Как да преживеем скръбта и депресията след изневярата

Как да преживеем депресията след изневяра

В този член

Какво се случва след изневяра?

Дали изневеряващият партньор ще си признае и се надява да започне да работи по него възстановяване на доверието ? Какво се случва, ако предаденият партньор не иска това и вместо това реши да поеме по своя път?

Когато някой изпитва нарушение като изневяра, това може да накара човек да изпитва симптоми на скръб.

В тази статия ще научите за скръб, причинена от изневяра, какво можете да направите, за да оцелеете чувство на скръб и тежка депресия след изневяра в a връзка и как най-добре да управлявате този труден период от живота си.

Етапи на скръб след афера

След като откриете неверността на партньора си, след изневярата ще има четири етапа на скръб:

  1. Да бъдеш в шок и да отричаш
  2. Чувство за вина и гняв
  3. Недоволство и желание да се пазарите
  4. Отражение и депресия след изневяра

Тези етапи на мъка след изневяра са често срещани, когато някой е преживял изневяра и преминаването през тези етапи е начинът, по който хората могат да се излекуват от болката, която идва от изневярата.

Първо, вие ще отречете фактите, най-вече защото сте в шок. Непрекъснато си повтаряте отново и отново, че това, което ви се е случило, просто не е възможно.

Можете да се чувствате виновни за изневярата на партньора си и да им се сърдите едновременно. Ще има много гняв след изневяра, която кипи във вас. Освен това може да се чувствате ядосани на себе си.

Следващата фаза е свързана с укриването на този гняв дълбоко във вас, докато изпитвате чисто недоволство . Може също да се нахвърлите върху хората около вас, особено тези, които са близо до вас.

Накрая стигаме до етапа на размисъл и депресия. По време на този етап се примирявате със случилото се и може да имате емоционални реакции към това осъзнаване.

На този етап може да изпитате депресия след изневяра, варираща от незначителни признаци на депресия до големи.

Много хора страдат от депресия, но какво точно представлява депресията и какво я отключва?

Депресията се характеризира с чувство на тъга, загуба или гняв. То може да бъде предизвикано от чувството, че сте предадени и нежелани. Но както сте чели преди в тази статия, депресия след измама е само една от многото емоции от последствията, подобни на влакчета.

И така, как да продължите напред, след като сте измамени? Нека да разгледаме различните начини.

Оставете емоциите да излязат навън

Първо, вие ще отречете фактите, най-вече защото сте в шок. Непрекъснато си повтаряте отново и отново, че това, което ви се е случило, просто не е възможно.

Приблизително по това време може да почувствате, че сте започнали да съжителствате живота си и че сте започнали да се излекувате от болката от изневярата, но тогава внезапни осъзнавания могат да разклатят тази вяра.

Нямате всичко заедно. Нещо ужасно ви се е случило.

Известно е, че този период предизвиква тъжен размисъл върху действията както на вас, така и на вашия партньор. Това е нормално за тази фаза. Не се обвинявайте, че се чувствате тъжни или ниски.

Добре е да бъдете тъжни; всички емоции така или иначе трябва да излязат рано или късно, за да се излекуват.

Това е периодът, в който ще трябва да отделите малко време за себе си и да разберете как да превъзмогнете някой, който ви изневерява .

Добре обмислените съвети или насърчение от приятели или семейство може да изглеждат приятни, но може да не са полезни. Вие трябва да преминете през тази фаза.

Съсредоточете се върху преодоляването на чувството за празнота

Този етап идва с чувство на отчаяние или празнота. Ще се почувствате изгубени. И в интерес на истината, вие по някакъв начин сте загубили някой скъп за вас.

Може да почувствате, че специалният човек, който сте имали в живота си - този, с когото сте споделили близост, лични чувства и тайни - е изчезнал завинаги.

Някои хора се чувстват така, сякаш бракът им никога не се е случил, сега може да изглежда много далечен и нереален.

Може да започнете да се чувствате самотни.

Вероятно е по-самотно в къщата поради факта, че сте загубили партньора си и вероятно също така защото може да се чувствате така, сякаш нямате нужда да се виждате с приятели или семейство в момента.

Те означават добре, но да чувате „Време е да продължите с живота си“ отново и отново няма да ви накара да се почувствате по-добре или да ви помогне.

Това може да доведе до изолация или поне до чувство на изолация, тъй като никой около вас не ви разбира. Те просто не са преминали през това, което сте били вие.

И ако имат, това е различно преживяване за всички. Всеки има различни тактики за справяне и различни начини за справяне със загубата.

Какво да правим сега?

Кои са нещата, които можете да направите, за да се възстановите от мъката и депресията след приключване на афера или как да оцелеете в депресия след изневяра?

Депресията след изневяра не е нечувана. Но не сдържайте емоциите си.

Приятели и членове на семейството може да ви предложат просто да „оставите нещата“, но това не винаги е най-добрият съвет.

В някои случаи е по-добре да изпитате емоциите, които изпитвате, и да преминете през фазата на скръб и депресия, след като аферата приключи. Фокусирайте се върху преодоляването на тези чувства на празнота, но не им отказвайте да започнат лечебния процес.

Така те могат да излязат от вашата система и вие да започнете да напредвате към оставянето на аферата зад вас.

Превърнете го в урок

Понякога съпрузите се примиряват след аферата, но „ние сме специални и никога няма да се разведем“ - чувството е изчезнало.

Бракът ви може да не е същият отново. От вас зависи дали това е нещо добро. Ако вие и съпругът ви желаете, можете да обърнете негативния опит от изневяра в това, което може да се превърне в много ценен урок.

Всеки опит може да ви научи на нещо за това как работи светът и какво цените. Има много двойки, които са станали по-интимни и по-силни, след като една от тях е имала връзка.

От време на време ще боли и ще бъде трудно, но и двамата можете да се справите с това и да станете по-силни от всякога.

Също така гледайте: Как да продължите напред, след като някой ви изневери.

Ако изпитвате тежки форми на скръб и депресия след изневяра, която влияе върху способността ви да функционирате в живота си, може да се наложи да потърсите професионално ръководство от обучен специалист по психично здраве, за да научите нови инструменти за управление на вашата тъга.

Доверен терапевт може да ви помогне да преработите болката от аферата, но също така да намерите начин да се справите с чувствата по начин, който може да ви помогне да продължите напред.

Дял: