне е често срещан при всички; той разбива много сърца, кара ви да плачете и създава у вас страх дълбоко в себе си, който скоро се превръща в трудно отстранимо петно.

Страхът от фобия на отхвърлянето в литературата по психология често се нарича чувствителност към отхвърляне.

Когато се чувствате отхвърлени, това се превръща в пречка за вашето щастие и успех. Преодоляването на отхвърлянето не е лесен подвиг.

И така, как да преодолеем отказа?

Е, с някои прости трикове, преодоляването на страха от отхвърляне може да стане много лесно за вас. Така че, прочетете по-долу, за да знаете всичко за страха от отхвърляне и как да работите за преодоляване на отхвърлянето.

Страх от симптоми на отхвърляне

Някои симптоми и признаци, на които трябва да обърнете внимание:

• Колебате се да изразите мнението си тъй като се страхувате да не бъдете съдени и отхвърлени
• Опитвате се да се слеете както искате да се почувствате включени и част от племето.
• Имате затруднения да се утвърдите твърдо и не мога да кажа не
• Получавате по-добро чувство за собствена стойност, като сте социално симпатични и ето защо в крайна сметка сте удоволствие за хората
• Чувствате се неадекватни
• Преструваш се, че си някой друг, за да впечатлиш другите
• Не можете лесно да изразите несъгласието си с другите
• Чувствате се социално изолирани и неудобни
• Умът ви често е принуден да се отвращава от себе си и сурова, критична мисъл за себе си

Психологически ефекти на отхвърлянето

Страхът от отхвърляне е истински.

Отхвърлянето нанася много болка и вреда на нашето благосъстояние и ни оставя много социална болка.

• Неврологично погледнато, когато изпитваме отхвърляне, се активира същата част от мозъка, както когато се подлагаме на нараняване или физическа болка. Отхвърлянето по никакъв начин не наранява по-малко от влошената физическа болка.
• Страхът от отхвърляне може да подтикне необходимостта да поправим грешките си или неправилното поведение , в процеса, който ни помага да се подобрим, за да оцелеем и да процъфтяваме.
• Отхвърлянето предизвиква агресивност у хората и в крайна сметка те се разпадат.
• Страхът от отхвърляне в една връзка кара хората да се съмняват в своите способности и самооценка, л насочвайки ги към път на самоунищожение.
• То уврежда способностите ни за вземане на решения и временно понижава нивото ни на интелигентност.

Също така гледайте:

Как да преодолеем страха от отхвърляне

Както бе споменато по-горе, страхът от отхвърляне има различни предизвикателства и емоционални рани, с които идва и преди да научите как да преодолеете страха от отхвърляне, трябва да знаете трите най-чести ситуации на отхвърляне.

1. Работа

Преди да се задълбочим как да се справим с отхвърлянето в любовта или връзките, нека се потопим в друг важен аспект от живота.

Нека да разберем динамиката на работа и отхвърлянето, което води на работното място.

Що се отнася до работата, има два вида отхвърляне, социално отхвърляне и професионално отхвърляне.

Това излиза на бял свят, когато се чувствате така, сякаш сте преминали през повишение, което заслужавате или не сте получили достатъчно отговорности.

От друга страна, когато се справяте с фобия от отхвърляне, можете също да се борите, за да се впишете във вашите клиенти и колеги и да се чувствате така, сякаш те не висят с вас или не ви канят с тях, докато прекарват време.

2. Приятелство

Когато влизате в нови приятелства, можете да се чувствате така, сякаш ви отхвърлят, особено ако се опитвате да се свържете повече от другия човек.

Като алтернатива, с дългосрочно приятелство можете да почувствате, че вашите приятели просто ви използват за услуги и се възползват от вас, без да им отвръщат.

Или може би можете да се почувствате като изтласкани от групата или пренебрегнати веднага щом всичките ви приятели се съберат. Преодоляването на страха от отхвърляне в такива ситуации е предизвикателство и се нуждае от много вътрешна сила.

3. Романтични връзки

Когато става въпрос за страх от отхвърляне, справянето с отхвърлянето по време на романтична връзка може да бъде изключително трудно.

както и да е страх от отхвърляне във връзките е невероятно често.

Независимо дали се мъчите да се справите с отхвърлянето като момиче или като човек , чувството за срам и болка е почти същото.

През повечето време хората в щастливи и дълготрайни връзки в крайна сметка поставят под въпрос неща като как да инициират секс без страх от отхвърляне.

По време на този страх от отхвърляне може да се чувствате песимистично настроени към любовния си живот и дори нежелани. Този страх от отхвърляне може да се прояви и поради липса на комуникация .

Не се притеснявайте обаче, защото споменатите по-долу са някои съвети, които ще ви помогнат лесно да преодолеете този страх от отхвърляне.

Преодоляване на страха от отхвърляне

1. Отхвърлете самоизпълняващата се идеология

Винаги, когато държите на фалшивото предположение, че всички просто ще ви отхвърлят, вие сте склонни да създавате ситуации, при които отхвърлянето непременно ще се случи.

Без дори да знаете, ще изпращате сигнали, които ще отблъснат другите и ще превърнат всичките ви страхове в реалност.

Така че, вместо да правите това, то важно е да се борите със самоизпълняващото се пророчество, като търсите сигнали за приемане и ги запишете.

2. Тренирайте да бъдете чувствителни на малки стъпки

Нещото, което е много често при отхвърлянето, е уязвимост. Хората избягват да бъдат честни с другия човек, защото това ги кара да звучат твърде чувствително и уязвимо.

Когато се справяте с отхвърлянето, е важно да не се опитвате да продължите да ходите по черупките на яйцата или да отблъснете негативните си чувства.

Вместо това се опитайте да изразите чувствата и мислите си възможно най-ясно по по-уважителен и ясен начин. Това ще помогне за намаляване на негодуванието, което ще последва отхвърлянето.

3. Спрете да бъдете жертва

Ако продължите да се възприемате като жертва, вашите действия ще продължат да показват негативна версия на вас самите.

Щом обаче се откажете да станете жертва, ще започнете да виждате положителни неща, които се случват навсякъде около вас.

Вместо да съжалявате себе си и живота си, съсредоточете се върху силните страни, които имате; съсредоточете се върху атрибутите, които имате, които ви позволяват да се справяте в живота.

Избягвайте да се вманиачавате в миналите избори и ситуации, през които сте преминали, и се опитайте да се поучите от тях като алтернатива.

Като известния страх от отхвърляне цитат отива, от Робърт Фостър Бенет „Не се отхвърля, от което хората се страхуват, това са възможните последици от отхвърлянето.“

След като преодолеете своето отхвърляне и се подготвите да приемете последствията, които идват заедно с него, ще можете да живеете живота по-свободно.

Дял: