Как да разпознаем и да се справим с манипулацията в отношенията

Млада двойка, която има проблеми Жените се взират в мъжа с кръстосани очи в спалнята

В този член

Били ли сте някога във връзка, в която да сте мислили, че партньорът ви е направил „заклинание“ върху вас?

И не добрият вид заклинания, като този, който ви позволява да имате суперсили, а заклинание, което сякаш ви кара да правите неща, за които не сте били напълно убедени, че са в съответствие с това, за кого се виждате?

Възможно ли е да сте били манипулирани във връзката си?

Манипулацията във взаимоотношенията е фина и поради това е трудно да се види кога се случва.

Манипулация в отношенията

Какво означава манипулация в една връзка?

Психологическата манипулация е определена от социалната и клинична докторска степен. психолог Д-р Harriet braiker като вид социално влияние. Целта му е да промени поведението или възприятието на другите, използвайки различни тактики. Това могат да бъдат:

  • злоупотреба
  • измамен
  • неподготвен

Кой ви дърпа струните? : Как да прекъсна цикъла на манипулация и да си възвърна контрола върху живота си от д-р Брайкър дава интересни идеи за разпознаване и прекратяване на манипулативния цикъл завинаги.

Манипулативното поведение в отношенията е част от емоционално обиден модел . Манипулаторът използва нездравословни тактики за манипулация на отношенията, за да контролира партньора си.

Тъй като това не е явна злоупотреба, видима за външния свят като физическо насилие, е трудно човекът, който се манипулира, да види или да се изправи срещу него. Те знаят само, че нещо не е съвсем наред с начина, по който се отнасят с тях.

Нека разгледаме някои от признаците на манипулация във връзката.

Признаци на манипулация в една връзка

Семейна двойка на хилядолетието, която седи в кухнята вкъщи и спори и кара се

Ето някои от признаците на манипулация във връзката:

  1. Вашият партньор контролира.

Необходимостта от пълен контрол е трескав червен флаг и знак номер едно на манипулативна връзка.

Партньорът ви често ли диктува кога и къде ще ви види? Трябва ли да се съобразите с техния график и когато предлагате алтернатива, те ли се дразнят, разстройват или ви замразяват с тихото лечение?

Опитват ли се да ви отделят от приятелите и семейството ви, като ви казват, че тези хора не се интересуват от вас, че само вашият партньор знае какво е добро за вас? Това е типично манипулационно поведение във взаимоотношенията.

  1. Да ви кара да се чувствате виновни.

Навличането на вина в някого може да причини много стрес. Вината е известна влияят върху нашите съзнателни и несъзнателни умове .

Манипулативният партньор използва препъване на вина, за да ви накара да правите определени неща, които може да не ви е удобно.

В нормална здравословна връзка , решенията се обсъждат и обмислят от двамата. Прекарвате време в обмисляне на плюсовете и минусите на всяко голямо решение за живота; При манипулативни отношения решението се взема едностранно от манипулатора.

Ако изразите несъгласие, те ще се опитат да ви накарат да се съгласите с решението си.

Например манипулаторът иска да подпишете техния заем за кола. Не се чувствате комфортно да носите отговорност за такъв голям финансов ангажимент и се опитвате да се обясните.

Манипулаторът ще откаже да ви изслуша, като ви отрязва с изказвания за предизвикване на вина, което е класически знак за манипулация във връзката.

  1. Използване на емоционално изнудване, за да ви накара да останете във връзката.

Да приемем, че сте разпознали нездравословния характер на връзката си. Решихте да го прекратите. Но когато разглеждате темата за разделянето, вашият партньор ви казва, че ще се самоубият, ако си тръгнете.

За съжаление използването на заплахата от самоубийство е друго типично поведение в манипулативни отношения. Той съчетава тежък удар на контрол, страх и вина, за да ви накара да останете.

Въпреки че може да ви е трудно, не трябва да бъдете подлъгани от тази заплаха. Кажете на партньора си, че ако се почувстват самоубийствени, трябва да се свържат с гореща линия за самоубийство или a терапевт . Не можете да бъдете този човек за тях.

Но какво, ако манипулаторът сте вие?

Как да спрем да бъдем манипулативни в една връзка

Неохраняемо железопътно пресичане в селски пейзаж

Ако осъзнаете, че вие ​​сте манипулацията във връзката, има няколко начина да спрете това поведение и да установите здравословна връзка с партньора си.

  1. Саморефлексия.

Идентифицирайте някои от начините, по които използвате контрол, страх, вина, техники за газово осветление и други нездравословни тактики във взаимодействието ви с партньора.

Включете партньора си в това упражнение и бъдете готови да изслушате техните наблюдения, без да ставате защитни.

Също така гледайте: Стойността на саморефлексията

  1. Научете здравословни начини за общуване.

Налични са много ресурси, които да ви помогнат да се научите как да общуват , изграждане и поддържане на здравословна, балансирана връзка. Интернет, лични терапевти и книги за самопомощ са всички добри места за започване.

Уважавайте границите на партньора си. Вашият партньор е техен собствен човек. Ако не са съгласни с нещо, което сте казали, не се опитвайте да преговаряте за това. Влезте в разговор, за да научите какво стои зад техните чувства.

Как да манипулирам манипулатор

Не предлагаме да станете манипулатор, за да „манипулирате“ виновника. Вместо това използвайте тези стратегии, за да покажете на манипулатора, че можете да отстоявате себе си:

  • Кажи не. Не преговаряйте, когато се опитват да използват страх, вина или други манипулативни тактики, за да ви убедят да направите нещо.
  • Бъдете твърди с вашите граници.
  • Поставете лични цели и се придържайте към тях.
  • Правете неща, за да изградите самочувствието си, така че да не търсите одобрение от другите.

Ако усещате, че сте в манипулативна връзка, може да искате да проверите вашата взаимозависимост. Често манипулативните отношения също са взаимозависими взаимоотношения, тъй като двата модела на поведение работят заедно в тандем.

Признаците на взаимозависима връзка включват:

  • разчитайки на другия човек да взема решения
  • Не можете да идентифицирате или притежавате чувствата си, виждайки себе си като отделен от партньора си
  • Търсите постоянно валидиране от вашия партньор
  • Лошо самочувствие
  • Невъзможност да се доверите на чувствата и решенията си

Ако се разпознаете в съзависими и в манипулативни отношения, моля, потърсете помощ.

Налични са много ресурси, които да ви помогнат да преодолеете тези негативни модели и да си възвърнете твърдото чувство за себе си.

Работата си струва, за да можете да живеете пълноценни, здравословни взаимоотношения не само с партньора си, но и със света като цяло.

Дял: